10 powodów, dla których musisz jeść lepsze diety

1

Zdrowa zbilansowana dieta

Jedzenie zdrowej, zrównoważonej diety nie jest wcale takie skomplikowane. Wystarczy wybrać różnorodne produkty spożywcze ze wszystkich głównych grup żywności, w tym owoców i warzyw, mięs lub źródeł białka, produktów mlecznych lub wapnia, zbóż i zbóż oraz zdrowych olejów i tłuszczów. Pomaga także, jeśli chcesz spożywać odpowiednią ilość kalorii, aby utrzymać zdrową wagę i ograniczyć niezdrowe niezdrowe jedzenie.

Czasami nie chodzi o to, co stanowi zdrową dietę; chodzi o to, dlaczego ktoś powinien jeść zdrową dietę. Jeśli więc zastanawiasz się, oto moje najważniejsze dziesięć powodów, dla których powinieneś jeść zdrową dietę.

2

Sprawia, że ​​utrata wagi jest łatwiejsza

Na pewno możesz schudnąć, jedząc niskokaloryczne fast-foody lub stosując się do najnowszej, absurdalnie restrykcyjnej diety, ale to nie jest najlepszy sposób, aby schudnąć i być zdrowym.

Spożywanie zdrowej diety zawierającej dużo świeżych, niskokalorycznych, odżywczych owoców i warzyw, pełnoziarnistych pełnych ziaren i roślin strączkowych pomoże Ci stracić nadmiar tkanki tłuszczowej i dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych.

3

Sprawia również, że łatwiej zyskujesz na wadze

Chociaż istnieje znacznie większe zainteresowanie utratą wagi, istnieje wiele osób, które muszą przybierać na wadze z powodu choroby lub z innych powodów. Wybierając zdrowe, bogate w energię produkty, takie jak orzechy, nasiona i suszone owoce, możesz pomóc przybierać na wadze bez sięgania do niezdrowych produktów spożywczych, które nie są pożywne.

4

Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2

Posiadanie historii złych nawyków żywieniowych i otyłości to dwa główne czynniki ryzyka cukrzycy typu 2.Zwiększenie spożycia zdrowej żywności i zmniejszenie masy ciała, jeśli jesteś otyły lub ma nadwagę, może pomóc zmniejszyć ryzyko.

5

To jest dobre dla twojego serca

Dieta bogata w ryby, orzechy, owoce, warzywa i inne zdrowe pokarmy (takie jak dieta typu śródziemnomorskiego) zapewnia kwasy tłuszczowe omega-3 i jednonienasycone tłuszcze, które są dobre dla twojego serca. Ułatwia to również unikanie większości tłuszczów trans, które są związane z chorobą sercowo-naczyniową.

6

Zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka

Spożywanie złej diety, picie zbyt dużej ilości alkoholu, zbyt duża waga i intensywne spożywanie czerwonych i przetworzonych mięs wiąże się z wyższym ryzykiem niektórych postaci raka. I chociaż trudno powiedzieć, że jakikolwiek konkretny pokarm zapobiega nowotworowi, jedzenie ogólnie zdrowej diety może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

7

Ustawia dobry przykład dla Twoich dzieci

Jeśli jesteś rodzicem lub dziadkiem walczącym z wybrednym zjadaczem, możesz znaleźć sytuację łatwiejszą w obsłudze, jeśli dasz dobry przykład dla swojego dziecka. Jak możesz oczekiwać, że twoje dzieci będą jeść brokuły, gdy będziesz tam siedział, jedząc frytki? Ponadto, przyciągnięcie dzieci i wybrednych jedzących do kuchni jest świetnym sposobem na zmotywowanie ich do spróbowania nowych produktów.

8

Nie musisz marnować pieniędzy na suplementy

Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety zapewni Ci wszystkie niezbędne witaminy i minerały, których potrzebujesz każdego dnia. To znaczy, wiem, że nie ma nic złego w przyjmowaniu multiwitaminy w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia, ale badania wskazują, że są większe korzyści zdrowotne związane ze spożywaniem różnych zdrowych produktów spożywczych, aw niektórych przypadkach przyjmowanie suplementów może być ryzykowne.

Należy jednak pamiętać, że jeśli Twój lekarz prowadzący z jakiegoś powodu zażywał suplementy, nie powinieneś przestawać ich przyjmować bez uprzedniej rozmowy z nim.

9

Pomaga poczuć się bardziej energiczny

Spożywanie zdrowej diety dostarcza węglowodanów potrzebnych do uzyskania energii, wraz z wystarczającą ilością witamin z grupy B, aby wspomóc proces. Nie zapomnij zacząć od zdrowego śniadania, ponieważ pomaga ci zachować czujność przez cały ranek i ustawia stan na dzień zdrowego odżywiania.

10

Jest dobry dla Twojej skóry i włosów

Zdrowe odżywianie pomaga Ci wyglądać jak najlepiej poprzez dostarczanie składników odżywczych, których Twoja skóra potrzebuje, aby pozostały giętkie i gładkie, a może odciąć te zmarszczki. A twoje włosy potrzebują dobrego odżywienia, w tym dużej ilości białka, aby być miękkie, lśniące i zdrowe.

11

Pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny

Według Akademii Żywienia i Dietetyki większość Amerykanów spożywa o wiele mniej błonnika niż powinni. wymagania. Włókno jest niezbędne dla zdrowego układu trawiennego i pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu i cukru we krwi. Jedz dobrze i zawiera wiele źródeł błonnika, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.