Top 10 rzeczy, które warto wiedzieć o efektach stresu

Chociaż istnieje wiele dostępnych informacji na temat skutków stresu, może to być stresujące, starając się przebrnąć przez to wszystko! Oto dziesięć ważnych faktów na temat skutków stresu, które mogą pomóc w zrozumieniu stresu i jego roli w twoim życiu. To pomoże ci szybko i łatwo dowiedzieć się więcej o skutkach stresu i znaleźć skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem, które możesz włączyć do swojego życia właśnie teraz.

1

The Wrong Attitude znacząco zwiększa Twój poziom stresu

Wszyscy doświadczamy stresu, ale pesymiści, perfekcjoniści i osoby z osobowością typu "A" (by wymienić tylko kilka) znacznie zwiększają poziom stresu, jakiego doświadczają w danym wydarzeniu, a nawet wprowadzają w swoje życie bardziej stresujące wydarzenia ze sobą -sabotaż wzorców myślowych i zachowań. Jeśli masz niektóre z tych tendencji, możesz znacznie zmniejszyć poziom stresu, jakiego doświadczasz z tymi zasobami na stres i samosabotaż.

2

Niektóre rodzaje stresu mogą być korzystne

Określony rodzaj stresu, znany jako "eustress", jest rzeczywiście konieczny i korzystny dla zrównoważonego i ekscytującego życia. Eustress to rodzaj stresu, którego doświadczasz, kiedy jeździsz na rollercoasterze (jeśli lubisz szybkie przejażdżki), grasz w zabawną grę lub zakochujesz się. Eustress sprawia, że ​​czujemy się istotni i żywi. (Przewlekły stres jest jednak inną historią!)

3

Możesz teraz przerwać reakcję na stres

Kiedy doświadczasz stresu, pojawiają się wszystkie zmiany fizjologiczne, które pozwolą Ci osiągnąć najwyższą formę fizyczną do walki lub biegu. Niestety, jeśli nie uspokoisz się stosunkowo szybko, możesz pozostać w tym zmienionym stanie przez zbyt długi czas, a to może mieć wpływ na twoje zdrowie. Ćwiczenie ćwiczeń zmniejszających stres, takich jak ćwiczenia oddechowe i medytacja, może uspokoić cię szybko, przywracając ciało do normy. To niekoniecznie rozwiązuje wyzwania, które wyzwoliły twoją reakcję na stres, ale pomaga ci wejść w ramy umysłu, gdzie lepiej poradzisz sobie z tymi wyzwaniami z wyraźną głową. Przeczytaj więcej o tym, jak szybko się uspokoić.

4

Nawet niewielkie ilości stresu mogą mieć wpływ na twoje zdrowie

Być może zdajesz sobie sprawę, że miesiące spędzone w stresującej sytuacji życiowej mogą wystawić Cię na choroby, ale czy wiesz, że stosunkowo krótkie okresy stresu mogą również wpłynąć na twój system odpornościowy, podnosząc ryzyko zachorowania? Niestety, to prawda. Dowiedz się więcej o tym, jak stres, zwłaszcza stres w pracy, może wpływać na Twoje zdrowie.

5

Sposób, w jaki myślisz, może sprawić, że będziesz chory

Negatywne wzorce myślowe i stres emocjonalny mogą prowadzić do choroby psychosomatycznej, która jest spowodowana co najmniej częściowo przez stres, ale ma objawy fizyczne, które należy traktować jak każdą inną chorobę. Jeśli obawiasz się, że twoje myśli i emocje zbierają fizyczne żniwo, przeczytaj więcej o chorobach psychosomatycznych i zachowaniu zdrowia.

6

Możesz zapobiec znaczącej ilości stresu w swoim życiu od wystąpienia

Jakiś stres jest nieunikniony, ale ty mogą uporządkuj swoje życie w taki sposób, który chroni Cię przed stresem i stresującymi wydarzeniami. Na przykład, utrzymanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia i posiadanie przynajmniej kilku bliskich przyjaźni to ważne sposoby na rozładowanie stresu i zachowanie zdrowia. Znajdź więcej sposobów na złagodzenie codziennego stresu w swoim życiu i zapobiegnij stresowi!

7

Stres może starzeć się przedwcześnie w wielu sposobach

Może to być zaskakujące, ale stres może być bardziej istotny dla określenia twojego wieku fizycznego niż liczba świec wydychanych każdego roku. Stres w rzeczywistości przyspiesza zużycie w wielu obszarach ciała i na wszystkich poziomach, wywołując wiele zmian, o których mówimy, gdy mówimy o starzeniu się.

8

Nie każdy doświadcza stresu w ten sam sposób

Niektóre wrodzone cechy osobowości i wyuczone wzorce myślowe mogą sprawić, że dwoje ludzi, którzy przeżywają to samo wydarzenie, doświadcza go zupełnie inaczej, z jedną osobą, która jest bardzo stresująca, a druga jest lekko stresująca lub wcale. Niektóre z tych cech nie można zmienić, ale inne można zmienić w dużym stopniu. Przeczytaj więcej o cechach psychicznych przyczyniających się do wypalenia zawodowego i stresu, a także znajdź zasoby, które mogą wpłynąć na stres.

9

Niektóre "Stres Relievers" w rzeczywistości powodują więcej stresu

Większość z nas ma kilka mniej zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Niestety, większość z tych "złych nawyków", które tak dobrze czują się w tym czasie, może w dłuższej perspektywie spowodować znacznie większy stres.Jeśli palisz, pijesz w nadmiernej ilości, wydajesz zbyt dużo lub radzisz sobie ze stresem w sposób, który według ciebie może nie być dobry dla Ciebie, znajdź zasoby, aby zrozumieć, w jaki sposób wpływasz na poziomy stresu w tej chwili, i znajdź zasoby, które pomogą Ci zdrowiej sobie radzić.

10

Przez wyobrażanie sobie, że twój stres się skończył, może być

Niektóre techniki łagodzenia stresu psychicznego, takie jak afirmacje, kierowane obrazy i wizualizacje, obejmują wyobrażanie sobie, że Twój stres się wyczerpał. I działają! Dowiedz się więcej o tych i innych mentalnych lekach przeciwstresowych i sprawdź, który z nich działa najlepiej.