Melatonina na fibromialgię i chroniczny syndrom zmęczenia

Przegląd

Suplementy melatoniny są najlepiej znane jako środki nasenne. Suplementy zawierają syntetyczną postać hormonu / neuroprzekaźnika, który wytwarza organizm, aby pomóc regulować cykl snu i wykonywać wiele innych funkcji.

Chociaż nie wszystkie korzyści przypisywane suplementom melatoniny są poparte solidnymi badaniami, uważa się, że melatonina:

• Zmniejszyć opóźnienia w czasie jazdy
• Polepszenie zaburzeń snu zwanych zespołem opóźnionej fazy snu
• Leczą bezsenność u osób starszych
• Popraw jakość snu
• Działają przeciwzapalnie i przeciwutleniająco
• Spokojny niepokój
• Niższy poziom bólu
• Wzmocnij funkcje poznawcze
• Poprawić kontrolę glikemii u niektórych pacjentów z cukrzycą
• Pomóż leczyć menopauzę, zespół jelita drażliwego i sezonowe zaburzenie afektywne

Jak to działa

U zdrowej osoby poziom naturalnego melatoniny wzrasta, gdy robi się ciemno na zewnątrz, a to pomaga cię zmęczyć. Twoje ciało używa serotoniny do produkcji melatoniny. Uważa się, że osoby z zespołem fibromialgii i przewlekłego zmęczenia mają dysfunkcyjny metabolizm serotoniny.

Czy to oznacza, że ​​te warunki są również powiązane z problemami melatoniny? Właściwie może nie, ale badania na ten temat nie są całkowicie jasne.

Melatonina na fibromialgię

Wczesne badania nad melatoniną pod kątem fibromialgii sugerowały, że ludzie z tą chorobą mają niższy poziom melatoniny w nocy, co może utrudniać zasypianie i zmęczyć cię następnego dnia. To prowadzi do przekonania, że ​​suplementy melatoniny mogą być skutecznym leczeniem.

Jednak w późniejszych badaniach poziom melatoniny był normalny lub nawet zwiększony w porównaniu ze zdrowymi kontrolami. Nie jest więc zaskakujące, że badania nad skutecznością suplementacji melatoniną są podzielone, czy pomaga złagodzić objawy fibromialgii. Badanie z 2002 r. Wykazało, że poprawiło się sen, ból i liczba punktów przetrzymywania, podczas gdy inne badania nie wykazały znaczącej poprawy.

Badania nad fibromialgią nękają takie niespójności, które komplikują proces leczenia. I to nie tylko badania - wielu ludzi z eksperymentem fibromialgii z melatoniną. Niektórzy twierdzą, że działa dobrze, pomagając im zasnąć, podczas gdy inni twierdzą, że nie ma to żadnego wpływu.

Melatonina na syndrom chronicznego zmęczenia

Według badań syndrom zmęczenia przewlekłego nie wydaje się być związany z niskim poziomem melatoniny. W rzeczywistości jedno z badań sugerowało, że nastolatki z tym stanem mogą rzeczywiście mieć podwyższone poziomy. W kilku badaniach stwierdza się, że nie ma wskazań do stosowania melatoniny w przewlekłym syndromie zmęczenia.

Wyjątkiem jest badanie na ludziach z zespołem przewlekłego zmęczenia, którzy również mieli opóźnione wydzielanie melatoniny w nocy, co może powodować trudności w zasypianiu. W tej podgrupie trzy miesiące leczenia melatoniną wiązano z poprawą zmęczenia, koncentracji, motywacji i aktywności.

Podobnie jak w przypadku fibromialgii, można znaleźć osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia, które zgłaszają poprawę stosując melatoninę, jak również osoby, które twierdzą, że nie pomogły.

Dawkowanie

Możesz kupić suplementy melatoniny dostępne bez recepty w dawkach od 3 mikrogramów do 10 miligramów. Mogą być również dostępne inne dawki.

Skutki uboczne

Nie mamy żadnych dowodów na główną toksyczność związaną z melatoniną, nawet przy wysokich dawkach.

Drobne skutki uboczne odnotowane w badaniach obejmują:

• Bół głowy
• Depresja krótkotrwała
• Zawroty głowy
• Nudności
• Słaba kontrola moczu
• U pacjentów psychiatrycznych pogarsza się depresja

Jeśli melatonina zostanie przyjęta w ciągu dnia, może powodować nadmierną senność i zaburzenia kontroli motorycznej.

Obecnie nie mamy informacji na temat bezpieczeństwa melatoniny podczas ciąży i karmienia piersią.

Kofeina i przepisana lek przeciwwymiotny fluwoksamina mogą hamować metabolizm melatoniny. Melatonina może tłumić działanie nifedypiny blokującej kanały wapniowe i może zwiększać ryzyko krwawienia u osób przyjmujących warfarynę.

Zawsze pamiętaj o włączeniu lekarza w podejmowanie decyzji dotyczących suplementacji. Farmaceuta może pomóc w zidentyfikowaniu potencjalnie niebezpiecznych interakcji z lekami lub innymi suplementami, które możesz przyjmować.

Zobacz także:

• Pierwsze kroki z dodatkami
• Suplementy według Symptom
• Więcej suplementów profili