Temperatury Hot Yoga Studios

Jeśli zarejestrujesz się w gorącej lekcji jogi, to jaka będzie gorąca? Odpowiedź zależy w dużej mierze od konkretnego rodzaju jogi, którą próbujesz. Na pewno będziesz się pocił w każdej z klas opisanych poniżej, ale jest duża różnica między 108 a 95 F.

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że całe ciepło nie jest równe. Niektóre gorące studia mają najnowocześniejsze promieniowanie cieplne, podczas gdy inne wyrzucają kilka grzejników i nazywają to dobrym. Niektóre kontrolują także wilgotność w pomieszczeniu, czyniąc je jeszcze bardziej potwornym. Każdy z tych czynników wpłynie na to, jak gorąco w rzeczywistości odczuwa się pokój.

Przed wypróbowaniem gorącej klasy lub dowolnej klasy jogi, dobrze jest skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to odpowiednie działanie dla ciebie. I upewnij się, że pijesz wodę przed i podczas gorących zajęć! Oto indeks cieplny dla sześciu najpopularniejszych hot-style.

Bikram

Najbardziej znanym rodzajem gorącej jogi jest Bikram, w którym studia są ogrzewane 105 F i 40% wilgotności. Bikram yoga definiowana jest przez 26-pozową serię, która zawsze odbywa się w tej samej kolejności. Klasy, które naśladują sekwencję Bikrama (i są przygotowane do tego, aby zostać pozwanym) również zwiększą temperaturę do około 105.

Baptiste Power Vinyasa

Firma Baptiste Power Vinyasa, z główną siedzibą w Bostonie i stowarzyszonymi studiami w ponad 20 innych stanach USA, uczy jogi w stylu gorącego przepływu w stylu Baron Baptiste. Klasy są ogrzewane do około95 F w celu ułatwienia rozciągania.

Joga CorePower

Ta popularna sieć studiów ma wiele różnych klas w swoim menu, z których każda ma własną preferowaną temperaturę. Klasa CorePower Yoga 2 (C2), która jest ich klasą gorącego przepływu na wszystkich poziomach, jest nauczana w pomieszczeniu utrzymywanym pomiędzy 93 i 98 F. Ich Hot Yoga to 26 ujęć w 105 F pokój (brzmi znajomo?).

Joga ewolucji

Ten szybko rozwijający się styl obejmuje studia w USA, Ameryce Południowej i Australii, z dodatkowymi oddziałami w Europie i Azji. Współzałożyciel Mark Drost był kiedyś wyższym instruktorem Bikram. Ewolucja uczy sekwencję Bikram pod pseudonimem Primary Hot Series (możesz pamiętać skojarzony z nim pakiet praw autorskich) na105 F.Ich inne oferty wahają się od75 do 90 F.

Moksha Yoga / Modo Yoga

Ta kanadyjska franczyza jogi z lokalizacjami w ośmiu stanach USA (i liczy) utrzymuje ich "zielone" klasy 103 F. Sekwencja Moksha ma zawsze te same 40 ułożeń, co zajmuje około 90 minut. Studenci, którzy mają mało czasu, mogą skondensować 60- lub 75-minutową wersję sekwencji, podczas gdy ci, którzy lubią vinyasę, mogą wypróbować wersję przepływu.

Joga dla ludzi

Ten gwałtownie rozwijający się łańcuch studiów darowizn, z lokalizacjami na wschodnim i zachodnim wybrzeżu, rozstrzygnął sprawę pozwu o naruszenie praw autorskich Bikram, zgodził się przestać uczyć serii Bikram. "Yoga to the People" oferuje obecnie zajęcia z tradycyjnej gorącej jogi105-108 F.