Podstawowa analiza temperatury ciała: Szybciej w ciąży!

Twoja podstawowa temperatura ciała to temperatura twojego ciała podczas całkowitego odpoczynku. Podczas jajeczkowania, twoja podstawowa temperatura ciała nieznacznie wzrasta. Możesz użyć tych informacji, aby wykryć owulację i zajść w ciążę szybciej!

Wykresowanie podstawowej temperatury ciała jest stosunkowo prostym i niedrogim sposobem śledzenia owulacji. Wszystko czego potrzebujesz to dokładny termometr, aplikacja do planowania płodności lub program (jest wiele darmowych) i trochę cierpliwości.

Jaka jest Twoja podstawowa temperatura ciała? Co to ma wspólnego z zajściem w ciążę?

Chociaż możesz myśleć o swojej temperaturze jako normalnej lub gorączkowej, istnieje wiele normalnych różnic pomiędzy. Nasze zmiany temperatury ciała zależą od ruchu, ilości snu, pory dnia, wysiłku fizycznego i zmian hormonalnych.

Po owulacji hormon progesteronu zaczyna rosnąć. Progesteron powoduje nieznaczny wzrost temperatury. Możesz wykryć tę zmianę, sporządzając wykres podstawowej temperatury ciała.

Przesunięcie w górę spowodowane owulacją wynosi co najmniej cztery dziesiąte stopnia. Na przykład 98,4 jest cztery dziesiąte wyżej niż 98,0. Jeśli ta zmiana w górę utrzymuje się przez co najmniej trzy dni, możesz być pewny, że owulacja nastąpiła w dniu poprzedzającym wzrost temperatury.

Aby zajść w ciążę, musisz uprawiać seks przed pojawia się przesunięcie. Twój wykres może pomóc Ci zobaczyć, kiedy miesiączkujesz co miesiąc, abyś mógł lepiej seksu na ciążę. (Aby uzyskać najlepsze wyniki, powinieneś poszukać innych znaków owulacji i zaznaczyć je w swoim kalendarzu płodności. Więcej na ten temat poniżej.)

Jeśli to brzmi skomplikowanie, nie martw się. Większość programów do planowania płodności wykonuje ciężką pracę, np. Ustalając, kiedy owulujesz i kiedy możesz owulować następny miesiąc - dla ciebie. Wszystko, co musisz zrobić, to odpowiednio ustawić temperaturę i wprowadzić informacje.

Jak prawidłowo poprawić temperaturę ciała

Ponieważ zmiana, której szukasz, jest tak mała, ważne jest, aby codziennie rano mierzyć temperaturę, zanim wstaniesz lub się ruszysz. Będziesz potrzebował podstawowego termometru, który wyświetla co najmniej jedną dziesiątą stopnia. Prawie każdy termometr, który można kupić w aptece, robi to.

Gdy masz już odpowiedni termometr, oto co dalej:

1. Przed pójściem spać w nocy, umieść termometr w swoim zasięgu przy łóżku. Musisz być w stanie do niego dotrzeć bez siadania i poruszania się. Wstajesz z łóżka, zrzucasz swoich klientów i przekręcasz wyniki.
2. Jeśli używasz termometru rtęciowego, potrząśnij nim przed snem. Nie planuj wstrząsać rano, ponieważ może to zwiększyć temperaturę twojego ciała.
3. Ustaw swój alarm w tym samym czasie każdego dnia. Tak, nawet w weekendy. Dodatkowa godzina lub dwie snu spowoduje odrzucenie wykresu. Staraj się, aby twoje ciało było codziennie w tym samym 30-minutowym oknie.
4. Po przebudzeniu sięgnij po termometr i weź temp. Nie idź do łazienki pierwszy! Nie siedź!
5. Zabierz swoje zastępy ustnie lub dopochwowo. Nie ma różnicy w używanej metodzie, o ile jest ona spójna. Doustnie jest najłatwiejszy (i bardziej wygodny dla większości ludzi, ale jeśli śpisz z otwartymi ustami, możesz wypróbować drogę dopochwową.
6. Postępuj zgodnie ze wskazówkami swojego termometru, aby uzyskać najlepszy odczyt. Jeśli używasz termometru rtęciowego, upewnij się, że pozostawiłeś go na miejscu wystarczająco długo, aby uzyskać ostateczny odczyt. Może to potrwać do czterech lub pięciu minut.

1. Po przyjęciu temperatury zapisz ją. Trzymaj notatnik i długopis przy łóżku, aby było to proste. Możesz też wprowadzić swój wynik bezpośrednio do smartfona, jeśli korzystasz z aplikacji płodności. Niektóre termometry BBT są wyposażone w funkcję pamięci, co jest miłe.

Oto kilka dodatkowych wskazówek:

• Jeśli potrzebujesz obudzić się wcześniej, lub później niż zwykle, weź temperaturę tak, jak zawsze. Zaznacz różnicę w czasie na wykresie. Tak, to nie będzie tak dokładne, ale jeden dzień wolny nie jest wielkim wydarzeniem, o ile twój stały przez większość czasu.
• Musisz spać co najmniej cztery godziny, aby twoja temperatura była dokładna. Jeśli wstajesz często w nocy lub masz kłopoty ze snem, może to zepsuć twoje wyniki. W każdym razie powinieneś wziąć swoją temperaturę i pamiętać, że twój sen został przerwany na twojej mapie.

Rozpoczęcie pracy z wykresowaniem podstawowej temperatury

Podjęcie temperatury jest tylko częścią pierwszą. Nie można wiele zrobić z tylko jedną podstawową temperaturą ciała. Potrzebujesz ich serii i musisz je gdzieś nagrać.

Najlepszym sposobem jest aplikacja do wykresowania płodności lub program komputerowy. Nie musisz się martwić, czy temperatura utrzymuje się wystarczająco długo, czy też nie, lub poświęcić czas na obliczenie, kiedy możesz być bardziej płodna następnego dnia. Oprogramowanie zrobi to za Ciebie!

Jeśli jesteś staroświeckim typem dziewczyny, możesz całkowicie wykreślić własne osoby na papierze milimetrowym. Możesz przeczytać książkę Toni Weschler Podejmowanie odpowiedzialności za płodność (Publikacje William Morrow; Wydanie Rev Update (7 lipca 2015 r.)). Znajdziesz wiele przykładów i instrukcji dotyczących interpretacji wykresu.

Dlaczego powinieneś również śledzić zmiany w śluzie szyjki macicy na swoim wykresie

Wspaniałą cechą wykresów temperatury ciała na poziomie podstawowym jest możliwość dzielenia się wykresami z lekarzem. Jeśli wydaje się, że nie masz jajeczkowania lub jeśli faza lutealna wygląda za krótko, możesz łatwo udostępnić te informacje swojemu lekarzowi.

Problem polegający na tym, że patrzysz tylko na swoje podstawowe ciało, to to, że mówi ci tylko Jeśli owulowałeś po stało się. Ale musisz zajść w ciążę przed owulacją, aby zajść w ciążę. Twoja podstawowa temperatura ciała nie ostrzega, że ​​nadchodzi owulacja. Jednak zmiany w szyjce macicy mogą.

Śluz szyjki macicy jest wytwarzany w pobliżu szyjki macicy, ale nie musisz sięgać do szyjki macicy, aby go zobaczyć. Możesz to zobaczyć na bieliźnie, kiedy wytrzeć po oddaniu moczu lub aktywnie to sprawdzić, wkładając palec do pochwy. Śledzenie zmian śluz szyjkowych jest łatwe i jest na wiele sposobów łatwiejsze niż wyznaczanie temperatury. Ponadto większość aplikacji wykresów płodności pozwala umieścić te informacje na wykresie.

Twój śluz szyjki macicy zmieni się podczas twojego cyklu, przechodząc od suchego i kruszenia, do kremowego, do mokrego, a na koniec do konsystencji surowych białek jaj. Kiedy twoja wydzielina z pochwy przypomina surową białko jaja, to wtedy jesteś najbardziej płodna i masz do owulacji. To najlepszy czas na seks do poczęcia.

Za punkty bonusowe możesz nawet śledzić zmiany w pozycji szyjki macicy. Jest to nieco trudniejsze i ma bardziej skomplikowaną krzywą uczenia się, ale możesz spróbować, zanim zdecydujesz się na to.

Możliwe pułapki na wykresy temperatury bazowej ciała

Podstawowe wykresy temperatury ciała nie są dla wszystkich. To może nie być dla Ciebie, jeśli …

• Pracujesz na nocnej zmianie
• Trzeba często wstawać z małymi dziećmi
• Nie możesz wstać o tej samej porze każdego dnia
• Czujesz się zestresowany i musisz śledzić swoją temperaturę

Tworzenie wykresów może być całym wściekłością na forach płodności, ale bez niej możesz zajść w ciążę. Istnieją inne oznaki owulacji, na które możesz zwrócić uwagę, takich jak zwiększone pożądanie seksualne. Możesz także spróbować użyć testów predykcyjnych owulacji lub po prostu wybrać seks od trzech do czterech razy w tygodniu.

Ponadto, niektóre kobiety nie zobaczą trwałego wzrostu temperatury, nawet jeśli wykonają owulację. Jednak ponieważ dotyczy to niewielkiego odsetka populacji, należy o tym poinformować lekarza.

Słowo od DipHealth

Niektóre kobiety uważają, że wykreowanie jest skutecznym sposobem na poznanie ich ciał i zwiększenie ich szans na zajście w ciążę. Czynność przyjmowania temperatury i wykresów może dać im poczucie kontroli. Dla tych kobiet podstawowe wykresy temperatury ciała są pozytywnym doświadczeniem.

Inni czują się zestresowani przez wykresy. Mogą martwić się o to, kiedy i jak przyjmować ich temperaturę lub obsesję na punkcie dziennych wahań temperatury.Akt seksu na czas na owulację (w przeciwieństwie do częstego seksu i nie próbowania czasu na płeć w zamian za płodne okno) może dodać jeszcze więcej stresu i być negatywnym doświadczeniem dla niektórych par. Pamiętaj, że tworzenie wykresów jest wyborem. Masz inne możliwości śledzenia swojej płodności. Jeśli wykres nie działa dla ciebie, to jest w porządku.