Maqui Berry: Korzyści, zastosowania i więcej

Maqui (Aristotelia chilensis) to rodzaj wibrującej, purpurowej jagody pochodzącej z Chile. Długo spożywany lokalnie jako świeży owoc lub w postaci soku, maqui berry jest teraz znaleziony jako liofilizowany proszek wytworzony z całego owocu. Jest także dostępny w wielu suplementach diety (w tym w kapsułkach i płynnych ekstraktach).

Zwolennicy twierdzą, że jagoda maqui ma wiele zalet zdrowotnych, częściowo ze względu na substancje zawarte w jagodach (takie jak antocyjany, flawonoidy i kwas elagowy), które mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Zawartość antyoksydantów w maqui berry, mierzona wartością ORAC (zdolność absorpcji rodników tlenowych), wynosi 19850 dla 100 mg świeżych owoców. Dla porównania, świeże jagody są nieco wyższe przy 21080 dla 100 mg.

Korzysta z Maqui Berry

Istnieje kilka sposobów wykorzystania maqui berry, w tym mieszania soku z napojami lub dodawania proszku z jagodami do koktajli, deserów lub płatków zbożowych.

Maqui jest reklamowany jako lek na wiele schorzeń, w tym zapalenie stawów i wysoki poziom cholesterolu. Ponadto maqui ma chronić przed wieloma chorobami zapalnymi (w tym cukrzycą i chorobami serca).

Niektórzy zwolennicy sugerują również, że maqui może wspierać wysiłki na rzecz zmniejszenia masy ciała, spowolnić proces starzenia się, pomóc w suchych oczach, poprawić zdrowie skóry i pobudzić układ odpornościowy.

Korzyści z Maqui Berry

Badania sugerują, że spożywanie antocyjanów antocyjanów z maqui jagodowych, zwanych delfinidynami, może zwiększyć twoją obronę przed pewnymi warunkami. Oto spojrzenie na kluczowe wyniki badań z dostępnych badań:

Cukrzyca

W małym badaniu opublikowanym w BioMed Research International naukowcy dali uczestnikom, u których zdiagnozowano prediabetes, pojedynczą dawkę standaryzowanego ekstraktu z jagód maqui bogatych w delphinidynę i odkryli, że poziom glukozy i insuliny na czczo spadły.

W innym badaniu wstępnym, opublikowanym w 2016 r., Dorośli przyjmowali wyciąg z owoców maqui codziennie przez trzy miesiące. Na końcu badania spadły średnie poziomy hemoglobiny glikozylowanej. Stężenie insuliny i glukozy na czczo było nieistotnie obniżone. Poziom cholesterolu LDL ("złego") zmniejszył się, a cholesterol HDL ("dobry") znacznie się zwiększył.

Suche oczy

Badanie pilotażowe opublikowane w Panminerva Medica w 2014 r. zbadano stosowanie ekstraktu z owoców maqui (przyjmowanego doustnie w dziennej dawce 30 mg lub 60 mg) u dorosłych o umiarkowanie suchych oczach przez okres 60 dni. Wyniki dotyczące oceny jakości życia związanej z suchym okiem zmniejszyły się istotnie po suplementacji w obu dawkach, a objętość płynu łzowego znacząco wzrosła po 30 dniach leczenia.

Po 60 dniach objętość płynu łzowego nieznacznie spadła w grupie przyjmującej 30 mg, natomiast poprawa utrzymywała się u osób przyjmujących dawkę 60 mg na dobę. Konieczne są dalsze badania, ponieważ badanie to było bardzo małe (13 uczestników) i nie miało grupy kontrolnej.

Możliwe efekty uboczne

Jagoda Maqui jest ogólnie uważana za bezpieczną, gdy jest spożywana w małych ilościach jako owoc. Konieczne są dalsze badania w celu ustalenia bezpieczeństwa maqui, gdy jest on stosowany jako suplement lub w dużych ilościach.

Teoretycznie maqui berry może obniżyć poziom glukozy we krwi i może obniżyć poziom cukru we krwi, gdy jest przyjmowany z lekami na cukrzycę.

Możesz również uzyskać porady dotyczące stosowania suplementów tutaj, ale ważne jest, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu zdrowia z maqui i unikanie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Gdzie go znaleźć

Dostępne do kupienia w Internecie kapsułki maqui, proszki i soki sprzedawane są w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Na wynos

Chociaż badania dotyczące antocyjanów maqui berry są intrygujące, potrzebne są szeroko zakrojone badania kliniczne, aby potwierdzić jego działanie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów na zwiększenie spożycia antocyjanów bez przyjmowania suplementów maqui.Warzywa, fasola i rośliny strączkowe bogate w antocyjany to m.in. bakłażan (ze skórką), czerwona kapusta, czarna soja, czerwona fasola, czarna fasola i niebieskie lub czerwone ziemniaki.

Możesz także spróbować dodać więcej granatów, ciemnofioletowych winogron, borówek i czarnych porzeczek do swojej diety, aby zwiększyć spożycie delfinidyn.

Witaminy i przeciwutleniacze w owocach i warzywach często zaczynają się pogarszać, gdy tylko zbierane są owoce lub warzywa, więc szukaj lokalnych, sezonowych źródeł bogatych w antocyjaniny owoców lub warzyw, które znajdują się na ich szczycie żywieniowym.

Jeśli nadal rozważasz zastosowanie maqui berry w formie suplementu, dobrze jest najpierw porozmawiać z głównym dostawcą usług opieki zdrowotnej, aby sprawdzić, czy jest on odpowiedni dla Ciebie.