Czy fitness Boot Camp jest odpowiedni dla Ciebie?

Obóz treningowy do ćwiczeń jest typem ćwiczeń grupowych, które łączą tradycyjne ćwiczenia gimnastyki i masy ciała z treningiem interwałowym i treningiem siłowym. Chociaż istnieje wiele stylów obozów treningowych fitness, większość jest zaprojektowana w taki sposób, aby popychać uczestników mocniej, niż oni sami się popychali iw ten sposób przypominać wojskowy obóz treningowy. Typowy obóz treningu siłowego odbywa się na świeżym powietrzu, ale czasami odbywają się w siłowni lub centrum fitness.

Podczas zajęć trwających od czterech do ośmiu tygodni prawdopodobnie wstaniesz wcześnie, aby biegać sprinty, wykonywać wiele pompek i różnych form treningu plyometrycznego i interwałowego z niewielkim odpoczynkiem pomiędzy ćwiczeniami. Te klasy fitness zyskały na popularności przez lata, głównie dlatego, że oferują nowy sposób na uzyskanie taniego, wydajnego i wymagającego treningu. Zdecydowanie nie są dla każdej osoby, która lubi ćwiczenia, ale z odpowiednim instruktorem, te zajęcia fitness szybko osiągają wyniki i tworzą wspierającą i motywującą społeczność podobnie myślących osób.

Typowy Boot Camp Fitness

Standardowy obóz do fitnessu oferuje wszystkie lub większość z następujących czynności:

• Małe środowisko grupowe (od sześciu do dziesięciu osób).
• Otwarta publiczna przestrzeń zewnętrzna, taka jak park.
• Orientacja - Twoja pierwsza sesja powinna zawierać czas na wypełnienie dokumentacji, zapoznanie się z zasadami klasy i wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa oraz wykonanie podstawowej oceny sprawności fizycznej, o ile nie zostało to zrobione.
• Rozgrzewka - Każda sesja powinna rozpoczynać się od 10-minutowej rozgrzewki.
• Trening - trening trwający 30-40 minut zazwyczaj obejmuje:
  • pompki
  • plyometric
  • Szkolenie interwałowe
  • Przysiady
  • Lunges
  • Przysadziste pchnięcia lub burpees
  • Trening prędkości z sprintami
  • Siła rdzenia
  • Zawody drużynowe
  • Ćwiczenia partnerów
  • Kursy z przeszkodami
  • Ochłodź i rozciągnij. Sesja zakończy się delikatnym rozciąganiem i ewentualnie odrobiną edukacji i pracy domowej.
  • Ponowne testowanie fitness. Pod koniec treningowego obozu treningowego zazwyczaj powtarzasz oryginalną ocenę sprawności, aby określić swoje wyniki.

Style i wariacje

Jednym z podstawowych elementów dobrej klasy fitness na obóz treningowy jest tworzenie ducha pracy zespołowej oraz grupowego wsparcia i spójności. Aby to zrobić, niektórzy właściciele obozów zajmujących się boot campem zaczęli koncentrować swoje zajęcia, aby zaspokoić potrzeby określonej grupy demograficznej lub osób o określonym celu. Rodzaje dostępnych obozów treningowych fitness są nieskończone. Jeśli szukasz specjalnej klasy lub masz konkretny cel fitness, prawdopodobnie znajdziesz obóz, który spełni Twoje potrzeby. Niektóre specjalistyczne obozy treningowe obejmują:

• Ogólna kondycja
• Specyficzne sportowe obozy, takie jak przygotowanie narciarskie, bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna
• Obóz treningowy wyłącznie dla kobiet
• Obóz treningowy dla dzieci
• Obozy treningowe fitness dla seniorów
• Obozy treningowe odchudzające
• Obozy dla narzeczonych

Podczas gdy wciąż jest kilku instruktorów, którzy zachowują się jak sierżanci, większość instruktorów obozu fitness oferuje raczej zachętę niż zastraszanie. Wiele z nich zawiera pojęcia z treningu ciała i umysłu i zawiera pozy z jogi, a kończy się odrobiną medytacji lub treningu wizualizacji.

Jak znaleźć dobry Boot Camp fitness

Większość obozów treningowych fitness jest prowadzonych przez wykwalifikowanych i doświadczonych instruktorów. Ale żeby zdobyć pieniądze, oto kilka wskazówek, jak znaleźć dobry obóz treningowy.