Wskazówki na niski poziom cholesterolu, zdrowsze Święto Dziękczynienia
Spisu treści:
Zastanawiasz się, jak przygotować Święto Dziękczynienia z niskim poziomem cholesterolu i zdrowego serca? Kluczem do sukcesu jest planowanie prostych modyfikacji. Postępuj zgodnie z tymi siedmioma pomocnymi wskazówkami na pyszny, serdeczny posiłek z okazji Święta Dziękczynienia, który pokochasz Ty i Twoja rodzina.
Jak zjeść kolację z okazji Święta Dziękczynienia w zdrowy, niski poziom cholesterolu
Oto, jak uzyskać zdrowsze wakacje.
Planować naprzód
Poszukaj przepisów na Święto Dziękczynienia o niskiej zawartości cholesterolu i niskiej zawartości tłuszczu. Jeśli goście będą przynosić potrawy, poproś ich, aby przestrzegali zdrowych dla serca wytycznych dotyczących przygotowywanych lub kupowanych produktów spożywczych. Przygotuj swoją kuchnię ze składnikami, takimi jak niskotłuszczowe i o zmniejszonej zawartości tłuszczu produkty mleczne, substytut jajek, beztłuszczowy spray do gotowania, beztłuszczowe zupy i mąka z pełnego ziarna pszenicy do gotowania w niskiej temperaturze cholesterolu.
Zacznij od Superfoods
Zaplanuj, aby w menu kolacji z okazji Święta Dziękczynienia znalazło się dużo pożywienia o niskiej zawartości cholesterolu.
Główne wydarzenie
Jeśli chodzi o indyka, zaplanuj smak z fantastycznym pocierać zioła zamiast masła. Wybierz lekkie mięso na ciemnym mięsie, celuj w 4 uncje i pamiętaj, aby usunąć skórę.
Oglądaj swoje porcje
American Heart Association zaleca nie więcej niż 200 mg dziennie cholesterolu w diecie osobom z wysokim poziomem cholesterolu lub leczonych z powodu wysokiego poziomu cholesterolu. Jedna filiżanka pieczonego indyka zawiera 105 mg cholesterolu w diecie, więc załaduj "prawdziwe warzywa", aby utrzymać niski poziom cholesterolu.
Boki warzywne to potrawy takie jak smażona zielona fasolka lub zielona fasolka z dodatkiem prażonych migdałów i odrobiną cytryny, a nie tradycyjna zapiekanka z zielonej fasoli z pełnotłustego sera i mleka.
Wypić
Ograniczaj alkohol i bądź zajęty popijając bezalkoholowe płyny, takie jak woda, seltzer i mrożona herbata. Pomoże to zapobiec przejadaniu się. Potrzebujesz jakiejś odmiany? Wlewaj jagody, melony lub ogórki do dzbana z lodem, aby stworzyć własną smakowitą wodę smakową.
Inteligentne sekundy
Jeśli wyczyściłeś swój talerz i szukasz sekund, zacznij od sekund sałatkowych lub warzywnych stron przed puree ziemniaczanym lub mięsem.
Cieszyć się
Pamiętaj, że jedzenie jest tylko częścią Święta Dziękczynienia! Skoncentrowanie się na cieszeniu się towarzystwem przyjaciół i rodziny może pomóc ci stawić opór chęci przejadania się. Planuj grać w gry rodzinne lub zbieraj gang, aby grać w piłkę nożną lub spacer.
Ciesz się Święto Dziękczynienia o niskiej zawartości cholesterolu!
Przykładowy plan posiłków karaibskich na niski poziom cholesterolu
Ten przykładowy karaibski plan posiłków to niski poziom cholesterolu. To smaczne, zdrowe serduszko posiłki, które sprawiają, że jedzenie jest łatwe.
Niski poziom cholesterolu Fast Food Choices
Jeśli oglądasz cholesterol (lub dietę z jakiegokolwiek powodu, o to chodzi, możesz myśleć, że fast food jest niedostępny.
Co powoduje niski poziom cholesterolu HDL?
Dowiedz się o dobrym cholesterolu, zwanym także HDL, w tym o tym, jak Twój lekarz interpretuje Twój numer i co powoduje niski poziom w porównaniu do wysokiego.
