Niewydolność serca: radzenie sobie ze stresem, wsparcie i dobre życie

Leczenie niewydolności serca jest daleko zaawansowane, skąd było kilka dekad temu, co poprawiło jakość życia osób żyjących z tą chorobą. Mimo to większość osób z niewydolnością serca doświadcza fizycznych ograniczeń, depresji i lęku, które wpływają na jakość ich życia. Od wprowadzania zmian w diecie do sięgania po pomoc w odkrywaniu stosowania osobistych technologii monitorowania, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc ci poradzić sobie z tymi problemami i pomóc w zarządzaniu swoim stanem najlepiej jak potrafisz.

Emocjonalny

Wpływ niewydolności serca może być zarówno emocjonalny, jak i fizyczny. Objawy mogą wymagać zmiany rutyny, co uniemożliwi Ci wykonywanie czynności, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, lub czyniło je trudniejszym, na przykład. Niezbędne zmiany w zakresie właściwego postępowania w przypadku niewydolności serca również mogą stać się przytłaczające.

Typowe problemy emocjonalne związane z niewydolnością serca to:

• Naprężenie: Zbyt duży stres emocjonalny może być szkodliwy dla twojego serca. Stres zwiększa ciśnienie krwi i zaostrza chorobę wieńcową (CAD), a oba z nich pogarszają niewydolność serca. Chociaż pewna ilość stresu jest normalną, nieuniknioną częścią życia, należy unikać niepotrzebnego stresu. Pomocne mogą być metody uczenia się w celu radzenia sobie ze stresem.
• Depresja: Osoby z niewydolnością serca mają dużą szansę rozwinięcia przewlekłej depresji. Jeśli doświadczasz smutku, poniżenia, poczucia winy, braku nadziei na przyszłość lub poczucia, że ​​jesteś ciężarem, możesz być w depresji. Objawy depresji trwające dłużej niż tydzień powinny skłaniać do porozmawiania z lekarzem o leczeniu.

Radzenie sobie z problemami emocjonalnymi zaczyna się od zidentyfikowania ich, a następnie za pomocą skutecznych strategii ich modyfikacji, tak jak rozwiązałoby się problem fizyczny. Oznacza to poszukiwanie profesjonalnej uwagi, otwarcie wyjaśnianie objawów lekarzowi prowadzącemu opiekę zdrowotną i przestrzeganie zalecanej terapii lub przepisanych leków.

Godny cel? Pozytywna perspektywa. Badanie przeprowadzone w 2017 r. Wykazało, że poczucie optymizmu poprawiło jakość życia u osób z niewydolnością serca. Co ciekawe, optymizm okazał się być cechą modyfikowalną, co oznacza, że ​​możesz mieć bardziej pozytywny pogląd na temat rzeczy, nawet jeśli nie zawsze uważałeś się za optymistę.

Fizyczny

Kluczem do dobrego życia z niewydolnością serca jest uważne monitorowanie objawów. Korekty leków lub proste zmiany stylu życia często są wszystkim, czego potrzeba, aby zająć się nowymi lub nasilającymi się objawami, ale ignorowanie ich lub nadzieja, że ​​odejdą, może spowodować trwałe pogorszenie stanu serca.

W przypadku pojawienia się nowych objawów lub zmiany częstości lub nasilenia objawów przewlekłych, bardzo ważne jest, aby natychmiast powiadomić o tym personel medyczny. Niektóre do obejrzenia obejmują:

• Obrzęk
• Przybranie na wadze
• Skrócenie oddechu
• Słabość, zmęczenie
• Utrata apetytu
• Zawroty głowy
• Nieregularne bicie serca
• Ból w klatce piersiowej

Twoja dieta i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w radzeniu sobie z niewydolnością serca. Gdy rozwiniesz tę chorobę, podjęcie konkretnych działań w życiu codziennym ma zasadnicze znaczenie dla zapobiegania pogorszeniu się stanu.

• Ograniczenie diety i soli: U większości osób z niewydolnością serca dieta zdrowa dla serca, taka jak dieta śródziemnomorska, może pomóc w utrzymaniu nadwagi i zmniejszyć stan zapalny naczyń krwionośnych, który często przyczynia się do chorób układu krążenia. Ograniczenie soli jest również szczególnie ważne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaka jest optymalna dieta dla Ciebie i rozważ spotkanie z dietetykiem, który może udzielić dalszych porad i porozmawiać o tym, jak zarządzać dietą o niskiej zawartości sodu; Sól jest powszechna w zachodnich dietach, więc łatwo jest jeść jej zbyt dużo, nawet po wylaniu solą. Jeśli masz dodatkowe obawy, takie jak cukrzyca lub wysoki poziom cholesterolu, możesz potrzebować bardziej szczegółowej porady dietetycznej.
• Waga: Osiągnięcie prawidłowej wagi może być pomocne w zmniejszeniu nadmiernego stresu w sercu, pomagając w poprawie objawów i ogólnej kondycji. Dokładne kontrolowanie masy ciała poprzez codzienne stosowanie wagi może również pomóc w wykryciu zmian w stanie serca, ponieważ waga może gwałtownie wzrosnąć, gdy zostanie zatrzymany dodatkowy sód i woda z powodu niewydolności serca.

• Ćwiczenie: Regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą poprawić ogólną kondycję układu krążenia i zmniejszyć chroniczne obciążenie serca. Chodzenie, korzystanie z roweru treningowego, a nawet podnoszenie ciężarów świetlnych może znacznie poprawić ogólne samopoczucie. Jeśli ostatnio nie ćwiczyłeś, możesz poprosić lekarza o rozpoczęcie formalnego programu rehabilitacji kardiologicznej. Unikaj wysiłku fizycznego w skrajnie gorącym lub zimnym otoczeniu i unikaj bardzo ciężkiej aktywności, chyba że zostaniesz zwolniony przez lekarza.
• Rzucić palenie:Oprócz wywoływania różnych postaci raka, jak również choroby płuc, narażenie na dym powoduje uszkodzenia naczyń krwionośnych, w tym tętnic wieńcowych. Jeśli palisz, ważne jest, aby nauczyć się najbardziej skutecznych sposobów na rzucenie palenia.
• Alkohol: Alkohol może być toksyczny dla mięśnia sercowego, a u niektórych osób może on sam wytwarzać rozszerzoną kardiomiopatię. W zależności od ciężkości niewydolności serca lekarz może zalecić całkowite powstrzymanie się od picia alkoholu lub spożywać jedynie umiarkowane ilości alkoholu.

Społeczny

Fizyczne ograniczenia niewydolności serca mogą utrudniać poruszanie się tak często, jak kiedyś. Może się okazać, że kłaniasz się z działań społecznych z powodu braku energii i braku tchu, na przykład. To często jest izolujące doświadczenie.

Biorąc to pod uwagę, ustalanie priorytetów i planowanie spotkań, które są dla ciebie wykonalne, jest niezbędne do podtrzymywania więzi społecznych - i niezbędny wysiłek dla twojego ogólnego szczęścia.

Rozważ też oglądanie rzeczy w innym świetle: może nie być w stanie uczestniczyć w wydarzeniach rodzinnych lub zajęciach z przyjaciółmi tak często lub tak długo jak to robiłeś, ale to niekoniecznie oznacza, że ​​te możliwości są całkowicie poza zasięgiem. Możesz rozważyć wybór działań, które są najbliższe Twojemu domowi. Lub możesz wziąć udział w danej funkcji, ale wolontariusz uczestniczyć tylko w zajęciach, które Cię nie nucą. Możesz także myśleć o uczęszczaniu i po prostu wychodzić wcześniej, jeśli nie czujesz się dobrze.

Wiele osób z niewydolnością serca również uważa za pomocne nawiązywanie kontaktów z ludźmi, którzy przechodzą przez to samo. W grupie wsparcia niewydolności serca można nauczyć się różnych strategii, które pracowały dla innych, zarządzając zmianami stylu życia, przyjmując leki, radząc sobie z komplikacjami i efektami ubocznymi, współpracując z ubezpieczycielami i nie tylko. Pomocne może być również mówienie o swoim stanie wśród osób, które wiedzą o tym z pierwszej ręki.

Twój lekarz lub szpital może być w stanie zalecić lokalną grupę wsparcia niewydolności serca lub możesz skontaktować się z Heart Failure Society of America lub American Heart Association.

Praktyczny

Jeśli chodzi o życie z niewydolnością serca, istnieje kilka praktycznych kwestii związanych z logistyką zarządzania twoją chorobą. Opracowanie systemu przyjmowania leków, monitorowania stanu zdrowia i śledzenia postępów to tylko kilka.

Leki

Przy dość skomplikowanym schemacie leczenia można przepisać lek, najlepiej jest mieć system, który zapobiegnie zapominaniu o przyjmowaniu niezbędnych leków lub przyjmowaniu zbyt wielu leków. Musisz również dokładnie wiedzieć, na czym polegasz, aby móc udostępnić te informacje innym lekarzom, którzy mogą chcieć przepisać ci coś nowego.

Zachowaj aktualną listę wszystkich leków, które zostały przepisane. Ta lista powinna zawierać nazwę marki i ogólną nazwę każdego leku, przepisaną dawkę, czas, w którym powinno się go przyjmować, do czego służy, możliwe działania niepożądane i które skutki uboczne muszą być natychmiast zgłaszane do zespołu opieki zdrowotnej. Informacje te można uzyskać od lekarza lub farmaceuty, jeśli jeszcze go nie masz.

Potrzebujesz również systemu do przyjmowania właściwych leków we właściwym czasie.Dla niektórych osób prosta codzienna lista kontrolna jest przydatna, podczas gdy inne używają do tego celu przypomnień kalendarza lub aplikacji. Alternatywnie można użyć specjalnego dozownika, który wydala leki w ciągu dnia. Wybierz jakąkolwiek metodę, która będzie dla Ciebie najlepsza.

Inne ważne wskazówki:

• Nigdy nie należy zmieniać leków ani dawek bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Leki na niewydolność serca mają tendencję do interakcji między sobą, a nawet prosta zmiana może mieć daleko idące konsekwencje.
• Zapytaj swojego lekarza, co zrobić, jeśli nieumyślnie pominąć dawkę jednego z leków. Twój lekarz może mieć różne instrukcje w zależności od leku.
• Jeśli podróżujesz, zawsze upewnij się, że masz wystarczająco dużo leków, aby przejść przez całą podróż. Podczas lotu najlepiej jest nosić go przy sobie, zamiast umieszczać go w sprawdzonej torbie.

Osobista technologia

Osobiście technologia, która może pomóc w lepszym zarządzaniu niewydolnością serca, rośnie. Chociaż może minąć trochę czasu, zanim lekarz rozważy zintegrowanie niektórych z tych urządzeń, aplikacji i narzędzi z rutynową opieką medyczną, możesz rozważyć ich samodzielne stosowanie w celu monitorowania stanu pacjenta i prowadzenia rozmów z lekarzem:

• Witalność w domu: Automatyczne urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi lub pulsometry są dostępne od lat, a większość z nich jest dość dokładna. Można je znaleźć w większości aptek. Jeśli twoje ciśnienie krwi zmienia się, rutynowe mierzenie ciśnienia krwi w domu może dać twojemu lekarzowi pełniejszy obraz twojego wzoru ciśnienia krwi.
• Monitory aktywności: Małe urządzenia, takie jak Fitbit, Apple Watch i inne, oprócz aplikacji na smartfony, mogą pomóc Ci upewnić się, że codziennie dostajesz wystarczającą ilość ćwiczeń, mierząc kroki, dystans, spalone kalorie i wiele więcej.
• Narzędzia do zbierania danych: Technologia może pomóc w rejestrowaniu i śledzeniu różnych aspektów zdrowia, tak aby Ty, Twój lekarz lub specjalista mógł obserwować trendy w czasie i odpowiednio modyfikować swój plan zarządzania. Bezprzewodowe wagi, które synchronizują się z telefonem, są jednym z przykładów, podobnie jak cyfrowe dzienniki żywności.
• Mobilna funkcja serca: Niektóre smartwatchy mogą nie tylko mierzyć tętno, ale także ostrzegać, jeśli utrzymujące się tętno przekracza wartość progową. W połączeniu z urządzeniem takim jak Kardiaband od AliveCor, Apple Watch może nawet nagrywać i transmitować EEG, aby lekarz mógł dokładnie zobaczyć, jaki rodzaj rytmu serca jest związany z szybkim rytmem serca. Urządzenia te mogą okazać się szczególnie przydatne, jeśli masz niewyjaśnione epizody kołatania serca lub zawroty głowy.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Skuteczność wsparcia społecznego i interwencja polegająca na rozwiązywaniu problemów w zakresie samoopieki niewydolności serca: badanie pilotażowe. Pacjentów Educ Couns. 2018 lutego; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017, 18 września.
• Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optymizm i jakość życia u pacjentów z niewydolnością serca. Palliat Support Care. 2017 grudnia 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. Wydanie elektroniczne przed papierowym