10 świątecznych posiłków do spożywania z umiarem

1

Dieta świąteczna Pomoc

W każdym sezonie świątecznym organizowane są przyjęcia, pyszna żywność, napoje i smakołyki. Na początku jest fajnie, ale w miarę upływu czasu może się okazać, że spodnie są zbyt ciasne - jesteś napuchnięty i zyskujesz kilka funtów.

Możesz całkowicie uniknąć wakacyjnych przyjęć, ale byłoby to smutne i nudne, więc dlaczego nie po prostu uniknąć wszystkich lub niektórych z najgorszych przestępców? Niektóre z nich są oczywiste - nie jedźcie tego trzeciego bożonarodzeniowego ciasteczka lub drugiej garści orzechowego kruchego.

Nie jesteś pewien, jakie są inne złe wakacje? Oto 10 różnych świątecznych potraw, których możesz nie chcieć jeść w nadmiarze lub wcale.

2

Eggnog

Tak, ajerkoniak jest bogaty, gęsty, kremowy i pyszny. To dlatego, że ma dużo tłuszczu i kalorii. Dodatkowo dostajesz dodatkowe kalorie, jeśli dodasz trochę rumu lub burbona. Jedna filiżanka ma 225 kalorii i więcej niż 10 gramów tłuszczu. Ma również ponad 20 gramów cukru.

3

Ciasto z pikanem

Ten deser jest dekadencki jak oszalały umysł. Oczywiście, pekan są dobre dla ciebie, ale nie wtedy, gdy są owinięte cukrem i tłuszczem. Każdy kawałek pecan pie ma więcej niż 500 kalorii - to zanim policzysz gałką lodów na boku. Ma również 27 gramów tłuszczu i 63 gramy węglowodanów, z których większość to cukier.

4

nadziewanie

Dwie rzeczy z nadzieniem lub dressingiem, dowolne imię, które lubisz. Po pierwsze, jeśli jest ugotowany wewnątrz ptaka, ryzykujesz zejściem z powodu choroby przenoszonej przez żywność, jeśli nie jest ona przygotowywana przez ekspertów. I dwa, więcej kalorii i dużo sodu. Jedna filiżanka farszu ma co najmniej 350 kalorii i około 500 miligramów sodu.

5

szynka

Szynka jest bogata w sód i może to być jeden z powodów, dla których budzisz się z opuchniętymi oczami i masz ochotę umrzeć z pragnienia.Jeden 3-uncjowy kawałek szynki (mniej więcej wielkości talii kart, więc prawdopodobnie jesz więcej) ma więcej niż 1000 miligramów sodu.

6

Słodkie ciasto ziemniaczane

Zwykły gotowany lub upieczony słodki ziemniak to piękna rzecz, ale podobnie jak pekan, gdy ubiera się go z całym cukrem i tłuszczem, traci wiele z jego dobroci. Jeden kawałek słodkiego placka ziemniaczanego ma 340 kalorii, 17 gramów tłuszczu i 25 gramów cukru. Porównaj to z jednym pełnym pieczonym słodkim ziemniakiem, który ma około 80 kalorii.

7

Sos

Gdy indyk jest dobrze ugotowany, nadszedł czas, aby zeskrobać patelnię i osuszyć soki i użyć jej do wytworzenia sosu. Które prawdopodobnie wylejesz na ziemniaki, farsz i indyka. Chodzi o to, że sos ma dużo tłuszczu i kalorii (około 125 na filiżankę).

8

Kiełbasa zapiekanka

Zazwyczaj kiepska zapiekanka oznacza jakiś rodzaj zapiekanek z zieloną fasolą, ale wszystko, co zawiera ser i śmietanę zupy, również pasuje do tego opisu. Zazwyczaj jedna szklanka kiepskiego garnka ma około 350 kalorii na filiżankę, 16 gramów tłuszczu i 1200 mg sodu.

9

Boozy Napoje

Jedna porcja mocnego alkoholu ma około 60 kalorii, a słodkie likiery mają jeszcze więcej. Kiedy zjesz kilka koktajli, weźmiesz dużo kalorii. I, być może, następnego dnia będziesz mieć kaca.

10

Sos szpinakowy

Oto kolejny superfood zepsuty. Szpinak jest dla ciebie dobry, ponieważ ma niską kaloryczność i jest bogaty w witaminy i minerały. Niestety, po połączeniu z kwaśną śmietaną, majonezem lub kremowym serem, traci swój pożywny blask i zyskuje około 120 kalorii na dwie łyżki stołowe. Dodatkowo, żetony, których używasz do zgarnięcia tego dipu, są prawdopodobnie również bogate w kalorie, tłuszcz i sód.

11

Prime Rib

Oto stary szkolny krój mięsa. Jest pyszny - wszystko przyrządzone na mokro, z tym chrupiącym tłuszczem na krawędzi. Ale jest tak bogate w tłuszcz, że jeden kawałek żeberka może wynosić od 600 do 700 kalorii. Dodatkowo auu jest wypełniony sodem.