Najlepsze działające utwory

Słuchanie ulubionych utworów do biegania może dać ci energię lub motywację, aby do końca osiągnąć moc.Ale czy dobrze jest zawsze słuchać muzyki w biegu? Rozważ korzyści i wady związane z bieganiem z muzyką, a następnie uzyskaj inspirację do odtwarzania list odtwarzania utworów.

Plusy słuchania piosenek podczas biegania

Wielu biegaczy uważa, że ​​słuchanie muzyki jest doskonałą strategią walki z nudą podczas biegania. A jeśli myślisz, że dostajesz odrobinę dodatkowej uwagi w swoim kroku, gdy słuchasz muzyki o wysokiej energii, nie wyobrażasz sobie rzeczy. Badania wykazały, że słuchanie muzyki może zwiększyć prędkość sportowców. Jedno z badań wykazało, że słuchanie szybkiej muzyki szczególnie poprawiło wydajność na początku i na końcu treningu.

Warto jednak pamiętać, że badania nad muzyką i występami przeprowadzono w laboratoriach z niedoświadczonymi sportowcami, a nie w prawdziwych warunkach wyścigowych. (Muzyka może być łatwiejsza do ożywienia osoby w warunkach niskiego ekscytacji, na przykład w czasie próbnym w laboratorium.) Biegacze w prawdziwym wyścigu prawdopodobnie będą już pompować adrenalinę, dzięki podekscytowaniu wyścigu, więc niekoniecznie potrzebują dodatkowej stymulacji muzyki.

Minusy słuchania muzyki podczas biegania

Oczywiście bieganie z muzyką ma swoje wady. Jedną wadą jest to, że Twoja kadencja może być wyłączona, ponieważ prawdopodobnie przyspieszysz i zwolnisz w zależności od tempa muzyki. To dobrze, jeśli masz ochotę uciec, gdy nie zależy ci zbytnio na tempie, ale może to być niekorzystne, gdy próbujesz przejść do określonego treningu lub wyścigu.

Niektóre wyścigi mogą nie zezwalać na słuchawki ze względów bezpieczeństwa. Nawet jeśli wyścig nie zakazuje ich, nadal dobrym pomysłem może być ich nie noszenie, ponieważ możesz nie być w stanie usłyszeć instrukcji od przedstawicieli wyścigu i innych biegaczy na torze.

Kolejnym ostrzeżeniem na temat noszenia słuchawek podczas wyścigu jest to, że stracisz dużo radości z jazdy i emocji. Nie będziesz w stanie słuchać zespołów, słyszeć ludzi wiwatujących lub rozmawiać z innymi uczestnikami wyścigu.

Istnieje również ryzyko, że urządzenie do słuchania muzyki (powiedzmy, komórka) przestanie działać podczas wyścigu, więc ważne jest, aby nie być całkowicie od niego zależnym. Jeśli polegasz na swoich utworach, abyś mógł się poruszać, ale twój telefon zmoknie i zginie podczas wyścigu, czy nadal będziesz w stanie osiągnąć cel?

Co najważniejsze, podczas pracy na zewnątrz muzyka może blokować hałas nadjeżdżających samochodów, rowerzystów, innych biegaczy, a nawet nieprzyjaznych psów. Jedną z podstawowych zasad biegłości jest to, że możesz słyszeć innych, więc możesz odsuwać się lub zatrzymywać, kiedy to konieczne.

Ze względów bezpieczeństwa i uprzejmości podczas słuchania muzyki podczas pracy na wolnym powietrzu należy utrzymywać głośność na niskim poziomie lub utrzymywać jedną wkładkę douszną.

Najlepszym rozwiązaniem może być zapisywanie bieżących utworów na bieżni, gdzie może być potrzebne dodatkowe rozproszenie, aby uniknąć nudy.

Korzyści z Warm-Up Music są zachowane

Na szczęście niektóre badania pokazują, że możesz nadal czerpać korzyści z słuchania muzyki o wysokiej energii nawet po wysłuchaniu jej.

Jedno z badań wykazało, że słuchanie muzyki w wysokiej tempie podczas 10-minutowej rozgrzewki doprowadziło do lepszej wydajności w ćwiczeniach o wysokiej intensywności, nawet jeśli podczas samego ćwiczenia nie jest odtwarzana muzyka.

Tak więc, jeśli martwisz się bezpieczeństwem lub nie chcesz nosić (lub nie wolno używać) słuchawek podczas wyścigu, możesz naśladować tych olimpijczyków, którzy słuchają energicznych, motywujących utworów podczas ich - rozgrzewki. Dostaniesz większość takich samych korzyści, jak w przypadku słuchania go podczas wyścigu.

Jeśli Twoja muzyka wymaga odświeżenia, przejrzyj te listy utworów, aby uzyskać nowe pomysły.

Uruchamianie muzycznych list odtwarzania i utworów

Top 40 hitów i muzyka pop i są popularnymi kategoriami do prowadzenia piosenek.

Najlepsze działające piosenki od 2016 roku

Hip-hop / rap to kolejna bardzo popularna kategoria bieżącej muzyki. Piosenki hip-hopowe i rapowe zwykle mają świetny beat i są bardzo uniwersalne, więc można ich używać do ciężkich treningów oraz powolnych, łatwych biegania.

20 najlepszych piosenek z hip-hopem do kupienia w 2018 roku

Oto więcej uruchomionych list utworów.

• Kiepskie piosenki do biegania
• Uruchamianie utworów o szybkości 180 BPM
• Maratonowa lista odtwarzania
• Utwory z "Run" w ich tytule
• Power Running Songs