Najlepsze puszkowane zupy do utraty wagi

Zupa w puszkach to szybki i wygodny posiłek. A jeśli jesteś na diecie, zdrowe zupy w puszkach mogą dostarczyć ważnych składników odżywczych, takich jak białko i błonnik, aby wypełnić cię, tak aby głód głodu pozostał pod kontrolą. Ale nie wszystkie zupy są inteligentne, jeśli próbujesz schudnąć.

Więc jak znaleźć najlepszą zupę w puszkach dla zdrowego odżywiania się i utraty wagi i uniknąć wyborów, które mogą zakłócić dietę? Oto kilka mądrych wskazówek, które pomogą ci lepiej jeść i odchudzić się szybciej.

Zdrowe puszkowane zupy do utraty wagi

Istnieją różne marki zupy, które mogą pomóc Ci schudnąć. Powinieneś znaleźć taki, który zaspokoi Twoje pragnienie, ograniczy Twój głód, ale także zapewni białko i błonnik, abyś czuł się pełny.

Rozważając swoje wybory, należy pamiętać, że wiele zup "w puszkach", które można znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym, nie znajduje się już w tradycyjnych puszkach. Wiele zup w opakowaniach jest dostępnych w opakowaniach łatwych do podawania pojedynczych lub wielu porcji, które są tak wygodne, jak puszki, ale mogą mieć alternatywne miski lub puszki w kształcie puszki. Rozważ te opcje, jeśli chcesz zjeść przygotowaną lub z puszki zupę, aby schudnąć.

• O, to dobrze śmietankowa pomidorowa zupa bazylia: 140 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 430 miligramów sodu, 15 gramów węglowodanów, 9 gramów cukru, 3 gramy błonnika, 4 gramy białka.
• Pacyficzna organiczna soczewica warzywna i pieczona zupa z czerwonych papryk (zredukowany sód): 150 kalorii, 0,5 grama tłuszczu, 430 miligramów sodu, 27 gramów węglowodanów, 7 gramów cukru, 4 gramy błonnika, 7 gramów białka.
• Pacific Organic Kremowa zupa z dyni piżmowej: 90 kalorii, 2 gramy tłuszczu, 550 miligramów sodu, 17 gramów węglowodanów, 4 gramy cukru, 3 gramy włókna, 2 gramy białka.

• Zdrowy wybór zupa z kurczaka z makaronem: 90 kalorii, 1,5 grama tłuszczu, 390 miligramów sodu, 11 gramów węglowodanów, 1 gram cukru, 1 gram włókna, 9 gramów białka.
• Zdrowy wybór krajowa zupa jarzynowa: 150 kalorii, 0,5 grama tłuszczu, 480 miligramów sodu, 21 gramów węglowodanów, 4 gramy cukru, 5 gramów błonnika, 4 gramy białka.
• Annes Organic Star Pasta & Chicken Soup: 80 kalorii, 2 gramy tłuszczu, 680 miligramów sodu, 9 gramów węglowodanów, 0 gramów cukru, 0 gramów błonnika, 6 gramów białka. (Świetny wybór dla dzieci!)

Wskazówki, jak znaleźć najlepsze zdrowe zupy w puszkach

Kiedy próbujesz schudnąć, będziesz chciał znaleźć lub zrobić zupy, które dostarczają dużo błonnika przyjaznego dla zdrowia z warzyw lub ziaren i zdrową dawkę białka z chudego mięsa, drobiu lub owoców morza. Możesz również sprawdzić zawartość sodu w ulubionej zupie. Niektóre marki zawierają więcej soli i mogą spowodować zatrzymanie wody i uczucie wzdęcia.

Skorzystaj z tych wskazówek, aby znaleźć zdrowe zupy do odchudzania w sklepie spożywczym:

• Wybierz zupy na bazie pomidorów lub rosołu aby utrzymać niską kaloryczność. Jeśli naprawdę masz ochotę na kremową odmianę zupy w puszkach, zamiast mleka w proszku przygotuj wodę lub odtłuszczone mleko bez tłuszczu. Możesz także robić zakupy o obniżonej zawartości tłuszczu swojej ulubionej zupy, ale bądź ostrożny. Wiele wersji o obniżonej zawartości tłuszczu ma prawie tyle samo kalorii co wersja pełnotłustowa.
• Zupa warzywna to idealny wybór aby pomóc Ci schudnąć. Większość odmian zupy jarzynowej zawiera 100 kalorii lub mniej na porcję. Dodatkowo warzywa zawierają dużo błonnika, który pomaga czuć się pełnym i zadowolonym, dzięki czemu jesz mniej przez cały dzień. Zjedz filiżankę zupy jarzynowej jako przystawkę przed głównym posiłkiem lub zjedz miskę wegetariańskiej zupy na lunch lub kolację.
• Jeśli twoja ulubiona zupa nie zawiera warzyw, dodaj je sam! Wymieszaj kilka pożywnych świeżych, mrożonych lub puszkowanych warzyw lub fasoli dla zwiększenia odżywiania, błonnika i smaku. Jeśli Twoja zupa potrzebuje przyprawy, dodaj cebulę lub paprykę.
• Inną twórczą sztuczką dodającą błonnik do zdrowej mączki zupy jest zrobić własną zdrową miskę do chleba. Po prostu kupuj duże, gotowe pełnoziarniste bułki (lub mini bochenki) w lokalnej piekarni lub w sekcji lodówki na twoim rynku. Przygotuj się zgodnie z zaleceniami, a następnie wydrąż je i wypełnij zupą. Ta sztuczka działa również dobrze z chili. Mój wybór to Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
• Jeśli znudzi Ci się zupy, które normalnie jesz, nie bój się spróbować czegoś nowego. Wybierz losowo wybraną odmianę podczas następnej wycieczki na zakupy. Lub, połączyć dwie różne odmiany już macie razem dla nowego doświadczenia smakowego.Pamiętaj, aby sprawdzić zamrożone odmiany zupy w swoim sklepie spożywczym; na pewno znajdziesz nową i wyjątkową odmianę.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?