Jak nauczyć dzieci radzenia sobie z niewygodnymi emocjami

Psychicznie silne dzieci rozumieją, że mogą kontrolować swoje emocje, zamiast pozwalać im kontrolować emocje. Dzieci, które wiedzą, jak regulować swoje uczucia, mogą kontrolować swoje zachowanie i powstrzymywać negatywne myśli. Ale dzieci nie rodzą się ze zrozumieniem swoich emocji i nie potrafią z natury rzeczy wyrazić swoich uczuć w odpowiedni społecznie sposób.

Dziecko, które nie wie, jak opanować swój gniew, może przejawiać agresywne zachowania i częste gniewne wybuchy. Podobnie, dziecko, które nie wie, co robić, gdy czuje się smutny, może spędzić godziny dłubiąc samemu.

Kiedy dzieci nie rozumieją swoich emocji, mogą także unikać wszystkiego, co wydaje się niewygodne. Na przykład dziecko, które jest naprawdę nieśmiałe w sytuacjach społecznych, może uniknąć przyłączenia się do nowej aktywności, ponieważ brakuje jej pewności, że toleruje dyskomfort związany z próbowaniem nowych rzeczy.

Nauczanie dzieci, aby regulowały swoje emocje, może zmniejszyć wiele problemów z zachowaniem. Dziecko, które rozumie jej emocje, będzie również lepiej przygotowane do radzenia sobie z niewygodnymi sytuacjami, a ona z większym prawdopodobieństwem wystąpi w szczytowym momencie. Dzięki coachingowi i praktyce dzieci mogą się nauczyć, że potrafią radzić sobie ze swoimi uczuciami w zdrowy sposób.

Naucz osobistej odpowiedzialności

Podczas gdy dla dzieci jest zdrowe doświadczanie szerokiej gamy emocji, równie ważne jest dla nich rozpoznanie, że mają kontrolę nad swoimi uczuciami. Dziecko, które miało ciężki dzień w szkole, może wybrać zajęcia pozalekcyjne, które poprawiają jej nastrój. Dziecko, które jest wściekłe na coś, co zrobił jej brat, może znaleźć sposób na uspokojenie się.

Naucz swoje dziecko o uczuciach i pomóż jej zrozumieć, że intensywne emocje nie powinny służyć jako usprawiedliwienie dla usprawiedliwienia niewłaściwego zachowania. Uczucie gniewu nie daje jej prawa do trafienia w kogoś, a uczucie smutku nie musi prowadzić do czekania godzinami.

Naucz swoje dziecko, że odpowiada za własne zachowanie i nie można winić innych za jej uczucia. Jeśli twoje dziecko uderza jej brata i twierdzi, że to on zrobiony jej szalenie, popraw jej terminologię. Wyjaśnij, że każdy jest odpowiedzialny za własne uczucia i własne zachowanie. Chociaż jej brat mógł wpłynąć na jej zachowanie, nie zrobił tego robić czuje cokolwiek.

Równie ważne jest przypomnienie dziecku, że nie jest odpowiedzialna za emocje innych osób. Jeśli dokona zdrowego wyboru, a ktoś inny się złości, to w porządku. To ważna lekcja, że ​​dzieci muszą być wzmocnione przez całe życie, aby mogły oprzeć się naciskom rówieśników i podejmować zdrowe decyzje dla siebie. Wprowadzanie dobrych wartości i silnego charakteru da Twojemu dziecku pewność, że potrafi podejmować dobre decyzje pomimo dezaprobaty innych ludzi.

Poćwicz tolerowanie niewygodnych emocji

Niewygodne emocje często służą celowi. Jeśli stoisz na skraju urwiska, lęk jest normalną reakcją emocjonalną, mającą na celu ostrzeżenie nas o niebezpieczeństwie. Ale czasami niepotrzebnie odczuwamy lęk i niepokój.

Naucz swoje dziecko, że tylko dlatego, że się denerwuje, niekoniecznie musi oznaczać, że to zły pomysł. Na przykład, jeśli boi się dołączyć do drużyny piłkarskiej, ponieważ jest zdenerwowana, że ​​nie zna żadnego z pozostałych dzieci, zachęć ją do grania. Sprzeciw wobec jej lęków - kiedy jest to bezpieczne - pomoże jej zrozumieć, że jest w stanie więcej, niż myśli.

Czasami dzieci są tak przyzwyczajone, że unikają dyskomfortu, że zaczynają tracić pewność siebie. Myślą: "Nigdy nie mógłbym tego zrobić, byłoby to zbyt przerażające." W rezultacie tracą wiele możliwości w życiu.

Delikatnie popchnij swoje dziecko, aby wyjść poza jej strefę komfortu. Chwal jej wysiłki i wyjaśnij, że bardziej zależy ci na jej chęci wypróbowania, niż na wyniku. Naucz ją, jak wykorzystywać błędy, niepowodzenia i niewygodne sytuacje jako możliwości uczenia się i wzrastania.

Jak pomóc zmienić negatywny nastrój u dziecka

Nastroje dzieci są często bardzo uzależnione od okoliczności zewnętrznych. Dziecko może być szczęśliwe, podczas gdy ona gra i smutne chwile później, kiedy nadszedł czas, aby odejść. Wtedy jej nastrój może szybko zmienić się w podekscytowanie, kiedy dowiaduje się, że w drodze do domu zatrzyma się na lody.

Naucz dziecko, że jej nastroje nie muszą całkowicie zależeć od okoliczności zewnętrznych. Zamiast tego może mieć kontrolę nad tym, jak się czuje, niezależnie od sytuacji.

Wzmocnij swoje dziecko, aby podjąć kroki w celu poprawy swojego nastroju. Nie oznacza to, że musi tłumić emocje lub ignorować je, ale to oznacza, że ​​może podjąć kroki, aby pomóc sobie poprawić samopoczucie, aby nie utknęła w złym nastroju.Dąsanie się, izolowanie się, lub narzekanie na wiele godzin może tylko sprawić, że poczuje się źle.

Pomóż swojemu dziecku zidentyfikować wybory, których może dokonać, aby się uspokoić, gdy jest zła lub poprawiać sobie samopoczucie, gdy czuje się źle. Zidentyfikuj konkretne działania, które mogą poprawić jej nastrój. Podczas gdy kolorystyka może pomóc jednemu dziecku uspokoić się, inne dziecko może czerpać korzyści z gry na zewnątrz, aby wypalić energię.

Zidentyfikuj konkretne wybory, jakich może dokonać twoje dziecko, gdy czuje się źle i zachęć ją do praktyki, próbując pomóc sobie samemu poczuć się lepiej. Kiedy na przykład złapiesz jej moping, spróbuj powiedzieć: "Myślę, że dzisiejsze skakanie może sprawić, że utkniesz w złym nastroju. Zastanawiam się, co mógłbyś zrobić, żeby poprawić swój nastrój? "Zachęcanie dziecka do aktywności lub zrobienia czegoś innego umocni Twoje dziecko, aby w zdrowy sposób przejął kontrolę nad swoimi emocjami.