Efekty ekspozycji niebieskiego światła na twoje oczy

Twój lekarz okulista prawdopodobnie zaleca okulary przeciwsłoneczne wysokiej jakości, które chronią oczy przed szkodliwymi promieniami ultrafioletowymi emitowanymi przez słońce, ponieważ światło ultrafioletowe może przyczynić się do rozwoju nowotworów powiek, zaćmy, pinguecula i skrzydlika. Ale co z niebieską falą światła? Niebieskie światło może powodować oksydacyjne uszkodzenie oczu i może odgrywać istotną rolę w powodowaniu związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, co może prowadzić do znacznej utraty wzroku. Skoro chronisz oczy przed szkodliwym działaniem światła ultrafioletowego, czy powinnaś również chronić je przed niebieskim światłem?

Podstawy

Twoje oczy są wrażliwe na wąskie pasmo częstotliwości określane jako "widmo światła widzialnego". Widoczne światło, które może być widziane przez ludzkie oko, składa się z fal o różnych długościach. Niebieskie światło ma bardzo krótką falę i jest wykrywalne przez ludzkie oko. Zapewnia nie tylko podstawowe oświetlenie naszego świata, ale także niebieskie światło pomaga zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia. Jednak ekspozycja na duże ilości niebieskiego światła może być szkodliwa dla oczu.

Źródła

Mnóstwo używanych obecnie urządzeń elektronicznych, takich jak telefony komórkowe, tablety i laptopy, drastycznie zwiększyło naszą ekspozycję na niebieskie światło. Kolejnym źródłem niebieskiego światła jest energooszczędna technologia w postaci świetlówek i lamp LED. Badania wykazały, że soczewka wewnątrz oka i pigment w tylnej części oka zapewniają pewną ochronę przed niebieskim światłem. Ale ten mechanizm ochronny działa tylko przez krótki okres ekspozycji na intensywne niebieskie światło i w ciągu dnia.

Niebieskie światło i zwyrodnienie plamki żółtej

Być może największym zagrożeniem niebieskiego światła jest rola, jaką odgrywa w rozwoju związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej, głównie w postaci fotooksydacji. Osoby z większym ryzykiem choroby powinny chronić oczy przed ekspozycją na niebieskie światło. Niektórzy lekarze zalecają lampy halogenowe jako alternatywę dla innych rodzajów oświetlenia.

Niedawno firma Eye Solutions opracowała produkt, który pomaga chronić nas przed niebieskim światłem - nie tylko na zewnątrz, ale także w pomieszczeniach. Obiektyw nosi nazwę soczewki Blu-Tech i zawiera pigment, który filtruje niebieskie światło bez wpływu na postrzeganie kolorów. Może to być świetną opcją dla osób ze zwyrodnieniem plamki żółtej lub osób zagrożonych rozwojem choroby. Może to być również ważne dla osób, które przeszły zabieg usunięcia zaćmy, ponieważ soczewki wewnątrzgałkowe wszczepione podczas zabiegu usunięcia zaćmy mogą nie mieć takiej ochrony przed niebieskim światłem.

Niebieskie światło i melatonina

Melatonina jest hormonem snu w naszych ciałach, który pomaga regulować nasze rytmy okołodobowe. Nasze oczy zawierają receptory zawierające fotopigment o nazwie melanopsin, który jest wrażliwy na niebieskie światło. Komórki te dostarczają informacji naszemu organizmowi, który reguluje nasze poczucie dnia i nocy. Naukowcy pokazali niebieskie światło, aby w ciągu dnia zwiększyć uwagę i nastrój, ale długotrwała ekspozycja na niebieskie światło w nocy może przekazywać naszemu mózgowi komunikat, aby zmniejszyć wydzielanie melatoniny, co oznacza, że ​​musimy się obudzić i być bardziej czujni - potencjalnie zaburzając nasze rytm okołodobowy.

Co powinieneś wiedzieć

Chociaż niebieskie światło jest luźno powiązane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka, cukrzycę, choroby serca, otyłość i zakłócenia w rytmie dobowym, pozostaje ważną częścią naturalnego i sztucznego oświetlenia. Zapytaj swojego okulistę lub okulistę, czy jesteś szczególnie narażony na choroby oczu, które mogą być związane z ekspozycją na niebieskie światło. Zwykle obejmuje to przegląd historii twojej rodziny i rozszerzony egzamin siatkówkowy.

Jak zawsze, weź pod uwagę następujące wskazówki dotyczące ochrony oczu UV:

• Jeśli to możliwe, ogranicz rozszerzoną ekspozycję słońca.
• Nosić okulary przeciwsłoneczne z szerokim rondem na słońcu.
• Rozważ spolaryzowaną soczewkę pigmentowaną melaniną. Chociaż może to powodować zmiany w postrzeganiu kolorów, ogranicza ekspozycję na światło niebieskie na zewnątrz.
• Zredukuj ekspozycję na niebieskie światło, trzymając cyfrowe urządzenia poza sypialnią.
• Zmniejsz przeglądanie Internetu wieczorem, aby zmniejszyć potencjalne niebieskie światło z ekranu komputera i potencjalne zmiany w rytmie dobowym.