Szkolenie podstawowe - Najlepsze treningi dla sportowców

Trening dla sportowej wielkości rozpoczyna się od prostych kroków i spójności. Jeśli opanujesz te pięć ważnych aspektów treningu sportowego, będziesz miał podstawy, które prowadzą do sukcesu.

Prawo do jedzenia

Właściwe nawodnienie i odżywianie pomoże Ci osiągnąć sukces w sporcie i utrzymać energię na szczytach. Ale wiedząc, co jeść i pić, a kiedy, może również pomóc w zapobieganiu potencjalnie poważnym powikłaniom sportowym, takim jak odwodnienie. Odpowiednie odżywianie sportowe może również pomóc szybciej odzyskać siły i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Oto pięć artykułów, które pomogą Ci odpowiednio zaplanować posiłki:

• Sportowe podstawy żywienia od treningu do konkurencji
• Odżywianie dla treningu siłowego i budowy mięśni
• Posiłek po posiłku
• Posiłek przed ćwiczeniami
• Zalecenia dla wody, sodu i potasu

Bądź silniejszy - ćwiczenia siłowe | Procedury

Trening siłowy jest kluczowym elementem poprawiającym twoje wyniki sportowe. Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni poprawia zdolność sportowca do ćwiczeń bardziej efektywnych. Kładąc nacisk na trening siłowy, lepiej przygotuj ciało do rekreacyjnej i konkurencyjnej aktywności fizycznej. Po zaplanowaniu programu treningu siłowego łatwiej będzie wykonać określone ćwiczenia. Po opanowaniu tego, co już wiesz, stopniowo zbliżaj się do ćwiczeń i rutyn, które są trudniejsze. Artykuły te pomogą Ci stworzyć skuteczny plan treningu siłowego, który jest prosty do uruchomienia i skuteczny:

• Podstawowe zasady treningu siłowego
• Prosta rutynowa trening siłowy
• Pokonaj wyżyny treningu siłowego
• Wolne ciężary vs. Maszyny

Bądź bardziej elastyczny - Rozciąganie procedur Ćwiczenia

Właśnie wtedy, gdy zwiększysz swoją siłę, bądź pewien, że pozostajesz elastyczny. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające i elastyczne są niezbędne dla sportowców. Dowiedz się, jak i dlaczego rozciągać, korzyści i ograniczenia oraz przykładowe procedury elastyczności w przypadku tych pięciu postów.

• Podstawy rozciągania
• Rozciąganie rutyny dla biegaczy
• Stały czworogłowy - Rozciąganie uda
• Procedura rozciągania wałka piankowego
• Procedura rozciągania dla bólu pachwiny

Popraw swoją technikę - trening sportowy

Kiedy budujesz siłę i zaczynasz prawidłowo jeść, możesz znaleźć następny najlepszy krok do poprawy formy i techniki. W zależności od uprawiania sportu, musisz przyjrzeć się ćwiczeniom kondycyjnym i spróbować najlepszego sposobu na lepsze wyniki. Twoje treningi powinny być dostosowane do treningu sportowego, który obejmuje trening umiejętności i naukę biomechaniki specyficznej dla sportu w celu zapewnienia odpowiedniej struktury i ruchu.

• Trening skokowy w pionie
• Klimatyzacja
• Wskazówki dotyczące treningu dla lepszej jazdy na rowerze
• Wskazówki dla biegaczy Trail
• Poradnik treningu na bieżni

Zdobądź odpowiedni sprzęt - porady dotyczące sprzętu do ćwiczeń Bezpieczeństwo

Można uniknąć niektórych urazów sportowych lub zrozumieć, jak dopasować, ustawić i używać sprzętu sportowego lub sprzętu. Naucz się używać i konserwować swój sprzęt za pomocą tych wskazówek. Sprzęt, który nigdy nie zastąpi prawidłowej rutyny treningowej, odpowiedni sprzęt treningowy i sprzęt do ćwiczeń może pomóc w poprawie wyników.

• Jak korzystać z Eliptycznego Trenera
• Jak bezpiecznie używać wolnych ciężarów
• Klub zdrowia Dos i zakazów
• Błędy w ćwiczeniach wspólnych klubu zdrowia
• Kettlebells

Bonus: włączaj swoje gadżety

Po wykonaniu wszystkiego, co możesz zrobić, jako sportowiec, posiadanie gadżetów, które pomogą Ci śledzić postępy, to świetny sposób na dotrzymanie kroku. Sprawdź te gadżety fitness dla przyjemności.

• Najlepsze gadżety fitness
• Zegarki sportowe
• Okulary przeciwsłoneczne do sportu
• Sprzęt ochronny | Podkładki bezpieczeństwa | Gwardia
• Produkty do analizy składu ciała