Zdecyduj się na zdrowszy nowy rok szkolny

Rozpoczęcie nowego roku szkolnego to doskonały czas na podjęcie decyzji. To początek nowego od 1 stycznia, szczególnie dla rodzin. Skorzystaj z ducha nowych początków i postanów, aby rok szkolny był najzdrowszy jeszcze dla Twojej rodziny. Ponieważ prawdopodobnie będziesz musiał ustawić (lub zresetować) rutyny na rok szkolny, dlaczego nie poprawić ich przy pomocy zdrowych celów rodzinnych?

Kiedy podejmujesz te uchwały, staraj się o szczegóły. Zamiast po prostu powiedzieć "zjemy zdrowiej", pomyśl o tym w jaki sposób zrobisz to. I szukaj wpisowego dla rodziny. Dzieci są zazwyczaj bardziej zmotywowane do wprowadzania zmian, gdy są częścią rodzinnego projektu.

Zeruj tylko kilka rezolucji. Będziesz miał większą szansę na sukces. Zastanów się, na jakim obszarze chcesz się skupić, i twórz rezolucje oparte na tym. Dostosuj je do specyficznych potrzeb i sytuacji Twojej rodziny. Aby zacząć, rozważ te opcje, a następnie dostosuj je w razie potrzeby.

Postanawiamy rozwiązać problem snu

Czy wiesz, że przedszkolaki, które kładą się spać o 8 rano? są znacznie mniej narażeni na otyłość, gdy są nastolatkami (w porównaniu do dzieci z późniejszymi nocami)? Ten sen małego dzieciaka nadal ma na nie wpływ dziesięć lat później. To tylko jeden z wielu przykładów połączenia snu z dobrym zdrowiem dla dzieci i dorosłych w każdym wieku. Spraw, aby to był rok, w którym tworzysz procedurę na dobranoc, i trzymasz się jej.

Postanawiamy podjąć więcej kroków

Śledzenie kroków za pomocą krokomierza, aplikacji lub przydatności do noszenia może pomóc w uniknięciu siedzącego trybu życia. Zastanów się, czy wszyscy członkowie rodziny śledzą swoje kroki przez tydzień, aby zobaczyć, jaka jest Twoja linia bazowa. Jeśli dzieci mają już 10 000 lub 12 000 kroków dziennie, są na dobrej drodze.Jeśli dorośli pasują tylko na 5000 lub mniej kroków, potrzebują planu, aby podnieść tempo i dogonić dzieci. Chodzi o to, aby dostosować cele do każdej osoby, ale współpracować ze sobą, aby osiągnąć te cele.

Postanawiamy, aby ____ był priorytetem

Dla każdego członka rodziny wybierz jedno działanie, aby nadać mu priorytet. Dla jednego dziecka może to być instrument muzyczny. Po drugie, może to być sport. Nie oznacza to, że dzieci nie mogą zrobić więcej niż jedno (w rzeczywistości różnorodność jest zdrowa, szczególnie w sporcie). Ale kiedy natkniesz się na nieuniknione konflikty, będziesz miał decydującą decyzję: w tym roku piłka nożna jest priorytetem, więc pominiemy ten konkurs rzutów wolnych.

Postanawiamy rozwiązać plan naszych posiłków

Może to stanowić wyzwanie, szczególnie dla zapracowanych rodzin! To, co może pomóc, to wybrać jeden codzienny posiłek, na którym można się skupić, niezależnie od tego, czy jest to śniadanie, szkolny lunch czy kolacja. Na śniadania i obiady, sukces jest w zakupach spożywczych. Na wieczorny posiłek, najpierw planuj raz lub dwa razy w tygodniu. Następnie dodaj kilka dni później. I rozszerz swoją odpowiedzialność! Dzieci w wieku 10 lat i więcej mogą zająć jeden posiłek w tygodniu.

Postanowiliśmy zmniejszyć obciążenie plecaka

Plecak Twojego dziecka (pełny) nie powinien stanowić więcej niż 20% jego masy ciała. Więc robiąc zakupy na plecaki i przybory szkolne, miej na uwadze wagę. Możesz również porozmawiać o tym z dzieckiem. Niektóre dzieci wkładają wszystko do stada i codziennie noszą je do szkoły, aby nie wpaść do ich szafki. Zły pomysł.

Postanawiamy być aktywni

Może to oznacza próbowanie czegoś nowego, jak lekcja tańca lub zapisanie się do nowego sportu. Może to jest dodanie konkretnego wyzwania do czegoś, co już robisz, na przykład rejestracja 5K, jeśli jesteś biegaczem. Może Twoje dziecko chciałoby wypróbować elitarny zespół lub ustanowić nowy rekord osobisty. Posiadanie celów może zmotywować wszystkich do zrobienia miejsca dla aktywności fizycznej w ich napiętych harmonogramach.

Postanawiamy się bawić

Zaplanuj zabawę, aktywny czas dla rodziny, aby nie zgubić się w szkolnych zajęciach-czynnościach domowych!