Lepiej niż Kegels - DVD do ćwiczeń dna miednicy

Zaczynajmy od razu: obaj mężczyźni i kobiety mają mięśnie dna miednicy, a wiele osób może czerpać korzyści ze znajomości niektórych ćwiczeń dna miednicy. Kobiety często mają bardziej dramatyczne problemy z dna miednicy niż mężczyźni ze względu na ciążę i poród, ale nie można przecenić znaczenia obu dna miednicy. Mężczyźni również potrzebują silnej podłogi miednicy, a zasady Kegels działają zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Jak zauważa Marie Monahan na swoim DVD "Beyond Kegels" i jego kontynuacji, "Better Than Kegels", ćwiczenia dna miednicy mogą pomóc ci w uzyskaniu mocniejszego brzucha (szczególnie niższego brzucha), kontrolować nietrzymanie moczu, a nawet poprawić swoje życie seksualne. Dno miednicy jest również integralną częścią elektrowni Pilates. Oznacza to, że działa on wspólnie z wieloma innymi mięśniami, w tym mięśniami brzucha, grzbietem i mięśniami pleców, aby stworzyć silny, skuteczny ruch.

Pilates idzie dalej niż Kegels na dno miednicy

Ćwiczenia Kegla były standardem dla ćwiczeń wzmacniających podłogę miednicy przez wiele lat, ale dlaczego mielibyśmy na tym poprzestać? Kegels robić praca. Są cudowne, bo pomagają ludziom dostroić się do miednicy, może po raz pierwszy.

Ale Kegels to ćwiczenie izolacyjne. Oni ci nie pomagają czuć integracja działania dna miednicy z innymi rodzajami ruchu. Szczerze mówiąc, niektórzy z nas uważają, że Kegels też jest trochę nudna. Co by było, gdybyś mógł nadać ton miednicy i innym mięśniom, takim jak mięśnie brzucha, pośladki i uda wewnętrzne w tym samym czasie?

Marie Monahan Ćwiczenia dna miednicy

W "Beyond Kegels" i "Better Than Kegels" Marie Monahan zebrała serię ćwiczeń Pilates, które z dodatkowym oporem magicznego kręgu Pilates aktywują dno miednicy. Oczywiście, aktywowanie podłogi miednicy ma tyle wspólnego ze skupieniem uwagi i intencją, jak cokolwiek innego, ale Monahan wybrał ćwiczenia Pilates, które są dobrze dostosowane do pomocy czuć aktywacja dna miednicy i sposób, w jaki wspomaga resztę ćwiczenia.

Obie płyty DVD zawierają wstęp, rozgrzewkę i 10 ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia są dość proste, a Monahan jest świetnym instruktorem, więc nie waham się polecić tego DVD ktoś kto jest gotowy poświęcić trochę czasu i uwagi na wzmocnienie miednicy.

Oglądaj wstęp, ponieważ oferuje cenne wskazówki, jak aktywować dno miednicy. Ćwiczenia przechodzą od łatwych do trudnych poziomów, a wykonanie ich wszystkich zajmuje tylko około 17 minut - kiedy już to zrobisz.

Wszystkie ćwiczenia dna miednicy na tych płytach DVD używają magicznego kręgu Pilates, określanego również jako pierścień do ćwiczeń, cudownie wszechstronny sprzęt Pilatesa, który może nadać treningowi nowy wymiar. Przeczytaj zanim kupisz Magic Circle Pilates przed dokonaniem zakupu. Na Amazon znajdziesz różne magiczne pierścienie.

"Beyond Kegels" zostało przerwane, ale zaktualizowana wersja "Better Than Kegels" jest dostępna na DVD i Amazon Instant Video.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?