Walory, których powinieneś szukać w butach do chodzenia

Jaki jest właściwy but do chodzenia? "Buty nr 1 pasują do twojej # 1 stopy" to hymn Johna Olsena z Pacesetter Athletic, technicznego sklepu obuwniczego w Portland w stanie Oregon. Spacerowicze powinni uważać za sprawnego, płaska, elastyczna, wybierając buty do chodzenia.

Rozmiar buta do chodzenia i liczba dopasowań

Obuwie sportowe ma tendencję do bycia krótkimi, mówi Olsen. Jeśli twoje buty są za krótkie, dostaniesz pęcherze i pogarszają się guzy. Twój sportowy rozmiar buta będzie wynosił od 1 do 1 1/2 rozmiaru większego niż to, co nosisz w butach damskich.

Twoja stopa pęcznieje podczas chodzenia i jak stoisz w ciągu dnia. Aby uzyskać właściwy but, rano powinna być szerokość miniatury między końcem najdłuższego palca a butem. Po południu lub po przejściu, nadal powinna być połową miniatury.

Nie podkręcaj swoich butów naprawdę mocno, możesz pogorszyć problemy ze stopami, gdy stopy rozszerzają się podczas chodzenia.

Więcej: Czy potrzebujesz większych butów?

Rzuć to - Overpronation

Większość ludzi pronuje - z każdym krokiem uderza pięty, a następnie stopa toczy się do wewnątrz. Overpronation występuje wtedy, gdy rzucasz za daleko do wewnątrz i "spuszczasz" but. Aby poprawić overpronation, buty są wykonane z różnymi trwałościami - sam but zakrzywia się do wewnątrz lub nie.

• Zakrzywione ostatnie buty mają wyraźną krzywiznę wewnętrzną, aby zwiększyć wewnętrzny obrót większości ludzi na każdym kroku.
• Częściowo zakrzywione kończyny często mają obszar podeszwy z materiałem o podwójnej gęstości, który zatrzymuje rotację wewnętrzną, aby zapobiec przesłonięciu.
• Straight lasts nie ma żadnej krzywizny wewnętrznej i jest najlepszy dla tych, którzy przesadzają.

Brak wsparcia

Buty sportowe nie mają wsparcia łuku. Niektóre wydają się mieć go podcięcie podeszwy w łuku, więc wydaje się, że jest obsługiwane, ale tak naprawdę nie jest. Rezultatem jest epidemia podeszew fasciitis i ostróg piętowych, ponieważ dno stopy jest zranione, zranione i zwapniałe.

Jeśli masz wysoki łuk, chroń go, kupując wkładkę z obsługą arch dla swojego buta.

Zawodnicy ścigający się nie powinni trenować w mieszkaniach wyścigowych, ponieważ nie mają wsparcia i mogą prowadzić do kontuzji. Uratuj ich na wyścig.

Potrzebne do chodzenia na buty do chodzenia

Chodzące "buty i orbitery zaprojektowane przez branżę obuwniczą są zbyt sztywne i nie zostały jeszcze zaprojektowane z funkcjami kontroli ruchu, które można znaleźć w obuwiu do biegania.Te funkcje kontroli ruchu zapobiegają nadmiernej protekcji i urazom, takim jak piszczele, podeszewkowe zapalenie podeszw, zespół pasma biodrowo-piszczelowego, zapalenie kaletki i ścięgna.

Przemysł obuwniczy dodaje funkcje sterowania ruchem do butów do chodzenia i butów turystycznych, ale na dzień dzisiejszy najlepiej jest nosić dobrej jakości buty do biegania, które pasują do stopy.

Twoja stopa musi przechodzić przez każdy krok, uderzając piętą i kołysaniem, a nie tylko uderzając w dół lub uderzając i trzepocząc z klapsa. Sztywne buty z podeszwami zapobiegają temu naturalnemu ruchowi.

Płaskie buty najlepsze na spacery

Buty do biegania często mają podniesioną piętę lub stopę o szerokim przechyle, aby sprostać wymaganiom ruchu podczas biegu. Pieszych nie potrzebują tych funkcji. Im bardziej płaska pięta, tym lepiej - spójrz na nią w odniesieniu do podeszwy pod piłką stopy i wybierz but o najmniejszej różnicy wysokości.

Zamiast pięty, która błyszczy z każdej strony iz tyłu, chcesz mieć płaską piętę lub taką, która jest cięta z tyłu, abyś mógł się tarzać, gdy uderzysz pięty i przeturlasz się przez krok.

Życie buta

Ogólnie rzecz biorąc, buty mają długość życia wynoszącą 500 mil. Stare buty, które były w magazynie, starzeją się. Klej wysycha i twardnieje. Podeszwy rozpraszają się. Nie przetrwają tak długo, jak nowe buty. Właśnie dlatego były w sprzedaży! Nie przechowuj swoich ulubionych butów, kupuj nowe, jeśli jest to konieczne.

Obracaj buty, kupując nową parę od czterech do sześciu tygodni po obecnej parze, z taką samą stabilnością, ale innym modelem. Zamieniaj je za każdym razem, gdy idziesz.

Będziesz mógł je rozpoznać, gdy starsza para się rozproszy - nie będzie czuć się tak dobrze jak nowsza para. Kiedy wymienić swoje buty do chodzenia

Powinieneś nosić różne buty do chodzenia, aerobiku i pracy. Różne style będą działać na różne kości i mięśnie, więc będziesz mniej prawdopodobne, że doznają obrażeń.

Jak znaleźć odpowiedni sklep dla stopy # 1

Znalezienie sklepu, w którym Twoja stopa odpowiednio się dopasuje, jest wyzwaniem. Duże sklepy z artykułami sportowymi i większość sklepów sieciowych nie mają odpowiednich ekspertów - dzieciak, który próbował sprzedać ci stylowe buty, pracował w zeszłym tygodniu w McDonald's. Nie chcesz najnowszego, najwspanialszego stylu - chcesz buta, który pasuje do Twojej stopy i zapewni Ci radość z chodzenia bez pęcherzy.

To, czego potrzebujesz, to techniczny sklep obuwniczy. To takie, w którym poważni biegacze i spacerowicze kupują poważne buty, nie drogie i stylowe. Tam będziesz w stanie zmieścić się przez prawdziwego eksperta, który bada twoje stopy i chód, aby wprowadzić cię w odpowiedni but. Co drugi numer Runner's World zawiera listę sklepów obuwniczych w Stanach Zjednoczonych. Znajdź egzemplarz w kiosku lub w swojej bibliotece lub sprawdź ich stronę. Innym źródłem jest znalezienie lokalnej publikacji biegacza w twojej okolicy - szukaj jej w sklepach sportowych - i zobacz, jakie sklepy obuwnicze się w niej reklamują.

Jeśli prowadzisz firmę The Walking Company w lokalnym centrum handlowym, wykonają bezpłatną cyfrową analizę stopy i pomogą kierować Cię do odpowiedniego obuwia i wkładek.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?