Najlepsze zdrowe przekąski dla dzieci w podróży

SPRYTNE BABKI - ZDROWE PRZEKĄSKI (Listopad 2024)

Jeśli kiedykolwiek przeszukiwałeś zawartość automatu sprzedającego, próbując znaleźć przyzwoitą przekąskę dla twojego dziecka, wiesz, że potrzebujesz lepszego rozwiązania: Zdrowe przekąski, które pozwolą Ci odejść. Przechowuj te przenośne, nadające się do pakowania przedmioty w domu, w samochodzie lub w torbie, aby mieć zdrowszą alternatywę dla zakupów impulsowych.

To, co jest najbardziej zdrowe, zależy od wieku, poziomu energii i aktywności Twojego dziecka oraz od tego, co spożywa w czasie posiłków. Na przykład, jeśli Twoje dziecko jest bardzo aktywne, potrzebuje dodatkowych węglowodanów i kalorii, które zasilają jej ciało, nie wspominając o dużej ilości wody. Lub, jeśli ma tendencję do unikania pewnej grupy spożywczej (np. Białka lub warzyw) w czasie posiłków, podkreśl je w czasie przekąski, gdy jest bardziej głodna i może być bardziej chętna do odgałęzienia się. A jeśli jesteś w drodze do intensywnej praktyki sportowej lub gry, unikaj najgorszych posiłków przed rozpoczęciem gry i przekąsek.

Poniższe przekąski na wynos to dobry wybór dla większości dzieci i nastolatków. Ale pamiętaj, aby przeczytać etykiety ukrytych składników, alergenów i zaskakujących cukrów i kalorii.

Całe owoce: jabłka, banany, gruszki, nektarynki, winogrona, jagody, czereśnie, kliny lub kawałki melona, kiwi, ananas (nie pakowane w syropie), śliwki, owoce cytrusowe, takie jak klementynki, mandarynki i pomarańcze
Szlak mix: unikaj tych z dużą ilością słodyczy; staraj się trzymać orzechów, suszonych owoców i nasion (i dobrze, może kilka kawałków czekolady)
Ser sznurkowy *
Jajka na twardo*
Suche zboża (poszukaj odmian o mniej niż 5 gramach cukru na porcję)
Precle pełnoziarniste lub pieczone frytki lub krakersy
Popcorn, bez masła lub dużo dodanej soli

Kanapki z chleba pełnoziarnistego i chudego mięsa, * sera, * lub masła orzechowego; dodaj dodatkowe składniki odżywcze, włączając owoce lub warzywa, takie jak liście szpinaku lub cienkie plasterki jabłka
Skórki owocowe (wykonane w 100% z soków owocowych lub przecieru), suszone owoce lub owoce liofilizowane
Wyciskany jogurt * lub jabłkowy (sprawdź etykiety na zawartość cukru)
Surowe warzywa: marchew, seler, groszek cukrowy, fasolka szparagowa, pomidory czereśniowe, zielony pieprz lub paski ogórka *
Lekko ugotowane warzywa, takie jak brokuły lub florety kalafiorowe lub edamame

Frytki Veggie, takie jak słodkie ziemniaki lub jarmuż; domowej roboty jest zazwyczaj zdrowsza, jeśli możesz ją zamachnąć
Małe pojemniki z zdrowymi dipami, takie jak hummus, salsa i guacamole, do wyboru z pełnoziarnistymi precle lub surowymi warzywami
Wołowina lub indyk
Nasiona: dynia i słonecznik są popularne
Orzechy (w skorupce są bardziej bałaganiarskie, ale chronią przed przejadaniem się); obserwuj etykiety zawartości soli
Pliki cookie: paski figowe, krakersy zwierzęce, ciastka owsiane, krakersy graham

* Wymaga chłodzenia lub chłodzenia z zimnym opakowaniem

Wciąż głodny?

Aby uzyskać więcej pomysłów, sprawdź obszar naturalnej żywności w swoim sklepie spożywczym, a nawet usługi, takie jak NatureBox. Coraz więcej zdrowych przekąsek i wygodnych pokarmów jest dostępnych dla zapracowanych rodzin. Ale musisz być czytelnikiem odżywiania asem, aby mieć pewność, że otrzymujesz żywność o dobrej wartości odżywczej.

Wskazówka bezpieczeństwa: Pamiętaj, że surowe warzywa, winogrona, orzechy i popcorn są dławiące. Unikaj podawania dzieciom poniżej 5 roku życia lub najpierw ciętych na małe kawałki.