Porady ułatwiające lęk przed powrotem do szkoły

Lęk przed powrotem do szkoły jest normalny i zrozumiały. Wiele dzieci może odczuwać lęk przed powrotem do szkoły po długiej wakacyjnej przerwie. Inni mogą czuć się zaniepokojeni rozpoczęciem szkoły po raz pierwszy. Niezależnie od przypadku, rodzice mogą ułatwić przejście do powrotu do szkoły dzięki tym prostym strategiom.

Zorganizuj swój dom na powrót do szkoły. Doskonałym sposobem na złagodzenie niepokoju dziecka o powrót do szkoły jest przygotowanie domu do przejścia. Strategie, takie jak organizowanie lunchów szkolnych w nocy lub ustanowienie wygodnego miejsca pracy domowej, mogą sprawić, że dzieci poczują się lepiej kontrolowane i uwolnią część swoich lękowych uczuć.

Pomóż swojemu dziecku lepiej się czuć w nowym środowisku szkolnym. Jedną z rzeczy, które mogą wywoływać lęk przed dziećmi, nie jest wiedza, czego się spodziewać. Pomóż swojemu dziecku lepiej zaaklimatyzować się w nowych rutynach i nieznanym otoczeniu, wykonując następujące czynności:

• Zabierz go na wizytę do szkoły. Jeśli Twoje dziecko zaczyna przedszkole lub pierwszą klasę, może być zaniepokojone wejściem do nowego budynku. Starsi uczniowie mogą się denerwować, kiedy są w nowej klasie lub spotykają nowego nauczyciela. Aby złagodzić niektóre z tych problemów, poproś szkołę o zorganizowanie wizyty w szkole i spotkanie z nauczycielem przed rozpoczęciem szkoły.
• Wykonaj kilka przejazdów z domu do szkoły. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko będzie chodzić, jeździć autobusem szkolnym, czy będzie jeździć do szkoły przez matkę lub tatę, pomoc w zrozumieniu drogi do i ze szkoły znacznie złagodzi lęk przed powrotem do szkoły. Nawet jeśli Twoje dziecko jest już zaznajomione z trasą do szkoły, zrobienie pierwszego dnia przed treningiem przypomni mu, gdzie jest szkoła, i pomoże mu poczuć się bardziej związaną z tym, dokąd pójdzie pierwszego dnia do szkoły.
• Przejdź do podstaw. Gdzie on powiesi swoją kurtkę? Gdzie pójdzie do łazienki? Gdzie zje obiad? Znajomość odpowiedzi na niektóre z tych pytań pomoże dziecku poczuć się bardziej komfortowo w nowej klasie.

Wyróżnij rzeczy, które sprawiają, że szkoła jest świetna. Istnieje wiele atrakcyjnych czynników, które mogą uczynić szkołę bardzo atrakcyjną dla dzieci. Na początek są nowe, szkolne gadżety i ubrania. Będą też przyjaciele, których nie widziała i rzeczy, których mogła przegapić w szkole - lub mogą spodziewać się, jeśli zacznie szkołę - na przykład na placu zabaw lub w ramach projektów artystycznych i rzemieślniczych.

Ułóż kilka playdates. Pomóż dziecku ponownie połączyć się ze starymi przyjaciółmi lub stworzyć nowe przed rozpoczęciem szkoły. Postaraj się uzyskać listę klas, jeśli to możliwe, i ustaw niektóre playdates ze znanymi kumplami, a także dziećmi, których być może nie znasz. Jeśli zależy mu na tym, by nie być w tej samej klasie ze starymi przyjaciółmi, uspokój go, dając mu znać, że po szkole może mieć regularne randki z przyjaciółmi, aby mogli pozostać w kontakcie.

Przypomnij jej, że nie jest jedyną osobą, która może się denerwować. Niech twoje dziecko wie, że inni uczniowie mogą być tak samo zaniepokojeni jak ona w pierwszym dniu szkoły. Uspokój ją, mówiąc jej, że nauczyciel wie, że dzieci są nerwowe i prawdopodobnie poświęci trochę czasu, pomagając uczniom w dotarciu do klasy.

Staraj się być bardziej w domu podczas powrotu do szkoły. Tuż przed rozpoczęciem szkoły i podczas pierwszych dni postaraj się, aby było dla niej miejsce w domu dla dziecka i poprzyj go przez to przejście do szkoły. Jeśli pracujesz poza domem, spróbuj zorganizować godziny pracy, abyś mógł porzucić swoje dziecko w szkole i wrócić do domu na czas po szkole lub wczesnej kolacji. Jeśli zostaniesz w domu, spróbuj skoncentrować się na swoim dziecku i połóż wszystko na tylnym palniku.Poświęć trochę czasu na rozmowę z dzieckiem na temat jego dnia, na przykład na temat tego, co lubi i na co może mieć pytania. Dając dziecku więcej uwagi, pomożesz mu poczuć się bezpieczniej, jeśli chodzi o jego połączenie z tobą i domem, i pomożesz mu w powrocie z powrotem do szkoły.

Upewnij się, że ma dość snu i zjada zbilansowaną dietę. Odpowiedni sen i zdrowe odżywianie, zwłaszcza zbilansowane śniadanie białkowo-węglowodanowe, jest ważne dla funkcji mózgu, nastroju oraz zdolności do koncentracji i uwagi w szkole.

Obserwuj swój szkolny niepokój. Znasz swoje dziecko najlepiej. Jeśli czujesz, że jego lęk przed powrotem do szkoły może być zakorzeniony w czymś poważniejszym, takim jak zaburzenie lękowe lub problem z tyranem, porozmawiaj z dzieckiem, nauczycielem dziecka i pedagogiem szkolnym.

I pamiętaj, aby starać się rozluźnić jak najwięcej. Czas powrotu do szkoły może być dla rodziców również gorączkowym czasem, więc dbanie o siebie poprzez prawidłowe odżywianie i wystarczającą ilość snu i ćwiczeń jest dobrym pomysłem podczas tej przejściowej fazy powrotu do szkoły.

Postaraj się przypomnieć sobie, że wszelkie lęki lub stresy odczuwane przez Ciebie lub Twoje dziecko są jedynie tymczasowe. Zanim się zorientujesz, twoja rodzina powróci do back-to-schoolowego rytmu, a będziesz pływał płynnie w semestrze zimowym.