Jedzenie na wakacje, które są dobre dla twojej diety

1

Święta Żywność nie muszą niszczyć diety

Znaczna część taryfy na Twojej następnej imprezie wakacyjnej będzie zawierała dużo kalorii, tłuszczu, cukru i sodu, ale możesz również znaleźć produkty, które są dla Ciebie dobre. W porządku jest przyjmować kilka dekadenckich pokarmów, ale nie powinny one wypełniać twojego talerza. Oto kilka produktów, które możesz znaleźć na świątecznym stole, które są pyszne, dobre dla Twojej talii i pełne dobrego odżywienia.

2

indyk

Turcja jest dobrym źródłem niedoboru białka, cynku, żelaza, potasu i witamin z grupy B. Utrzymaj to zdrowie pozostawiając go w spokoju. Nie topnij go w sosie i zostawiaj skórę na półmisku.

3

Zielone fasolki

Zielona fasola zawiera błonnik i witaminy. Są pyszne same w sobie - pomyśl o zielonej migdałowej fasoli lub prostej zielonej fasoli gotowanej na parze, a nie o wszechobecnej wysokokalorycznej zapiekance z zielonej fasoli o wysokiej zawartości sodu.

4

Słodkie ziemniaki

Słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A i pokrewne przeciwutleniacze, a ponadto są doskonałym źródłem błonnika. Utrzymuj ich mniej w kaloriach, wybierając pieczone lub proste puree, słodkie ziemniaki, zamiast nadużywającego słodkiego placka ziemniaczanego.

5

Orzechy

Orzechy włoskie, migdały i pekan są pełne minerałów, białka i zdrowych jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Posyp kilka pokrojonych orzechów na sałatkę lub przystawkę lub przekąskę jako przekąskę. Unikaj pecan pie, który jest pełen cukru i tłuszczu.

6

Żurawina

Żurawiny są smaczne, ale cierpkie. Są doskonałym źródłem witamin i błonnika. Są dobrym dodatkiem do warzywnych dodatków. Sok żurawinowy tworzy przyjemny napój, gdy łączy się go z czymś słodszym jak sok winogronowy lub jabłkowy.

7

Owoce na deser

Pokrojone owoce ładnie komponują się z odrobiną sera i krakersami na początek.Świeże owoce są również dobrym deserem, możesz też pójść trochę dalej i delektować się gotowanymi gruszkami lub jabłkami nadziewanymi rodzynkami.

8

woda

Twoje ciało musi pozostać nawodnione, szczególnie jeśli spożywasz nieco za dużo słonej szynki lub pijesz za dużo dorosłych napojów. Pij wodę w całej imprezie i po powrocie do domu.

9

Chleb pełnoziarnisty

Chleb pełnoziarnisty jest lepszym źródłem błonnika niż wszystko, co jest zrobione z białej białej mąki. Wybierz 100-procentowy chleb pełnoziarnisty i bułki obiadowe, ilekroć to możliwe, aby uzyskać jak najwięcej błonnika.

10

Warzywa kapustne

Kapusta, brukselka, brokuły i kalafior są mało kaloryczne, wyjątkowo pożywne i smakują wyśmienicie. Napełnij swój talerz którymkolwiek z tych warzyw, jeśli masz taką szansę.

11

Jagody (i jogurt)

Truskawki, jagody, maliny i jeżyny są słodkie i pożywne. Parfaity wykonane z jogurtem i jagodami z posypką pokrojonych orzechów sprawiają, że deser jest zdrowy i pyszny.