Fitness i ćwiczenia mogą pomóc dzieciom w okresie dojrzewania

Ciała dzieci (i mózgi) zmieniają się gwałtownie w okresie dojrzewania, co może szybko prowadzić do poczucia niezręczności lub poważniejszych problemów z wizerunkiem ciała. Co może pomóc? Zdatność. Regularna aktywność fizyczna może pomóc nastolatkom i nastolatkom w lepszym kontrolowaniu ich zmieniających się ciał. Ćwiczenia mogą również pomóc dzieciom w okresie dojrzewania radzić sobie ze stresem i utrzymać swoją wagę (nawet gdy ich hormony zmuszają do dodawania funtów). Nawet gdy stają się bardziej dojrzałe i niezależne, twoje nastolatki potrzebują, abyś z nimi rozmawiał o wadze i zdrowiu, więc nie przestawaj teraz.

Chłopcy i dojrzewanie

W okresie dojrzewania chłopcy mogą stać się bardziej wysportowani dzięki dodaniu mięśni i wzrostu. Nawet chłopcy z nadwagą mogą czerpać inspirację do ćwiczeń fizycznych, ale otyłe chłopcy mogą unikać aktywności fizycznej z powodu zakłopotania związanego z ich wielkością.

Chłopcy w tym wieku mogą odczuwać presję, aby uzyskać "duży" i muskularny. A to może prowadzić do niebezpiecznych zachowań budujących mięśnie. Badanie dużej grupy nastolatków, opublikowane w czasopiśmie Pediatria, donoszą, że niektóre zachowania wzmacniające mięśnie u nastolatków mogą rosnąć, szczególnie wśród grup takich jak sportowcy i dzieci z nadwagą. Naukowcy przebadali prawie 2800 nastolatków (zarówno chłopców, jak i dziewczynki) z 20 różnych gimnazjów i szkół średnich.

Odkryli pięć różnych sposobów, w jakie dzieci w tym wieku próbują budować mięśnie. Dwa zachowania są potencjalnie zdrowe: zmienione nawyki żywieniowe i ruchowe. Trzy są uważane za niezdrowe: nadużywanie białka i stosowanie steroidów lub innych substancji budujących mięśnie. Prawie 12% nastoletnich chłopców, z których wielu było sportowcami, twierdziło, że zrobili trzy lub więcej z tych rzeczy.

Autorzy tego badania sugerują, że sposób, w jaki nasze społeczeństwo koncentruje się na szczupłości i muskularności, oznacza, że ​​nastolatki angażują się w te zachowania, aby zwiększyć zadowolenie z ciała (niekoniecznie dla dobrego zdrowia). Tak więc rodzice i lekarze muszą doradzać nastolatkom, co jest zdrowe, a co nie, jeśli chodzi o budowanie mięśni i utratę tłuszczu.

Dziewczęta i dojrzewanie

Nic dziwnego, że dojrzewanie może być czasem prób dla dziewcząt. Ci, którzy wcześnie się rozwiną, mogą wstydzić się nowych krzywych i statusu istot seksualnych. Ci, którzy rozwijają się później niż ich rówieśnicy czują się pozostawieni. Przyrost masy ciała związany z dojrzewaniem jest normalny, ale może sprawić, że dziewczęta będą się martwić: "Czy jestem gruby?" Zły obraz ciała może narazić na ryzyko zaburzeń odżywiania (również chłopcy).

Dziewczęta uczestniczące w badaniu zachowań wzmacniających mięśnie najprawdopodobniej zmieniły swoje nawyki żywieniowe i ruchowe w okresie dojrzewania. Oczywiście, może to być bardzo dobra rzecz, jeśli zrobisz to dobrze! Więc rozmawiaj z córką o zdrowych wyborach.

Rola sportu

Nie każda animacja lub nastolatek lubi sport, i to jest w porządku. Sporty drużynowe i zawody na pewno nie są dla wszystkich, a Ty nie chcesz dodawać dodatkowej presji do płyty nastolatków. Ważna jest aktywność fizyczna, niezależnie od formy, która najlepiej odpowiada dziecku. Zapobiega stresowi, oprócz promowania dobrego zdrowia. Pomóż jej znaleźć aktywność fizyczną, którą lubi. Może nawet możesz razem uczestniczyć w sporcie lub nauczyć się czegoś nowego jako zespołu!