Basic Microwave Spaghetti Squash Recipe
Spisu treści:
How to Cook Spaghetti Squash in the Oven or Microwave (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 97 Fat 2g Carbs 22g Protein 2g Show Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 97 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 2g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 53 mg | 2% |
| Całkowity węglowodan 22g | 8% |
| Błonnik dietetyczny 5g | 18% |
| Suma cukrów 9g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapnia 72 mg | 6% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| 337 mg potasu | 7% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Jesienią i zimą, wszelkiego rodzaju kabaczki należą do najobfitszych i najtańszych warzyw w każdym sklepie spożywczym. Są również pożywne: zimowy squash jest doskonałym źródłem witaminy A, potasu i beta-karotenu. Podczas gdy gęste zimowe dynie, takie jak butternut, kabocha i żołędzia są najlepiej upieczone, możesz sprowadzić spaghetti z dyni w kuchence mikrofalowej, aby przygotować boczne danie, lub zacznij je gotować w kuchence mikrofalowej i dokończyć na kuchence.
Składniki
- 1 cały spaghetti squash
Przygotowanie
- Za pomocą długiego, ostrego noża przekłuć squash trzy lub cztery razy wzdłuż obwodu, upewniając się, że dziury sięgają aż do środka kabaczki. (W ten sposób powstają ujścia pary w kaburze).
- Kuchenka mikrofalowa przez 20 minut. Para powinna wyjść z dziur pod koniec tego czasu. Jeśli nie, kuchenka mikrofalowa przez kolejne 4 do 5 minut. Poczekaj 10 minut po ugotowaniu, aby usiąść w kuchence mikrofalowej.
- Odciąć koniec łodygi kabaczki. Wytnij pozostały squash wzdłuż. Zobaczysz jasnożółte kabaczki i ciemniejsze, prawie bursztynowe obszary. Ciemniejsze obszary będą zawierać nasiona. Usuń wszystkie nasiona i zachowaj jasnożółte pasma.
Podanie spaghetti squasha: Spaghetti do squasha i makaronu można podawać prawie zamiennie, ale większość ludzi uważa, że zwykły spaghetti squash jest nieco mdły. Prawdopodobnie będziesz chciał "ubrać" squash przed podaniem. Ta metoda gotowania w kuchence mikrofalowej to łatwy sposób na odparowanie squasha. Możesz podać spaghetti squash z wyborem dodatków. Niektóre z nich to:
- Masło lub margaryna i parmezan (jeśli nie unikasz mleczarni), z dużą ilością świeżo zmielonego pieprzu.
- Sos marinara, pesto lub jakikolwiek inny ulubiony sos do makaronu. (Uwaga: większość sosów pesto obejmuje nabiał i orzechy.)
- Świeże zioła (zwłaszcza bazylia), sól koszerna i oliwa z oliwek.
Gotowana na parze spaghetti squash jest również pyszna w oliwie lub z bekonem. Ponieważ smakuje tak łagodnie, można go połączyć z zieleniną, pomidorami, grzybami, cebulą lub praktycznie dowolnym innym warzywem.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Jak gotować Spaghetti Squash
Poznaj cztery proste sposoby gotowania spaghetti squasha jako nisko węglowodanową, niskokaloryczną alternatywę dla makaronu spaghetti, w tym crockpot, piekarnik i kuchenkę mikrofalową.
Spaghetti Nutrition Fakty: kalorie i korzyści zdrowotne
Czy spaghetti jest dla ciebie dobre? Spaghetti jest źródłem węglowodanów, dzięki czemu może być podawane jako część zdrowej diety. Ucz się więcej.
Pomidorowy Basil Spaghetti Squash Przepis
Ten oparty na roślinach przepis na "makaron" z dyni do spaghetti jest nieodparty, gdy podaje się go ze świeżymi pomidorami, ciepłym czosnkiem i pachnącymi liśćmi bazylii.
