Najdokładniejsze krokomierze do zliczania kroków

Jak dokładny jest twój krokomierz? Czy naprawdę chodzisz 10 000 kroków dziennie? Krokomierze przeszły szybką ewolucję w ciągu ostatnich kilku dekad od starszych konstrukcji z mechanizmami sprężynowo-dźwigniowymi i wahadłowymi do tych, które wykorzystują mechanizm piezoelektryczny, oraz do chipów przyspieszacza wbudowanych w urządzenia mobilne i zespoły fitness.

Dokładność krokomierzy noszonych na pasku

Starsze badania wykazały, że mechanizmy piezoelektryczne były dokładniejsze do zliczania kroków u dzieci i osób dorosłych z nadwagą. Mechanizm sprężynowy ma wpływ na pochylenie, podczas gdy przyspieszeniomierze dwuosiowe i trójosiowe nie mają wpływu na pochylenie i mogą być noszone w szerszej gamie pozycji.

Triosiowe krokomierze piezoelektryczne sprawdzają się mniej dokładne, gdy są noszone w kieszeni i podczas chodzenia z bardzo małą prędkością lub przy bardzo dużych prędkościach. Na ogół były one dokładne w granicach 5%, czyli 500 kroków na 10 000 kroków, podczas noszenia w talii, na smyczy lub na opasce podczas chodzenia w umiarkowanym tempie. Jednak okazało się, że krokomierze nie są dokładne, gdy ludzie chodzą w bardzo wolnym tempie.

Najważniejsze jest to, że jeśli zamierzasz kupić krokomierz do noszenia na biodrze, sprawdź, jaki ma mechanizm. Najlepiej kupić taki, który można nosić w różnych pozycjach, dzięki czemu będziesz mieć lepszą dokładność przy mniejszym zamieszaniu. Jeśli krokomierz nie mówi tego jako opcja, poszukaj takiej, która to robi.

Dokładność zespołów fitness i aplikacji

Śledzenie kroków w dużym stopniu przesunęło się poza nie połączone ze sobą krokomierze noszone na pasie do monitorów aktywności połączonych z aplikacjami, szczególnie tych noszonych na nadgarstku. Jednak to, która z nich jest dokładna, jest ruchomym celem, ponieważ wciąż się rozwija. Producenci mogą poprawić swoją dokładność, analizując dane i modyfikując algorytm, który przekłada ruch na etapy. Mogą następnie zaktualizować oprogramowanie urządzenia, a nie użytkownik musi kupić nowe urządzenie.

Był to jednak poważny cios, gdy w małym badaniu z 2017 roku dodano opaski Fitbit Charge i Smart Health przeciwko przyspieszeniomierzowi pasków Omron HJ-303 i modelowi sprężynowym Sportline.W swoim krótkim teście na bieżni naukowcy zliczali kroki wykonane za pomocą wideo i ręcznie liczone za pomocą pilota, aby porównać z zarejestrowanymi jednostkami. The Fitbit Charge był najmniej dokładny, a następnie opaska Smart Health. O dziwo, w tym teście Omron był mniej dokładny niż Sportline.

Badanie dokładności monitorów aktywności i pasm fitness w oszacowaniu spalonych kalorii wykazało, że najlepsze z nich były dokładne do 9 procent, a opaska Nike FuelBand działała słabo z dokładnością ponad 23 procent. W badaniu porównano BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band i inne. Kilka z tych urządzeń nie jest już produkowanych.

Tymczasem wiele osób po prostu używa danych, które mogą uzyskać z wbudowanego w telefon komórkowy akcelerometru. Badanie, w którym zastosowano aplikacje krokomierzy smartfonowych na zespołach fitness i hipometrycznych krokomierzach, wykazało, że aplikacje i hipometryczne krokomierze były dość dokładne do zliczania kroków na bieżni, podczas gdy opaski fitness były najbardziej zróżnicowane.

Dokładność Badania krokomierzy na pasie

Klasyczne badania nad starszymi krokomierzami zostały przeprowadzone przez naukowców z University of Tennessee w 2003 i 2004 roku. Nawet starsze badania wskazały Yamax 200 jako najdokładniejszy krokomierz do zliczania kroków i szacowania odległości w warunkach laboratoryjnych. W rezultacie został użyty jako odniesienie. W jednym badaniu badani nosili Yamax 200 na jednym biodrze, a testowe krokomierze na drugim biodrze, aby porównać łączną liczbę kroków. Osoby badane zapisywały średnio 9244 kroków dziennie, prawie 10 000 kroków promowanych przez kilka programów chodzenia krokomierzy.

Najdokładniejsze krokomierze do codziennego liczenia kroków: Te modele pasowały do ​​standardowego krokomierza

• New-Lifestyles NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (Recenzja)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Niedoszacowane kroki: Jeśli używasz jednego z tych krokomierzy, możesz przejść więcej kroków, niż to się liczy.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (wycofany 2010)
• Colorado on the Move
• Yamax Skeletone EM-180
• Sportline 345 (Recenzja)

Przesadne kroki: Jeśli używasz jednego z tych krokomierzy, możesz nie chodzić tyle kroków, ile zapisuje.

• Walk4Life LS 2525 (Recenzja)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Najdokładniejsze krokomierze dystansu i kalorii

Które krokomierze są najdokładniejsze do zliczania kroków, szacowania odległości i szacowania wydatków na kalorie? Grupa badawcza Uniwersytetu w Tennessee porównała 10 krokomierzy.

Badanie wykazało, że wszystkie pedometry zanotowały zbyt wiele kroków przy mniejszych prędkościach, ale poprawiły się podczas chodzenia z większą prędkością. Badacze korzystali z bieżni i zliczali wzrokowo kroki, aby porównać to, co zostało zarejestrowane przez krokomierze. Umieścili również krokomierze na każdym biodrze i porównali sumy między nimi, aby zobaczyć, jak wiarygodne są w śledzeniu tego samego ruchu przez tę samą osobę.

Najdokładniejsze krokomierze: Te krokomierze rejestrowały kroki z 99-procentową dokładnością:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (Recenzja)
• Nowy styl życia 2000
• Walk4Life LS 2525 (Recenzja)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Szkielet Yamasa

Mniej dokładnie

• Sportline 330 (SL330) (Recenzja)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Dokładność dla odległości

Sześć z krokomierzy obliczało odległość, którą większość z nich robiła z 90-procentową dokładnością w umiarkowanym tempie marszu, ale były mniej niezawodne w powolnym tempie 2 mil na godzinę. Dokładność odległości zależy od tego, by za każdym razem wykonać tę samą długość kroku, a także móc dokładnie zmierzyć długość kroku i wprowadzić go do krokomierza. Te zmienne powodują, że krokomierze są mniej niezawodne przy szacowaniu odległości w stosunku do zliczania.

Dokładność dla kalorii

Pedometry wykorzystują wagę piechura oraz kroki i dystans do oszacowania spalonych kalorii. Naukowcy zauważyli, że nie było jasne, czy krokomierze wyświetlały kalorie netto (dodatkowe kalorie spalane przez chodzenie w porównaniu do tego, co spalilibyście siedząc na kanapie), czy też wyświetlają one kaloryczne kalorie (nie odejmując kalorii spalonych po prostu siedzieć). Jeśli wyświetlają one kalorie netto, znacznie przeszacowują kwotę. Jeśli wyświetlają one kaloryczne kalorie, nadal są dokładne tylko do 70 procent. Zastanów się dwa razy, zanim zdecydujesz się na leczenie w oparciu o wyświetlane liczby.