Komfortowe produkty spożywcze na zdrowy posiłek

Komfortowe jedzenie nie musi być dla ciebie złe. Możesz kojarzyć je z posiłkami o dużej zawartości kalorii i tłuszczu, ale istnieje wiele sposobów zaspokojenia głodu bez rozbijania kalorycznego banku. Oto pięć sposobów, aby Twoje ulubione produkty spożywcze były zdrowsze.

Butternut Squash to French Fries i Mac 'n Cheese

Butternut squash jest jedną z najbardziej niedocenianych potraw. Smakowita, gęsta, a mimo to ma mało kalorii i węglowodanów.Fantastyczna w użyciu piżma z dyni jest przekształcenie go w pieczone frytki: Wystarczy pokroić squash w dzidy o kształcie smażyć, posyp je solą i piec w temperaturze 425 stopni przez 35-40 minut (przerzucając w połowie). Masz to: niskokaloryczne, niskotłuszczowe, smażone, smażone frytki. Gurda to także fantastyczny sposób na supersize Twojego maca i sera.

Maksymalizuj ziemniaki i handluj ryżem do kalafiora

Kalafior jest modny z jakiegoś powodu. Krewny warzywko jest wygodną, ​​uniwersalną przekąską. Żądasz tłuczonych ziemniaków? Idź półsony z ziemniakami i kalafiorem: Będzie to super-rozmiar twojej porcji bez super-rozmiaru kalorii. A ponieważ kalafior ma tak łagodny smak, ledwo zauważasz różnicę w smaku. Warzywko to także fantastyczna wymiana na ryż. Po prostu spróbuj go w blenderze, a otrzymasz kawałki wielkości ryżu z ułamkiem kalorii.

Spaghetti Squash Gdziekolwiek byś używał Noodles

Jeśli masz zdrowe zamiany (i nie będziesz tego czytać, chyba że jesteś), zdecydowanie musisz wiedzieć o spaghetti squasha. Tylko 42 kalorie na filiżankę makaronu i jest to doskonałe uzupełnienie spaghetti w Twoich ulubionych daniach z makaronem.

Wysokogatunkowe warzywa do rozładowania Pieczeń

Pieczeń nie musi być katastrofą kaloryczną. Zacznij od mielonej wołowiny i wymieszaj ją ze smacznymi warzywami, takimi jak posiekana papryka, cebula i grzyby. Teraz masz dużą porcję pieczeni z ułamkiem zwykłych kalorii. Te same warzywa są również świetnym sposobem na zwiększenie rozmiarów porcji (i zmniejszenie zawartości kalorii) mięsa taco i wołowego makaronu. Podsumowując: w razie wątpliwości dodaj warzywa.

Wymień olej, masło i jajka z puszkowaną dynią

Będziesz chciał usiąść na to: mieszanka ciasta i puszka dyni to wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić obfite i kruche ciasteczka. I nie, nie posmakujesz dyni. Po prostu nadaje smakołykom wyśmienicie wilgotną konsystencję. Przygotuj smakołyki na tacy muffinowej.