Jak zmniejszyć trzewny tłuszcz na swoim ciele

Trzewny tłuszcz jest tkanką tłuszczową (tkanką tłuszczową), która otacza wasze kluczowe organy. Gdzie znajduje się tłuszcz trzewny? Znajdziesz go głęboko w twoim ciele i czasami nazywa się go tłuszczem brzucha. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu trzewnego, możesz być narażony na większe ryzyko pewnych chorób i chorób.

Co to jest trzewny tłuszcz?

Ponieważ tłuszcz trzewny jest często nazywany tłuszczem brzusznym, można się zastanawiać, dlaczego używamy terminu "trzewny", aby go opisać. Powodem jest to, że w twoim brzuchu są dwa różne rodzaje tłuszczu, a tłuszcz trzewny jest tylko jednym z nich.

W środowisku zdrowotnym słowo "trzewna" oznacza w pobliżu lub w pobliżu ważnych narządów (twoje wnętrzności). Są to narządy głęboko w jelitach, takie jak żołądek i jelita. Mięśnie trzewne znajdują się w ścianach narządów trzewnych. Tłustą tkankę otaczają te narządy. Ponieważ twoje żywe narządy znajdują się w twoim brzuchu, trzewny tłuszcz gromadzi się w okolicy brzucha.

Ale nie każdy tłuszcz z brzucha jest trzewny. Jest inny rodzaj tłuszczu, nazywany tłuszczem podskórnym. Podskórny tłuszcz znajduje się pod skórą. Ten rodzaj tłuszczu znajduje się na całym ciele i jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu.

Dlaczego możesz chcieć zmniejszyć tłustego tłuszczu

Jeśli masz zbyt dużo trzewnej tkanki tłuszczowej, masz stan nazywany otyłością wisceralną. Lekarze czasami nazywają ten stan trzewną otyłością.Chociaż zbyt dużo tłuszczu może być niebezpieczne, istnieje pewne ryzyko zdrowotne związane z posiadaniem zbyt dużej ilości tłuszczu trzewnego.

Pacjenci z otyłością trzewną są bardziej narażeni na różne schorzenia, w tym:

• Insulinooporność
• Nietolerancja glukozy
• Wysoki cholesterol
• Wysokie ciśnienie krwi
• Choroba serca

Możesz porozmawiać z lekarzem o ryzyku związanym z tymi i innymi chorobami oraz o tym, jak tłuszcz trzewny może odgrywać rolę na tym poziomie ryzyka. Twój lekarz może chcieć zmierzyć tłuszcz trzewny i wydać zalecenia na podstawie wyników.

Pomiar tłuszczu wisceralnego

W niektórych klubach fitness lub placówkach edukacyjnych klinicysta może oszacować twój trzewny tłuszcz za pomocą pomiaru talii. Pomiar poziomu brzucha może dostarczyć informacji na temat ilości tłuszczu, który przenosisz w okolicach ważnych narządów. Możesz także zmierzyć swój tłuszcz z brzucha w domu.

Aby uzyskać najlepszy pomiar, użyj elastycznej taśmy mierniczej. Owinąć go wokół najszerszej części brzucha, poprzez pępek. Taśma miernicza powinna delikatnie spoczywać na skórze; nie tak luźna, że ​​opada i nie jest tak ciasna, że ​​wbija się w skórę. Po prawidłowym ustawieniu miarki, wdychaj powietrze, a następnie zmierz pomiar na wydechu.

Mężczyźni i kobiety mają różne liczby, które mogą wskazywać na otyłość trzewną.

• Mężczyźni: pomiar talii większy niż 40 cali
• Kobiety: pomiar talii większy niż 35 cali

Jeśli obwód talii wskazuje na większe ryzyko otyłości trzewnej, należy porozmawiać z lekarzem. Twój zespół medyczny może wykonać dokładniejsze testy diagnostyczne, aby dokładnie zmierzyć trzewną tkankę tłuszczową, abyś mógł lepiej przewidzieć ryzyko choroby.

Utrata trzewnej tkanki tłuszczowej

Często zdarza się, że masz tłuszczu z brzucha, który chcesz stracić. Niezależnie od tego, czy tłuszcz wokół twojego tułowia jest tłuszczem trzewnym czy tłuszczem podskórnym, twój plan będzie taki sam. Aby stracić tłuszcz, musisz zwiększyć codzienną aktywność i zmniejszyć spożycie pokarmu. Możesz zobaczyć pigułki i suplementy reklamowane online, które twierdzą, że zmniejszają tłuszcz z brzucha, ale większość tych produktów nie działa - a niektóre nawet mogą być niebezpieczne.

Jeśli niepokoisz się tłuszczem z brzucha, porozmawiaj ze swoim lekarzem. On lub ona może wyjaśnić, w jaki sposób tłuszcz wewnętrzny wpływa na twoje szczególne ryzyko choroby. Znajomość tych faktów na temat twojego zdrowia może pomóc ci w dokonaniu zmian niezbędnych do zmniejszenia trzewnej tkanki tłuszczowej, osiągnięcia bezpieczniejszej wagi i utrzymania zgrabnego tułowia.