Stres, uogólnione zaburzenie lękowe i efekty snu

Kiedy stres opanuje twoje życie, trudno będzie wstrząsnąć powstałym lękiem. Może objawiać się ciągłym zmartwieniem lub napięciem, które nie opuszcza mięśni. Co to jest uogólnione zaburzenie lękowe? Jak stres lub niepokój wpływa na sen? Jak może przyczynić się do bezsenności? Dowiedz się o związku między stresem, lękiem i trudnościami w zasypianiu.

Co to jest uogólnione zaburzenie lękowe?

Bez względu na swoją stację życiową stres jest powszechny. Może to prowadzić do zmartwień, które nie znikną. Jeśli te problemy przytłaczają twoją zdolność radzenia sobie, może być trudno funkcjonować w ciągu dnia i niemożliwe do spania w nocy. Jakie są objawy uogólnionego lęku?

Chociaż 18% osób narzeka na niepokój w danym roku, uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) jest mniej powszechne (szacuje się, że występuje u 3% osób). Wpływa na dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn. GAD definiuje się jako przewlekły, nadmierny i wszechobecny lęk lub zmartwienie trwające co najmniej 6 miesięcy. Jest obecny dłużej niż nie. Ponadto niepokój, który charakteryzuje ten stan, wpływa na wiele aspektów życia, w tym pracę lub szkołę, a także inne czynności. Ten lęk jest trudny do kontrolowania. Z GAD często wiążą się inne objawy, w tym:

• Niepokój lub uczucie "na krawędzi"
• Łatwe zmęczenie
• Słaba koncentracja
• Drażliwość
• Napięcie mięśni
• Bezsenność lub niespokojny sen

GAD jest stanem przewlekłym i rzadko całkowicie ustępuje samoistnie. Często ma charakter woskowy i zanikający, z czasem może być lepiej lub gorzej. Często współistnieje z depresją. GAD ma istotny wpływ na sen.

Stres, niepokój i wynikająca z tego bezsenność

Lęk, który charakteryzuje GAD, często zaburza zdolność snu i prowadzi do bezsenności. Nie jest to niespodziewane. Niepokój może być postrzegany jako nieodpowiednia eskalacja reakcji zwanej pobudzeniem. Uważa się, że pobudzenie ewoluowało, aby zachować czujność na zagrożenia, abyśmy mogli odpowiednio reagować i chronić się. Pomocne jest denerwowanie się, gdy głodne lwy są na polowaniu. Jednakże, gdy ten system niewłaściwie przejdzie w przesterowanie, pojawiają się negatywne konsekwencje.

Zaburzenia snu są jednym z kluczowych problemów, które mogą się pojawić, wpływając na 56-75% osób z GAD. Wyobraź sobie podniecenie, gdy dzwoni dzwonek. Przyciąga twoją uwagę, sprawia, że ​​siadasz i notujesz. Trochę to tnie na nerwy. Kiedy dzwonek dzwoni przez całą noc, trudno jest spać. Może to powodować problemy z zasypianiem, zasypianiem lub spaniem, który po prostu nie jest odświeżający. Są one wspólnie nazywane bezsennością.

Obawy, które prowadzą do zwiększonego niepokoju i napięcia, mogą pojawić się na czele, gdy kładą się spać w nocy. Kiedy oderwą się od codzienności, rozmyślania o twojej karierze, finansach lub relacjach mogą wyjść na powierzchnię. Trudności z zasypianiem mogą uwolnić swój zestaw zmartwień o wpływie na funkcjonowanie następnego dnia. Deprywacja snu może prowadzić do innych problemów, które często charakteryzują GAD, w tym trudności z koncentracją i nastrojem.

Gdy badany jest sen osób z GAD, istnieją pewne wyniki, które są zgodne z diagnozą bezsenności.Formalne badanie diagnostyczne, zwane polisomnogramem, będzie wykazywać zwiększone opóźnienie snu (czas potrzebny do zaśnięcia) i więcej bezsenności po rozpoczęciu snu. Całkowita ilość snu jest zmniejszona. Osoby z GAD mogą mieć przebudzenia wcześnie rano, objaw często występujący w depresji (co również wskazuje na szybszy początek fazy REM).

Leczenie uogólnionego zaburzenia lękowego

Możliwości leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego są podobne do tych stosowanych w innych zaburzeniach lękowych. Podejście to zazwyczaj łączy w sobie stosowanie leków, poznawczą terapię behawioralną i techniki relaksacyjne. Ponieważ GAD jest często stanem przewlekłym, może wymagać długotrwałego leczenia przez wiele lat.

Benzodiazepiny są najczęściej stosowanymi lekami, które łagodzą lęk. W szczególności często przepisuje się alprazolam i klonazepam. Chociaż te leki nie są zalecane do długotrwałego leczenia bezsenności, mogą być pomocne w długotrwałym leczeniu niepokoju. Ponadto stosuje się selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak wenlafaksyna.

Terapia poznawczo-behawioralna jest wysoce skuteczna w radzeniu sobie z GAD. Ta terapia jest często podawana przez specjalnie wyszkolonych psychologów lub psychiatrów. Jest to preferowane leczenie u osób w podeszłym wieku, u których mogą wystąpić niekorzystne działania uboczne leków benzodiazepinowych, w tym ryzyko szkodliwych upadków.

Dla tych, którzy cierpią z powodu niekontrolowanego niepokoju i niepokoju, szczególnie jeśli powoduje to bezsenność, zacznij od rozmowy z lekarzem pierwszego kontaktu, który może zalecić skierowanie do psychiatry.