Odkrywanie psychologii ćwiczeń
Spisu treści:
6 Oznak Wysokiej Inteligencji Emocjonalnej (Grudzień 2024)
Dlaczego ćwiczysz? Jeśli nie ćwiczysz, być może zastanawiasz się, dlaczego innym ludziom trudno jest się z tym uporać, walcząc z tym.
Tak czy inaczej, zastanawianie się, dlaczego robimy to, co robimy, jest jedną z rzeczy, którymi zawsze interesują się naukowcy, a ich zainteresowanie może tylko pomóc reszcie z nas w zrozumieniu, jak zachować równowagę pomiędzy ćwiczeniami i zdrowiem.
Psychologia ćwiczeń
In The Psychology of Exercise, opublikowany w 2006 roku IDEA Fitness Journal,, eksperci Jim Gavin, Madeleine McBrearty i Daniel Sequin dokonali przeglądu ponad 250 badań dotyczących psychologii wysiłku fizycznego, aby dowiedzieć się, co nas motywuje, dlaczego i jak uczestniczymy w ćwiczeniach, jak budujemy ćwiczenia i niektóre z mniej znanych korzyści płynących z ćwiczeń.
Przeglądając niektóre z tych badań, zadali oni kilka interesujących pytań:
- Czy wiek ma wpływ na to, dlaczego ćwiczymy?
- Czy aerobik zapewnia kobietom więcej zadowolenia z ciała niż joga?
- Czy młodzi mężczyźni ćwiczą z tych samych powodów, co starsi mężczyźni?
- Czy naprawdę ważne jest, aby wybrać ćwiczenia, które lubisz?
- Czy ludzie częściej trzymają się treningów, jeśli ćwiczą częściej lub rzadziej?
Sposoby zachowywania motywacji
Poza tym, co mówią nam badania naukowe, są rzeczy, które możemy zrobić, aby utrzymać tempo.
To normalne, że różowy rumieniec podniecenia powoduje zanikanie po kilku tygodniach, więc dobrze jest się do tego przygotować. Poświęć trochę czasu na zapisanie powodów, dla których warto ćwiczyć kiedy wciąż jesteś w swoich treningach. Zachowaj tę listę pod ręką i odwołaj się do niej, jeśli kiedykolwiek ominiesz swoje treningi lub znajdę wymówki. Jakieś pomysły:
- To sprawia, że czuję się dobrze z samym sobą
- Uwielbiam to, jak się czuję
- Podoba mi się, kiedy to się skończy
- Lubię, jak energiczny czuję
- Dobrze wiedzieć, że zrobiłem coś dobrze
- Pomaga mi schudnąć
- Pomaga mi lepiej spać
- Czuję się dobrze, gdy mój lekarz pyta, czy ćwiczę i mogę powiedzieć "tak!"
Co więcej, ćwiczenie nawyku jest najlepszym sposobem na zbudowanie tego ćwiczenia. Czasami możesz porozmawiać na treningu, przypominając sobie, jak dobrze się czujesz, ale przez większość czasu? To stara, dobra dyscyplina, która cię napędza.
Coś w rodzaju mycia zębów, jeśli wiesz, że zawsze kładziesz ubrania treningowe na poranku, przyzwyczajasz się do tego i nie potrzebujesz tyle energii, aby zmotywować się do ćwiczeń.
Wreszcie, nie czekaj na idealny czas na ćwiczenia, ponieważ on nie istnieje. Idealny czas jest teraz, bez względu na to, co dzieje się w twoim życiu. Często mówimy, że zaczniemy ćwiczyć, gdy rzeczy spowolnią, ale czy faktycznie spowolnią? Nie. Wytnij teraz czas, a to da ci pewność, że możesz dalej ćwiczyć, nawet jeśli szalone życie.
Spraw, aby Twoje treningi pasowały do Twojego stylu życia, tak jak teraz, a odniesiesz sukces.
Odkrywanie małego jelita
Dowiedz się wszystkiego o jelicie cienkim, gdzie znajduje się ono w ciele i jakie są niektóre warunki, które mogą na niego wpływać.
Odkrywanie nowego trendu w naturalnym winie
Wykonane bez dodatków w większości win dzisiaj, naturalne wino jest reklamowane jako zdrowsza, bardziej ekologiczna alternatywa dla codziennego vino.
Odkrywanie ruchu z małymi dziećmi i tańcem
Maluchy czują muzykę w sposób, w jaki wydaje się, że niektórzy z dorosłych zapomnieli. Dowiedz się, jak rozwijają się i rozwijają, gdy zachęcają do tańca.
