Po diecie South Beach podczas karmienia piersią

Czy jesteś na diecie South Beach? Plan jedzenia opracowany przez dr. Arthura Agatstona to program, który wielu dietetyków przestrzega przez całe życie w zakresie zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale jest kilka etapów w twoim życiu, kiedy możesz się zastanawiać, czy przestrzeganie ścisłego protokołu żywieniowego jest zdrowe. Na przykład, czy należy przestrzegać diety South Beach podczas karmienia piersią?

Dobre odżywianie i karmienie piersią

To normalne, że nowe matki chcą zrzucić swoje funty ciążowe. Niektóre nowe matki mogą nawet rozpocząć nową dietę lub program ćwiczeń natychmiast po porodzie. Podczas gdy inni mają nadzieję, że karmienie piersią noworodek spali tyle kalorii, że pomoże zrzucić dodatkowy ciężar.

Ze względu na Ciebie i ze względu na dziecko, ważne jest, abyś otrzymał dobrą poradę żywieniową podczas karmienia piersią. Jeśli masz zamiar przestrzegać diety South Beach, możesz użyć książek takich jak, aby dowiedzieć się, co jeść, a czego nie. Ale ważne jest również, aby uzyskać porady ze źródeł, które są zaprojektowane specjalnie dla matek karmiących.

American College of Obstetrics and Gynecology zapewnia pomocne porady dotyczące opieki poporodowej, w tym porady żywieniowe dla matek karmiących piersią. Ponadto stowarzyszenie specjalistów od zdrowia reprodukcyjnego oferuje pomocne porady dietetyczne, dietetyczne i ćwiczenia dla matek z noworodkami.

Ale najlepsza rada dla ciebie pochodzi od twojego własnego pracownika służby zdrowia. Twój ginekolog, pediatra i główny dostawca opieki zdrowotnej znają twoją osobistą historię zdrowia. On lub ona może ocenić twoje potrzeby żywieniowe i potrzeby dziecka, aby zapewnić Ci spersonalizowaną opiekę. Wytyczne wymienione poniżej mogą być używane jako punkty rozmowy podczas zadawania pytań podczas spotkania.

Dieta South Beach podczas karmienia piersią

W niedawnym wywiadzie dla dietetyka South Beach Diet wyjaśniła wytyczne programu dla matek karmiących. Marie Almon, MS, RD udzieliła porad dla matek w ciąży i karmiących.

"Oczekując, że matki będą musiały zapobiegać nadmiernemu przybieraniu na wadze, ale nie stracić na wadze." Mając to na uwadze, Faza 2 programu może być bezpiecznym wyborem dla kobiet w ciąży, jeżeli jest przestrzegana jako plan "zdrowego odżywiania", a nie "odchudzanie". Ponieważ faza 2 jest wypełniona gęstymi składnikami odżywczymi, pełnymi ziarnami, owocami i warzywami, chudym białkiem, zdrowymi tłuszczami i niskotłuszczową mleczarnią, może być śledzona w czasie ciąży i jest również dobra dla matki karmiące. Każdy, kto jest w ciąży lub karmi piersią, powinien skonsultować się ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek planu żywienia."

Porady żywieniowe dla matek karmiących piersią

American College of Obstetrics and Gynecology zapewnia również pomocne wskazówki żywieniowe dla matek karmiących.

• Spożywaj dodatkowe 450-500 kalorii dziennie podczas karmienia piersią
• Wypij szklankę wody za każdym razem, gdy karmisz piersią, aby utrzymać właściwe nawodnienie
• Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś kontynuować przyjmowanie prenatalnej witaminy
• Unikaj spożywania pokarmów, które powodują niestabilność Twojego brzucha (może to obejmować pokarmy gazowe)
• Picie napojów z umiarkowaną kofeiną (około 200 mg dziennie) powinno być w porządku
• Jeśli zdecydujesz się pić alkohol, poczekaj co najmniej dwie godziny przed karmieniem

Pamiętaj, że będziesz mieć dużo czasu, aby stracić wagę dziecka po zakończeniu karmienia piersią. Użyj miesięcy, kiedy karmisz się zdrową dietą, aby zapewnić dobre odżywianie dla Ciebie i Twojego dziecka. Inwestycja w twoje zdrowie pomoże tobie i twojemu dziecku zbudować lepsze nawyki dla dobrego samopoczucia.