Fakty o odżywianiu wina: kalorie i korzyści zdrowotne

Jeśli oglądasz kalorie i lubisz lampkę wina, wiedz, że kalorie z winem szybko się sumują. Ale jest kilka badań, które analizują korzyści zdrowotne związane z winem i tym, co ma do zaoferowania. Porcja czerwonego wina wynosi zwykle pięć uncji i oferuje 125 kalorii. Białe wino ma mniej kalorii. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach, ich liczbie kalorii i korzyściach zdrowotnych.

Fakty o odżywianiu czerwonego wina

Fakty o odżywianiu czerwonego wina
Rozmiar porcji 5 uncji (147 g)
Na porcję	% Dzienna wartość*
Kalorie 125
Kalorie z tłuszczu 0
Całkowita zawartość tłuszczu 0g	0%
Tłuszcz nasycony 0g	0%
Tłuszcz wielonienasycony 0g
Tłuszcz jednonienasycony 0g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 6 mg	0%
Potas 187 mg	5%
Węglowodany 3,8 g	1%
Błonnik dietetyczny 0g	0%
Cukry 0,9 g
Białko 0,1 g
Witamina A 0% · Witamina C 0%
Wapnia 1% · Żelazo 3%
* W oparciu o dietę 2000 kalorii

Liczba kalorie w winie zależy od rodzaju wybranego wina i wielkości porcji. Nie znajdziesz etykiety Nutrition Facts na butelce wina, więc mądrze jest wykonać jakąś pracę detektywistyczną przed zaabsorbowaniem.

Ogólnie, kalorie z białego wina są najniższe. Bardzo mała porcja białego wina dostarcza 84 kalorii (jak wskazano na etykiecie). Ale bardziej typowa porcja wytrawnego białego wina (148 gramów lub 5 uncji) zawiera 123 kalorie. Wina z rodzaju Sweeter mają również wyższą kaloryczność. Szklanka Boso Moscatona przykład zapewnia prawie 130 kalorii

Kalorie czerwonego wina są również wyższe. Jedna porcja czerwonego wina wynosi zwykle pięć uncji i zawiera około 125 kalorii. Ważne jest również, aby pamiętać, że czerwone wino jest często podawane w większej szklance niż białe wino i łatwo wypić porcję zawierającą więcej kalorii. Kalorie w kieliszku czerwonego wina mogą być znaczne, jeśli zamówisz je w restauracji, ponieważ możesz otrzymać sześć, siedem, a nawet osiem uncji.

Każda butelka wina dostarcza mniej więcej pięć do sześciu porcji. Więc zużyjesz około 500 kalorii w butelce wina. Ale, oczywiście, nie zaleca się picia całej butelki.

Korzyści zdrowotne

Niektóre badania sugerują, że wino, szczególnie czerwone wino, może przynieść pewne korzyści, w tym poprawę zdrowia serca i długowieczności. W szczególności naukowcy zbadali flawonoid zwany resweratrolem i jego wpływ na zdrowie serca.

Ale National Institutes of Health ostrzega pijących, by wziąć obiecującą wiadomość z przymrużeniem oka. Zalecają jedynie lekkie lub umiarkowane picie. Umiarkowane picie dla kobiet określa się jako jeden drink dziennie, a dla mężczyzn - od jednego do dwóch drinków dziennie. Jeden napój definiuje się jako cztery uncje wina, 12 uncji piwa, 1,5 uncji 80-procentowego alkoholu lub jedna uncja 100-alkoholowego napoju alkoholowego.

Nie zalecają, aby ludzie zaczęli pić, aby czerpać korzyści.

Wybór wina niskokalorycznego

Jeśli szukasz niskokalorycznej alternatywy dla wina, będziesz miał trudności ze znalezieniem. Na półkach sklepowych jest tylko kilka niedrogich win, które można spożywać w sposób przyjazny dla odżywiania.

Popularna marka Skinnygirl (znana ze Skinnygirl Margarita) sprzedaje kilka różnych odmian win, w tym Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White i inne.

Ale liczba kalorii niekoniecznie jest niższa niż w przypadku innych win. 5-uncjowa porcja wina Skinnygirl dostarcza 100 kalorii i 5 gramów węglowodanów.

Jeśli lubisz sauvignon blanc, rozważ zakup wina Cense. Markę premium można kupić online oraz w niektórych sklepach detalicznych i jest ona promowana przez Weight Watchers. Każde pięć uncji szkła zapewnia zaledwie 85 kalorii lub 3 Weight Watchers Smartpoints.

Inna marka o nazwie Bon Affair jest sprzedawana w niektórych sklepach w całym kraju i oferuje niskokaloryczne czerwone i białe wino. Na przykład Sauvignon Blanc Spritz dostarcza tylko 62 kalorie na 5-uncjową porcję.

I jest tylko 300 kalorii w pełnej butelce wina.

Oczywiście, możesz również zrobić własny spritzer do wina, mieszając wodę gazowaną ze swoim ulubionym winem. Niektórzy pijący dodają lód do białego wina, aby zmniejszyć ilość kalorii, spowolnić proces picia i zachować zimny napój.

Jeśli nie możesz znaleźć niskokalorycznego wina w swojej okolicy. Najlepiej jest pić wino, które lubisz, ale rzadziej i tylko z umiarem. Zmierz swoje wino w naczyniu miarowym raz lub dwa razy, aby upewnić się, że pijesz tylko jedną porcję.

Wpływ alkoholu na utratę wagi

Bez względu na kalorie, picie wina podczas diety może być trudne z innych powodów. Alkohol może mieć wpływ na codzienne odżywianie, a nawyki żywieniowe mogą się zmieniać, gdy pijesz. Prawdopodobnie najprawdopodobniej będziesz spożywać alkohol o wysokiej zawartości kalorii, o wysokiej zawartości tłuszczu lub o wysokiej zawartości soli. A jeśli wypijesz za dużo, może wykoleić twoje plany treningowe na następny ranek.

Z tych wszystkich powodów wielu dietetyków zmniejsza spożycie alkoholu, aby schudnąć. Niektóre z nich całkowicie eliminują wino, piwo i koktajle. Właściwa decyzja jest dla ciebie osobista. Tylko pamiętaj, aby rozważyć wszystkie fakty, zanim przejdziesz do baru.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?