Co to jest bóle głowy z wycofaniem kofeiny?

Wielu z nas budzi się każdego ranka, pragnąc parującego kubka joe lub gorącej herbaty, aby ożywić nasze ciała i przygotować nas na długi dzień. Czasami jednak tęsknimy za kielichem (lub dwoma!) Kofeiny z przerażającymi rezultatami - ból głowy z odstawienia kofeiny i inne nieprzyjemne objawy.

Objawy bólu głowy Wycofanie kofeiny

Ludzie spożywający dwie lub więcej filiżanek kawy o wadze 6 uncji dziennie, a następnie przerywający lub opóźniający (nawet o kilka godzin) spożywanie kofeiny może wywołać ból głowy związany z odstawieniem kofeiny.Ból głowy z odstawienia kofeiny znajduje się po obu stronach głowy, jest umiarkowanie lub bardzo bolesny i ma tendencję do pogarszania się przy każdej aktywności fizycznej.

Ból głowy związany z wycofaniem kofeiny niekoniecznie jest związany z dawką, co oznacza, że ​​ludzie mogą go rozwijać nawet wtedy, gdy regularnie spożywają mniejszą ilość kofeiny. Podobnie, niektóre osoby nie rozwijają bólu głowy po odstawieniu kofeiny, pomimo regularnego spożywania dużej ilości kofeiny - wszystko to zależy od osoby (potencjalnie geny danej osoby pracują tutaj).

Dobrą wiadomością jest to, że bóle głowy związane z wycofaniem kofeiny są zwykle łagodzone w ciągu godziny poprzez spożywanie filiżanki kawy - lub co to jest równoważne 100 mg kofeiny.

Ponadto z odstawieniem kofeiny mogą wystąpić inne objawy oprócz bólu głowy. Obejmują one:

• Senność
• Słaba koncentracja
• Depresja
• Niepokój
• Drażliwość
• Nudności wymioty
• Bóle mięśni / sztywność

Źródła kofeiny

Oprócz kawy znajduje się wiele źródeł kofeiny, takich jak niektóre herbaty i napoje gazowane, lody kawowe i jogurty, batony i cukierki czekoladowe, szczególnie ciemna i słodko-gorzka.

Chociaż jest to teoretyczne - co nie zostało udowodnione naukowo - uważa się, że leki na ból głowy zawierające kofeinę mogą również prowadzić do objawów odstawienia kofeiny. Przykłady leków, które zawierają kofeinę obejmują Excedrin i leki na ból głowy na receptę Fioricet i Fiorinal.

Zapobieganie bóle głowy Wycofanie kofeiny

Według National Headache Foundation można zminimalizować ból głowy związany z wycofaniem kofeiny poprzez stopniową redukcję kofeiny, a następnie jej zatrzymanie lub po prostu ograniczenie spożycia. Aby uzyskać pełne podejście do eliminacji kofeiny, neurolog John Hopkins Dr David Buchholz w swojej książce "Heal your Headache: Program 1-2-3 za pobieranie bólu", proponuje podejście z zimnym indykiem, lub alternatywnie, maksymalnie dwa - tygodniowe stożek kofeiny.

Dolna linia

W świecie bólu głowy kofeina jest najlepszym paradoksem. Z jednej strony kofeina może pomóc w leczeniu migreny i napięciowych bólów głowy. Z drugiej strony dzienne spożycie kofeiny wiąże się zarówno z przewlekłymi migrenami, jak i nadużywaniem leków. Wreszcie, jesteś zagrożony rozwojem bóle głowy wycofania, jeśli brakuje lub zmniejszyć zwykłą ilość kofeiny.

Zastanów się dobrze, jakie jest właściwe rozwiązanie dla ciebie: eliminacja kofeiny lub po prostu umiar.