Powody, by zacząć biegać

Ludzie zaczynają biegać z różnych powodów. Niektórzy uciekają, ponieważ chcą schudnąć, poprawić swoje zdrowie, rywalizować w wyścigach lub spróbować czegoś nowego.

Niezależnie od tego, jaki jest twój powód do biegania, doświadczysz wielu fizycznych, mentalnych i emocjonalnych korzyści tego sportu. Oto kilka ważnych powodów, aby zacząć biegać.

1

Bieganie poprawia twoje zdrowie.

Jedną z największych korzyści z biegania jest to, że jest dobre dla twojego zdrowia. Bieganie jest doskonałym sposobem na wzmocnienie serca i zapewnienie skutecznego przepływu krwi i tlenu w całym ciele, co pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca. Ćwiczenie w połączeniu z utrzymaniem prawidłowej masy ciała jest jednym z najlepszych sposobów naturalnej redukcji ciśnienia krwi, jeśli jest powyżej normy. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, bieganie może również pomóc w utrzymaniu go w ryzach.

Bieganie poprawia również układ odpornościowy, dzięki czemu twoje funkcje organizmu są skuteczniejsze i skuteczniejsze w zwalczaniu zarazków. Bieganie i inne ćwiczenia obciążające zwiększają gęstość kości, co może zapobiegać osteoporozie.

2

Możesz schudnąć.

Wiele osób zaczyna biec, by stracić dodatkowe kilogramy. Jako jedno z najbardziej energicznych ćwiczeń, bieganie jest niezwykle efektywnym sposobem spalania kalorii i utraty wagi. Jeśli jesteś już zdrowej wagi, bieganie może pomóc w utrzymaniu.

Upewnij się, że nie uważasz, że bieganie daje ci licencję na zjedzenie wszystkiego, co chcesz. Podstawowa zasada odchudzania - że musisz spalić (poprzez funkcje życiowe i ćwiczenia) więcej kalorii niż przyjmujesz - nadal odnosi się do biegaczy.

Więcej:

• Bieganie po utratę wagi
• Reguły inteligentnego jedzenia dla biegaczy
• Porady dotyczące odchudzania dla biegaczy
• Dlaczego nie tracę wagi podczas biegania?

3

Możesz poznać nowych ludzi poprzez bieganie.

Niektórzy biegacze cieszą się samotnością i samotnością, ale inni widzą, że czas na bieganie jest społecznym szansą. Znalezienie działającego kolegi lub bieganie z grupą to świetny sposób na rozwinięcie poczucia wspólnoty. Możesz wyznaczać cele i realizować je razem. Ponadto, posiadanie regularnego kumpla lub grupy biegaczy jest świetnym sposobem na utrzymanie motywacji do działania.

Niektórzy biegacze dzielą się radami i motywacją z innymi biegaczami na forach internetowych lub w mediach społecznościowych. Możesz spotkać innych ludzi, którzy podzielają twoją obsesję na punkcie biegania, świętują twoje triumfy i pomagają pokonać twoje przeszkody.

Więcej:

• Jak znaleźć działającą grupę
• Zalety pracy w grupie
• Jak znaleźć romans przez bieganie
• Jak znaleźć działających partnerów

4

Możesz biegać dla sprawy.

Bieganie może być również wykorzystywane jako sposób na przyczynianie się do społeczeństwa jako całości. Wiele ras korzysta z usług charytatywnych, a niektóre organizacje charytatywne oferują szkolenia wyścigowe w zamian za zbiórkę pieniędzy. Bieganie po coś, co jest większe od ciebie, jest świetnym sposobem, aby pozostać zmotywowanym do kontynuowania treningu i sprawić, by twoje wyścigi były jeszcze bardziej znaczące i satysfakcjonujące.

Więcej: Wskazówki dotyczące pozyskiwania funduszy dla biegaczy charytatywnych

5

Możesz doświadczyć czegoś nowego i innego.

Bieganie to świetny sposób na poszerzenie horyzontów i oderwanie się od codziennej gry. Sport daje ludziom możliwość odkrywania obszarów własnej społeczności lub nowych miejsc, doświadczania nowych fizycznych doznań i prowadzenia miejsc, których normalnie nie widzą.

Więcej:

• Gdzie powinienem biegać?
• Wydostań się z rutyny

6

Możesz trenować do określonego celu.

Niektórzy ludzie nienawidzą ćwiczyć tylko ze względu na ćwiczenia, ale z bieganiem można trenować do wyścigów, od 5K do maratonów i nie tylko. Trening dla wyścigu daje konkretny cel, do którego należy dążyć, co z pewnością może pomóc w poprawie motywacji do biegu.

Więcej:

• Plany szkoleniowe 5K
• Plany szkoleniowe 10K
• Plany treningowe półmaratonu
• Plany treningowe maratonu
• Pozbyć się swoich lęków wyścigowych
• 7 powodów, aby uruchomić wyścig

7

Bieganie poprawia poziomy energii.

Kiedy czujesz się ospały lub zmęczony, bieganie to świetny sposób na zwiększenie swojej energii. Biegacze, którzy biegają rano, informują, że poprawili poziom energii w ciągu dnia. Rzeczywiście, badanie z 2012 roku w Journal of Adolescent Health udowodnił, że zaledwie 30 minut biegania w ciągu tygodnia przez trzy tygodnie zwiększyło jakość snu, nastrój i koncentrację w ciągu dnia. Połączenie biegania ze zdrową dietą jeszcze bardziej poprawi twój poziom energii.

Więcej:9 sposobów na zwiększenie energii

8

Bieganie pomoże ci poczuć się dobrze.

Regularni biegacze zgłaszają wzrost swojej pewności siebie i poczucia własnej wartości, a korzyści z samooceny płynące z biegania są zwiększone, jeśli ustalisz konkretny cel, na przykład bieg na 5K lub nawet maraton, i dokonasz tego. Korzyści te niewątpliwie rozleją się na inne obszary, takie jak życie zawodowe i osobiste.

9

Bieganie jest wszechstronne i niedrogie.

Bieganie wymaga bardzo mało sprzętu i można to zrobić prawie wszędzie. Nie potrzebujesz nawet członkostwa w siłowni. Wszystko, czego potrzebujesz, to dobra para butów do biegania i możesz wyjść do domu, aby uciec. Od chodników miejskich po leśne szlaki, jest mnóstwo miejsc do zwiedzania - bez żadnych kosztów. Jeśli dużo podróżujesz, łatwo jest spakować buty do biegania i biegać, gdy jesteś w drodze.

Więcej:

• Bieganie podczas podróży
• Wskazówki dotyczące oszczędzania pieniędzy dla biegaczy

10

Będziesz częścią społeczności.

Poczucie wspólnoty wśród biegaczy po raz pierwszy przyciągnęło mnie do działania i nadal jest jednym z powodów, dla których pasjonuję się sportem. Biegacze dzielą więź, która się pogłębia i wspierają się nawzajem w bieganiu i wielu innych aspektach ich życia. Dzielili się doświadczeniami, zarówno dobrymi, jak i złymi, które pozwalają im łączyć się na tak wielu poziomach. Wielu biegaczy odkrywa, że ​​ich działające społeczności inspirują ich i motywują do dalszej pracy.

Bieganie pozwala również ludziom spotykać się, aby pomagać innym, niezależnie od tego, czy zachęcają się nawzajem do osiągnięcia osobistego zdrowia i sportowych celów, zdobywania pieniędzy na cele lub dokonywania zmian w swojej społeczności.

Zobacz także: 4 sposoby, które biegacze mogą oddać

11

Bieganie może pomóc w odprężeniu.

Bieganie - podobnie jak w przypadku wielu form ćwiczeń - jest doskonałym lekarstwem na stres, napięcie emocjonalne, a nawet łagodną depresję. Każdy, kto doświadczył najwyższego poziomu biegacza wie, że endorfiny - te hormony dobrego samopoczucia - wytwarzane przez bieganie mogą podnieść nastrój. Badania wykazały, że zdrowi dorośli, którzy regularnie ćwiczą, są ogólnie bardziej zadowoleni niż ci, którzy tego nie robią.