Red Lobster Nutrition Fakty: Opcje menu i kalorie

Red Lobster to miejsce, w którym można zjeść owoce morza dla wielu Amerykanów, którzy lubią robić sobie przerwę od typowych hamburgerów, taco lub pizzy. Restauracja serwuje szeroki wybór popularnych potraw z ryb, a także steki, skorupiaki, kurczaki i dania złożone. Jeśli przejrzysz fakty dotyczące odżywiania Red Lobster, zobaczysz, że są zdrowe przedmioty, ale także wybory, które odeślą twoją dietę poza ścieżkę.

Przed dokonaniem ostatecznego wyboru sprawdź zarówno kalorie Red Lobster, węglowodany i informacje o wartościach odżywczych.

Analizowanie żywienia Red Lobster

Owoce morza często uważane są za zdrowe posiłki, gdy jesz obiad w restauracji. Wiele owoców morza w Red Lobster jest pożywne i zdrowe. Ale kiedy podejmujesz decyzję o tym, które danie się rozkoszować, powinieneś osobno ocenić swoją główną potrawę i boczne potrawy. W niektórych przypadkach boki i sosy dostarczają więcej kalorii niż ryby, mięso lub owoce morza.

Na przykład, jeśli wybierzesz Lunch Lobster Lover na posiłek w południe, będziesz mógł wybrać jeden z trzech dań z homara wraz z boczną zupą lub sałatką i nieograniczoną ilością Cheddar Bay Biscuits. Powiedzmy, że wybierasz sałatkę boczną Caesar z dodatkiem homara, która dostarcza 460 kalorii i 37 gramów tłuszczu.Nieźle, prawda? Ale jeśli dodasz kubek New England Clam Chowder, musisz zwiększyć liczbę kalorii o 200.

A każdy Cheddar Bay Biscuit, który lubisz, doda kolejne 160 kalorii do posiłku. Wynik? Twój obiad doda 1140 kalorii do twojej dziennej sumy, jeśli zjesz sałatkę, zupę i trzy ciastka.

Jednym ze sprytnych sposobów na sprawdzenie kalorii Red Lobster przed posiłkiem jest skorzystanie z interaktywnego menu online.

Możesz go użyć do wyszukania konkretnego przedmiotu, który masz nadzieję cieszyć się podczas wizyty w restauracji i uzyskać dane żywieniowe na posiłek, lub możesz sortować według funkcji żywieniowych.

Na przykład, jeśli chcesz zobaczyć przedmioty o najniższej zawartości sodu, kliknij kartę "Sód" i sortuj od najniższego do najwyższego. Możesz także kliknąć "Więcej informacji" dla dowolnego elementu menu, aby wyświetlić pełną etykietę informacji o wartości odżywczej i informacje o alergenach.

Fakty o odżywianiu z czerwonego homara dla popularnych potraw

Red Lobster Ultimate Feast Nutrition Fakty
Wielkość porcji: jeden posiłek
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 1120
Kalorie z tłuszczu 660
Całkowita zawartość tłuszczu 74g	114%
Tłuszcz nasycony 27g	135%
Cholesterol 410 mg	137%
Sód 3340mg	139%
Węglowodany 68g	23%
Dietary Fibre 4g	16%
Cukry 12g
Białko 46g
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Wielu gościom podoba się szeroki wybór owoców morza dostępnych w restauracji Red Lobster, więc nie jest zaskakujące, że jedną z najpopularniejszych potraw w menu jest Ultimate Feast. Posiłek obejmuje amerykańskie nogi kraba śnieżnego, krewetkowe krewetki czosnkowe, ulubione krewetki Walta, pilaw z ryżu dzikiego i jedną dodatkową stronę do wyboru. Informacje na temat odżywiania (na zdjęciu) obejmują pilawę z ryżu dzikiego, sos koktajlowy i roztopione masło, ale nie obejmują dodatkowej strony wyboru ani żadnych ciasteczek z cheddar, które można zjeść.

Kilka innych popularnych kombinacji w menu Red Lobster ma podobnie wysoką liczbę kalorii, ale są też takie, które mogą utrzymać dietę na dobrej drodze.

• The Homar z grilla, krewetki iłosoś Łączy w sobie jeden ogon homara, szpikulec z krewetkami i łosoś atlantycki podawany z pilawą z ryżu dzikiego, masłem. Posiłek dostarcza 860 kalorii, 43 gramy tłuszczu, 56 gramów węglowodanów, 62 gramy białka i 2240 miligramów sodu. Dodatkowa przystawka (dołączona do posiłku) zwiększy te sumy.
• The NY Strip i Rock Lobster Tail Posiłek złożony z combo obejmuje 12-uncjowy stek z New York Strip, ogon homara, masło i tłuczone ziemniaki. Zapewnia 1140 kalorii, 71 gramów tłuszczu, 30 gramów węglowodanów, 95 gramów białka i 2370 miligramów sodu. Dodatkowa przystawka (dołączona do posiłku) zwiększy te sumy.
• The Live Maine Lobster Posiłek obejmuje cały homar na parze (1,25 funta) i wybór dwóch dodatków. Homar dostarcza 530 kalorii, 35 gramów tłuszczu, 0 gramów węglowodanów, 54 gramów białka i 1130 miligramów sodu. Twoje dwa dodatkowe naczynia boczne zwiększą te sumy.

Popularnymi dodatkami są: pieczone ziemniaki (210 kalorii), surówka z białej kapusty (260 kalorii), frytki (430 kalorii), brokuły (40 kalorii) i słodka kukurydziana kaczuszka (100 kalorii).

Najzdrowsze opcje w menu Red Lobster

Mimo że wiele posiłków w restauracji Red Lobster zawiera dużo tłuszczu i kalorii, w menu jest także dużo lżejszy wybór. Sprawdź wybór latarni morskiej, aby znaleźć opcje dostosowane do diety. Wiele z tych posiłków ma również niższą zawartość sodu.

• The Latarnia morska z grilla z krewetkami (w tym brokuły i pilaw z dzikiego ryżu) dostarcza 390 kalorii, 16 gramów tłuszczu, 34 gramy węglowodanów, 30 gramów białka i 1600 miligramów sodu.
• The Kurczak z klonu mrożonego w klatce piersiowej (w tym brokuły i pilaw z dzikiego ryżu) dostarcza 370 kalorii, 5 gramów tłuszczu, 53 gramów węglowodanów, 30 gramów białka i 870 miligramów sodu.
• TheLatarnia morska Rock Lobster Tail (w tym brokuły i pilaw z dzikiego ryżu) dostarcza 440 kalorii, 14 gramów tłuszczu, 35 gramów węglowodanów, 45 gramów białka i 1160 miligramów sodu.

Innym sposobem na cieszenie się zdrowym jedzeniem w restauracji Red Lobster jest wybranie dania z owoców morza z menu Dzisiejsza Świeża Ryba i poproś o przygotowanie go z ograniczonym masłem lub olejem. Na przykład świeża podeszwa zapewnia zaledwie 200 kalorii i 4,5 grama tłuszczu. Świeży halibut i snapper również mają podobne ilości tłuszczu i kalorii.

Jeśli lubisz posiłki typu combo, możesz stworzyć własną, aby utrzymać zdrowy posiłek. Połącz przegrzebki z czosnkiem z grilla (100 kalorii) z 7-uncjową polędwicą z rusztu z pieprzu (240 kalorii), aby uzyskać zdrowy, kontrolowany kalorycznie posiłek.

Na koniec pomiń masło w owocach morza i wybierz sos koktajlowy. Zapewnia zaledwie 45 kalorii na porcję i prawdopodobnie zużyje go mniej.

Niezdrowe opcje w menu Red Lobster

Czego więc powinieneś unikać w Red Lobster, jeśli chcesz jeść zdrowo? Wszystkie potrawy z linguine alfredo zawierają dużo tłuszczu i kalorii. Crab Linguini Alfredo (pełny rozmiar) jest szczególnie tłusty z 1910 kaloriami, 121 gramami tłuszczu, 48 gramami nasyconego tłuszczu, 4520 miligramami sodu. Nawet jeśli spożywasz tylko połowę jedzenia na talerzu, spożywasz kilka posiłków o wartości kalorii, sodu i tłuszczu.

Kolejnym zaskakująco wysokokalorycznym produktem jest Crunch-Fried Fish Sandwich z 1380 kaloriami, 76 gramami tłuszczu, 15 gramami nasyconymi i 2880 miligramami sodu.

Zaskakujące, że danie o najwyższej kaloryczności to danie z warzyw. Pieczone marchewki i dynia piżmowa z masłem Bourbon Brown dodadzą do posiłku 310 kalorii, 16 gramów tłuszczu i 690 miligramów sodu.

Sos tatarski doda 210 kalorii i 21 gramów tłuszczu do posiłku ogółem.Należy również pamiętać o stopionym masle, które doda 300 kalorii czystego tłuszczu do posiłku.

Słowo od DipHealth

Jak prawie wszystkie restauracje, Red Lobster oferuje szeroki wybór opcji, niektóre zdrowe, a niektóre mniej. Użyj narzędzi żywieniowych Red Lobster dostępnych na stronie internetowej, aby wybrać pokarm, który zaspokoi Twoje pragnienie, ale także kontroluje liczbę kalorii.

Źródła:

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Fakty o żywieniu Red Lobster.