Jak korzystać z ćwiczeń i zdrowego odżywiania

Czy irytują Cię osoby, które wydają się lubić ćwiczenia? A co z ludźmi, którzy zdrowo odżywiają się przy niewielkim wysiłku? Dlaczego dla nich jest to dla nich takie łatwe i taka walka? Jednym prostym powodem może być czas.

Im dłużej podążasz za zdrowymi zachowaniami, tym łatwiej stają się one i najlepsze jest to, że faktycznie zaczynasz cieszyć się im. Pierwszym krokiem do tego szczęśliwego miejsca jest zmiana nastawienia.

Partia się nie skończyła

Jak wygląda zdrowy tryb życia? Dla niektórych osób wygląda to na styl życia bez jakiejkolwiek zabawy. Trzeba przebijać nudne treningi, unikać chodzenia do restauracji i jeść gałązki i jagody. Co to za zabawa? Na początku może wyglądać na to, że musisz porzucić wszystko, aby schudnąć, ale to, co zyskujesz z tych zmian, jest dużo bardziej znaczące i satysfakcjonujące. Zmieni się nie tylko twoje ciało, ale także twój umysł się zmieni.

Co cieszyć się zdrowego odżywiania

Oto, co się stanie, jeśli będziesz nadal utrzymywał zdrową dietę:

• Twoje priorytety się zmieniają. Sposób, w jaki twoje ciało odczuwa po zdrowym posiłku, stanie się dla ciebie ważniejszy niż natychmiastowa przyjemność z posiadania czegoś obciążonego tłuszczem lub cukrem.
• Będziesz cieszyć się zdrowym jedzeniem. ty mogą żyj bez żetonów i coli, a z przyjemnością oddasz je, kiedy poczujesz, jak twoje ciało czuje się po zdrowszych posiłkach.
• Nadal będziesz cieszyć się ulubionymi potrawami. Jedyną różnicą jest częstotliwość. Teraz, zamiast mieć go kilka razy w tygodniu, możesz sobie pozwolić raz lub dwa razy w miesiącu.
• Pozbędziesz się poczucia winy. Nie rozkoszując się za każdym razem, gdy chcesz poczęstować, rozkoszuj się jeszcze bardziej.
• Zobaczysz jedzenie w innym świetle. Jedzenie staje się paliwem, a nie czymś, co kontroluje twoje życie. Jeśli ćwiczysz, szybko nauczysz się, jak jedzenie wpływa na twoje treningi. Jedzenie ciężkiego, tłustego posiłku powoduje zmęczenie i cierpi na treningi. Wkrótce będziesz potrzebować lepszych ćwiczeń, które zmotywują cię do lepszego jedzenia.
• Staniesz się bardziej żądny przygód. Zdrowe odżywianie często otwiera drzwi do większej liczby opcji niż zwykle. Spróbujesz nowych warzyw i ziaren i eksperymentujesz z ziołami i smakami, których nigdy nie próbowałeś.

• Twoi przyjaciele i rodzina skorzystają. Nawet jeśli jesteś jedynym jedzącym zdrowo, te nawyki ścierają się na innych. Bycie dobrym wzorem do naśladowania dla twoich dzieci lub współpracowników jest jednym ze sposobów nauczenia ich, jak żyć zdrowo.
• Będziesz miał narzędzia do pokonywania pokus. Zdrowe zjadacze są znacznie lepsze w unikaniu typowych pułapek, takich jak jedzenie imprezowe lub przeciążone bufety. Starają się spożywać regularne posiłki, aby nie głodować, najpierw spożywać zdrowe produkty spożywcze, aby spożywać mniej złych rzeczy i wybrać kilka smakołyków, aby cieszyć się nimi zamiast wszystkiego przed nimi.

Zmiany te pojawiają się z biegiem czasu, czasami tygodni, miesięcy lub lat, powoli pracując nad swoimi nawykami i wyborami. Umożliwienie sobie tego czasu jest kluczowe dla ciągłej zmiany sposobu patrzenia na jedzenie i zdrowe odżywianie.

Pozytywne zmiany nie tylko się kończą. Zmieniają się także twoje uczucia i perspektywa na ćwiczenia.

Co cieszyć się z regularnego ćwiczenia

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie musi ci się wydawać, że wypracowanie czegoś jest czymś, na co czekałeś. Podczas pierwszych kilku tygodni ćwiczeń twoje ciało i umysł mogą buntować się przeciwko twoim nowym treningom i możesz się zastanawiać, czy kiedykolwiek zrozumiesz.

Podobnie jak zdrowe odżywianie, ćwiczenia z czasem stają się łatwiejsze, aw końcu nawet na nie czekają. Oto, co może się zdarzyć, gdy wykonujesz ćwiczenia regularnie w swoim życiu:

• Zaczniesz doceniać swoje ciało. Nie trzeba wiele czasu, aby zobaczyć poprawę siły i wytrzymałości po rozpoczęciu ćwiczeń. Gdy poczujesz, że rośnie siła, możesz być podekscytowany swoimi treningami, zastanawiając się, ile podniosisz następnym razem lub jak szybko będziesz chodzić lub biegać.
• Wszystko staje się łatwiejsze. Niosąc artykuły spożywcze, zajmując się dziećmi, chodząc po schodach - wszystkie te rzeczy stają się łatwiejsze, a Ty możesz nawet zrobić więcej z nową znalezioną energią.
• Twoja pewność siebie rośnie. Im więcej pracujecie, tym więcej ciała może wykonywać i realizując cele ćwiczeń, wie, że można ufać sobie. Ta pewność siebie jest kluczowym składnikiem zdrowego życia.
• Spróbujesz rzeczy, których nigdy nie wyobrażałeś. Widziałem, jak moi klienci przechodzą z leżących ziemniaków na biegające wyścigi, wędrując po górach i ciesząc się życiem. Im jesteś silniejszy, tym większa pewność, że będziesz musiał rozgałęziać się.
• Będziesz zainspirowany do zmiany innych obszarów swojego życia. Przykładem jest jeden z moich klientów w wieku 40 lat. Kiedy go spotkałem, pracował do 16 godzin dziennie. Kiedy zaczął ćwiczyć, spojrzał na inne złe nawyki, które wpływały na jego poziom energii i stresu. Tracił godziny, zatrudnił więcej ludzi i zaczął cieszyć się rodziną i życiem.
• Twoje zdrowie się poprawia. Ćwiczenia mogą pomóc w cukrzycy, chorobach serca, depresji, lęku i wysokim poziomie cholesterolu, a także chronić organizm przed niektórymi rodzajami raka.
• Twoje życie seksualne staje się lepsze. Badania wykazały, że ćwiczący mają bardziej satysfakcjonujące życie seksualne niż osoby niewykonujące ćwiczeń.
• Twoje dzieci będą miały większą szansę na zdrowie. Podobnie jak w przypadku zdrowego odżywiania, bycie dobrym wzorem do naśladowania, jeśli chodzi o bycie aktywnym, daje twoim dzieciom wiedzę niezbędną do bycia aktywnymi.
• Będziesz miał więcej energii. Będziesz bardziej czujny, skoncentrowany i irytujący dla wszystkich ludzi w biurze, którzy ciągną do końca dnia.

To, co dla ciebie czeka, jeśli będziesz się starał jak najlepiej, to lepsze życie. Na początku może się tak wydawać, co jest jednym z powodów, dla którego wiele osób rzuciło palenie zanim doświadczyło tych zmian. Każda nowa zmiana stylu życia może początkowo wydawać się przytłaczająca, ale istnieje tajemnica pozostania na dobrej drodze: Weź to jeden dzień za jednym razem, jeden zdrowy wybór na raz. Pozostań przy nim, a zobaczysz wreszcie jasną stronę ćwiczeń.