Jak rozmawiać z dziećmi o paleniu

Nigdy nie jest za wcześnie, aby rozmawiać z dziećmi o paleniu. Możesz nie myśleć, że istnieje powód do dyskusji, gdy twoje dziecko ma zaledwie 5 lub 6 lat - w końcu jest mało prawdopodobne, że twoja pierwsza równiarka zacznie nałogowy palić - ale im więcej czasu musisz powtórzyć zagrożenia i szkody, które może powodować palenie, tym lepiej.

Używanie tytoniu jest wiodącą na świecie przyczyną możliwej do uniknięcia śmierci. Najlepszym sposobem zapobiegania zgonom spowodowanym paleniem jest zapobieganie przyzwyczajeniu się dzieci.

Badania pokazują, że 90 procent dorosłych palaczy wzięło swój pierwszy papieros, gdy byli dziećmi. W 2016 r. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób stwierdziły, że 8 procent licealistów paliło papierosa w ciągu ostatnich 30 dni.

Kiedy twoje dziecko jest młode, wciąż uważa cię za najwyższą władzę, jeśli chodzi o to, co jest dobre, a co złe - tak wcześnie rozpocznij dyskusję, korzystając z tych wskazówek, aby znaleźć właściwą drogę.

Skoncentruj się na tym, o czym troszczy się Twoje dziecko

Jak wiecie, najgorszą częścią dotyczącą palenia jest wiele rodzajów raka, problemy z płucami i inne problemy zdrowotne, które mogą powodować. Ale powiedzenie swojemu dziecku, że może zachorować na raka, prawdopodobnie nie odstraszy. Dzieci prawdopodobnie nie dbają o potencjalne długoterminowe konsekwencje.

Dzieci mogą zareagować bardziej na niektóre z nieuchronnych skutków papierosów - zapach, który utrzymuje się w twoich włosach i ubraniach, zabarwienie zębów, nieświeży oddech, problemy ze skórą, ból w jamie ustnej i wiele innych.

Możesz również zauważyć, że twoje dziecko dobrze reaguje na rozmowę o finansowych aspektach palenia. Wyjmij kalkulator i pokaż dziecku, ile pieniędzy może wydać ktoś, kto każdego dnia wypala paczkę papierosów przez 10, 20 lub 30 lat. Następnie omów inne rzeczy, które ta sama osoba mogła kupić za te pieniądze.

Odnoś swoją rozmowę do sportu

Jeśli Twoje dziecko jest początkującym sportowcem, powiąż niebezpieczeństwa związane z paleniem tytoniu z ich działaniem na boisku sportowym. Wyjaśnij, w jaki sposób palenie tytoniu może wpłynąć na jego zdolność do biegania lub powiedz mu, że może przestać grać wcześniej, ponieważ nie będzie miał oddechu.

Rozmawiaj o uzależnieniu

Firmy papierosowe wiedzą, jak sprzedawać swoje produkty, więc prawdopodobnie małe dzieci nie wiedzą o nikotynie i o tym, jak bardzo może ona być uzależniająca.

Wyjaśnij, że palenie uzależnia i kiedy zaczynasz palić, naprawdę trudno jest przestać. Powiedz swojemu dziecku, że nikotyna jest tak samo uzależniająca, jak trudniejsze, jeszcze bardziej niebezpieczne narkotyki, takie jak heroina i kokaina.

Porozmawiaj o zagrożeniach związanych z alternatywami bez dymu

Wraz ze wzrostem ilości papierosów elektronicznych, długopisów Vape, fajek wodnych i tytoniu bezdymnego, dziecko ma więcej sposobów niż kiedykolwiek, aby złapać zły nawyk. A dzieci chętniej widzą te wolne od dymu alternatywy jako chłodniejszy, bezpieczniejszy sposób palenia.

W latach 2011-2015 odnotowano 900-procentowy wzrost używania e-papierosów wśród uczniów szkół średnich. Ponieważ mają fajne smaki, takie jak guma balonowa lub arbuz, wielu młodych ludzi myśli, że są podobne do cukierków.

Upewnij się, że twoje dziecko wie, że te alternatywy są niebezpieczne, zbyt e-papierosy w aerozolu nie są bezpieczne, a używanie e-papierosów jest silnie związane z używaniem innych wyrobów tytoniowych wśród młodzieży. Dlatego wyjaśnij, że alternatywy wolne od dymu mogą mieć również poważne konsekwencje.

Porozmawiaj, jak powiedzieć Nie

Choć żartuje, presja rówieśników jest prawdziwa. Jeśli twoje dziecko otrzyma papierosa, a ty nigdy nie rozmawiałeś z nią o tym, jak go odrzucić, nie tracąc twarzy przed swoimi przyjaciółmi, będzie bardziej prawdopodobne, że powie "tak".

Jeśli Twoje dziecko się z tym zgadza, spróbuj odgrywać role, w którym oferujesz im papierosy, a twoje dziecko używa jednego z wielu sposobów odmowy. Niektóre pomysły obejmują: "Nie, dziękuję, nie podoba mi się sposób, w jaki pachnie", "Nie, muszę być gotowy na trening koszykówki, a papierosy sprawiają, że czuję się bez tchu" lub "Wolałbym nie, ja nie podoba mi się sposób, w jaki czuje się w mojej klatce piersiowej."

Mają wysokiej jakości rozmowy

Nie nawołuj dziecka do niebezpieczeństw związanych z paleniem. Badania pokazują, że rozmawianie o tym przez cały czas może faktycznie zwiększyć szanse, że Twoje dziecko pali. Powiedzenie dziecku, "Nigdy nie możesz palić!" Lub "Wszyscy palacze są źli", może faktycznie zachęcić ją do buntu. Kiedy jest nastolatką, może być bardziej skłonna do wypróbowania tego tylko dlatego, że powiedziałaś, że nie może.

Badania pokazują, że prowadzenie rozmów z dzieckiem wysokiej jakości może uniemożliwić jej odebranie papierosa. Badania pokazują, że ta sama rozmowa nie działa ze wszystkimi dziećmi. Ponieważ znasz swoje dziecko najlepiej, ważne jest, aby zastanowić się, jak najlepiej dotrzeć do dziecka.

Chociaż jest to poważny temat, utrzymywanie rozmowy wolnej od osądu lub gróźb karania ułatwi dziecku omawianie z tobą papierosów - a nawet da ci znać, czy pewnego dnia zostanie mu zaoferowana.

Podkreśl wagę dokonywania dobrych wyborów zdrowotnych

Zamiast wielokrotnie mówić o zagrożeniach związanych z paleniem, mów o znaczeniu dokonywania zdrowych wyborów. Porozmawiaj o tym, jak jedzenie zdrowej diety, dużo snu i regularne ćwiczenia mogą pomóc Twojemu dziecku utrzymać jego ciało w dobrej kondycji.

Kiedy twoje dziecko ceni sobie jego zdolność do szybkiego biegania lub gdy uznaje, że dużo odpoczynku pomaga mu zwrócić uwagę w szkole, będzie mniej skłonny do angażowania się w zachowania, które narażają jego zdrowie.

Bądź dobrym modelem ról

Dzieci, które mają rodziców, którzy palą, są bardziej skłonne do palenia, ponieważ nie uważają tego za zły nawyk. Nawet jeśli powiesz swojemu dziecku, że chcesz rzucić palenie lub że nie chcesz palić, twoje słowa prawdopodobnie nie będą skuteczne. Dzieci imitują to, co widzą.

Dlatego może to być czas, aby rzucić - dla zdrowia i zdrowia dziecka. Porozmawiaj z lekarzem na temat zasobów, które mogą pomóc Ci rzucić palenie. Nikotynowa terapia zastępcza, niektóre leki na receptę, grupy wsparcia lub gorąca linia tytoniowa mogą pomóc w rzuceniu palenia.

Spraw, by Twój dom był cały czas wolny od dymu

Badania pokazują, że ograniczenie dostępu dziecka do papierosów i osób palących znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo, że zacznie palić. Uczyń więc domową zasadę, że nikt nie może palić ani nie wnosić papierosów do domu.

Jeśli masz przyjaciół lub krewnych, którzy palą, grzecznie wyjaśnij, że nie pozwalasz palić na swojej posiadłości. Kiedy twoje dziecko widzi, że jesteś konsekwentny w ustalaniu limitów - nawet z dorosłymi - będzie mniej skłonne do przyjęcia tego nawyku.

Poszukaj znaków Twoje dziecko może już palić

Jeśli twoje dziecko jest trochę starsze, możesz się martwić, że już zaczął palić. Znaki, na które należy zwrócić uwagę, obejmują nieświeży oddech, duszność, poplamione lub śmierdzące ubranie, kaszel i chrypkę.

Jeśli chcesz porozmawiać z dzieckiem, które, jak sądzisz, już próbowało papierosów, postaraj się, aby było otwarte i uczciwe - natychmiast zapytaj dziecko, czy pali, a jeśli odpowiedź brzmi "tak", oprzyj się pokusie, by zacząć krzyczeć.

Spokojnie powiedz mu, jak bardzo jesteś rozczarowany, a następnie zacznij wspólnie opracowywać plan, w jaki sposób będzie on unikał papierosów w przyszłości. Wyjaśnij jednak, że jeśli zostanie ponownie przyłapany na paleniu, pojawią się konsekwencje (i wyjaśnij, jakie będą konsekwencje).

Jeśli Twoje dziecko zaczęło regularnie palić, może potrzebować pomocy w rzuceniu palenia. Porozmawiaj z lekarzem na temat zasobów i opcji, które mogą pomóc mu odejść.