Teen Growth Spurts and Sports

Wśród wielu radości dojrzewania jest wzrost. Dla dzieci, które uprawiają sport, gwałtowny wzrost ma swoje zalety (większa wysokość i moc!) I minusy (brak koordynacji, dla jednego). Oto, czego szukać i jak pomóc dziecku lub nastolatkowi, gdy dojrzewają nagle cale i funty.

Kiedy dochodzi do gwałtownego wzrostu nastolatków?

U dziewcząt przyspieszenie wzrostu zwykle rozpoczyna się w okresie dojrzewania. Zazwyczaj jest to miejsce pomiędzy 9 a 11 rokiem życia. Wzrost osiąga około dwa lata po rozpoczęciu procesu (zwykle w czasie, gdy dziewczyna otrzymuje swój pierwszy okres) i zatrzymuje się na dobre około dwa lata później.

U chłopców okres dojrzewania rozpoczyna się nieco później, zwykle w wieku około 11 lub 12 lat. Podobnie jak w przypadku dziewcząt, cały proces trwa trzy lub cztery lata. U chłopców wzrost zaczyna się od dłoni i stóp. Najpierw rosną, a następnie ręce, nogi i tors.

A co mamy na myśli przez "zryw"? Po szybkim wzroście w latach malucha, dzieci zwykle zwalniają tempo wzrostu około dwóch do dwóch i pół cala rocznie. Ale w okresie dojrzewania mogą rosnąć nawet trzy do trzech i pół cala rocznie (dziewczyny) lub cztery cale rocznie (chłopcy). Nic dziwnego, że to dezorientujące!

W jaki sposób wzrost wpływa na sport?

Jeśli twoje dziecko uprawia sport, zwróć uwagę na gwałtowny wzrost z trzech ważnych powodów.

Urazy

Urazy związane z nadmiernym urazem, takie jak skręcenia i odkształcenia, mogą łatwiej występować podczas zrywu wzrostu. Kości rosną szybciej niż mięśnie i ścięgna, co oznacza, że ​​te tkanki mogą być łatwiej wyciągnięte i napięte. Niektóre dzieci cierpią na ból kolana, taki jak choroba Osgood-Schlattera lub ból pięty, taki jak choroba Sever'a. Oba mogą być związane z kombinacją nadużywania i szybkiego wzrostu. Ten szybki, nierównomierny wzrost może również prowadzić do obrażeń spowodowanych upadkiem lub innych problemów z koordynacją.

Sprzęt

Jeśli możesz tego uniknąć, nie inwestuj w drogi sprzęt sportowy już teraz. Na przykład, zdecydowałem się na tańsze buty dla łyżwiarek mojej córki, gdy kupiłem je przed zrywem wzrostu. Oczywiście nie zawsze jest to bezpieczne lub możliwe do uniknięcia (i wierz mi, nadal dużo wydawałem na buty!). Ale warto o tym pamiętać, gdy robisz zakupy.

Zmieniające się umiejętności

Dzieci potrzebują czasu, aby dostosować się do ich rosnących ciał. W czasie zrywu wzrostu ich równowaga i koordynacja mogą ucierpieć. Dzieci muszą przyzwyczaić się do nowego środka ciężkości. Nawet niektóre umiejętności związane ze sportem, takie jak obsługa piłki, mogą zostać naruszone.

Sportowe umiejętności, które dzieci powinny wykonywać

Pierwszym krokiem jest zapewnienie bezpieczeństwa sportowcom. Wiele ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie może pomóc w zapobieganiu urazom związanym z nadużywaniem (choć nie ma gwarancji). Niektórzy trenerzy uważają, że powrót do podstaw jest ważny w tym czasie. Dbają o to, aby ich zawodnicy pracowali nad podstawową sprawnością i podstawowymi umiejętnościami dla wybranego sportu.

Następnie, gdy dzieci przyzwyczają się do nowego rozmiaru i siły, mogą pracować nad tym, aby stać się szybszymi i silniejszymi w swoim sporcie. Ważne jest także budowanie pewności siebie w czasie, który może być bardzo frustrujący. Pomóż dziecku zrozumieć, że to, czego doświadcza, jest normalne. Jeśli utrzyma swoją ciężką pracę, wyjdzie z tego doświadczenia silniejsza niż kiedykolwiek.