Jak pomóc nieśmiałym nastolatkom Budować pewność siebie

Nie trzeba próbować zmuszać cichego nastolatka, by stał się imprezą na żywo. Bycie nieśmiałym nie jest złe.

Ale czasami nieśmiałość może wynikać z niskiej pewności siebie i może zakłócać zdolność nastolatka do skutecznego komunikowania się, dołączania do działań lub poznawania nowych ludzi. Jeśli nieśmiałość nastolatka staje na drodze do robienia rzeczy, które chce zrobić, te strategie mogą pomóc jej wyjść z jej powłoki.

Dlaczego niektóre nastolatki są nieśmiałe

Badania wykazały, że na ogół osoby dorosłe są bardziej nieśmiałe niż nastolatki. Może tak być dlatego, że nastolatki są zwykle otoczone przez rówieśników przez większość czasu.

Ale nastolatki mogą mieć większe szanse na niezdrowe radzenie sobie. Więc gdy dorosły, który czuje się nieśmiały, może nadal kogoś witać lub może zmusić się do wzięcia udziału w zajęciach, nieśmiali nastolatki mogą częściej unikać ludzi lub unikać spotkań towarzyskich, które są opcjonalne.

Genetyka może odgrywać rolę w tym, dlaczego niektóre nastolatki doświadczają umiarkowanej lub surowej ilości nieśmiałości. Nastolatki, których rodzice byli bardzo nieśmiali, mogą częściej doświadczać nieśmiałości.

Doświadczenia życiowe również mogą być czynnikiem. Nastolatek, który miał negatywne doświadczenia podczas próbowania nowych rzeczy, mówienia lub zbliżania się do ludzi, może z czasem stać się mniej towarzyski. Nastolatki, które dorastają z nadopiekuńczymi rodzicami, mogą być bardziej nieśmiałe.

Pasywna komunikacja i zachowanie u nastolatków

Zachowanie pasywne często towarzyszy uczuciu nieśmiałości. Pasywne nastolatki nie mówią same za siebie, nawet gdy naruszane są prawa.

Takie bierne zachowanie może prowadzić do jeszcze większego spadku poczucia własnej wartości, problemów z relacjami, problemów edukacyjnych i problemów ze zdrowiem psychicznym.

Na przykład nieśmiały nastolatek może patrzeć na podłogę, gdy inni mówią do niej. Może być trudno nawiązać kontakt wzrokowy, ponieważ jest taka nieśmiała.

Jeśli ktoś zauważy, że nie patrzy na ludzi, nie wyjaśni, dlaczego. Wtedy może się martwić, że inni osądzają ją surowo, co może nawet utrudnić jej mówienie lub nawiązanie kontaktu wzrokowego.

Oprócz braku kontaktu wzrokowego, charakterystyczna dla zachowania biernego jest również postawa zsunięta. Pasywna nastolatka może preferować wtopienie się w tył pokoju i może borykać się z dużymi tłumami.

Nieśmiałe nastolatki mają trudności w podejmowaniu decyzji i wyrażaniu swojej opinii. Mogą próbować zadowolić wszystkich, mówiąc na przykład proste pytania, "nie obchodzi mnie to".

Problemy z ekstremalnie nieśmiałymi

Niezwykle nastolatki mogą doświadczać kilku rodzajów problemów. Na przykład nastolatek, który nie odważy się mówić, aby zadać nauczycielowi pytanie, może wpaść w łeb w szkole.

Zamiast szukać pomocy, gdy nie rozumie zadania, może patrzeć w milczeniu na jej gazetę. W związku z tym może uzyskać słabe oceny, ponieważ jest zbyt nieśmiała, aby poprosić o pomoc.

Pasywne nastolatki również mogą doświadczyć problemów związanych z relacjami. Jeśli nastolatek nie powie swoim przyjaciołom, że zranili jej uczucia, może z czasem rozzłościć się i urazić w stosunku do nich. Problem prawdopodobnie nie zostanie rozwiązany, jeśli nie powie, dlaczego jest zdenerwowana.

Z czasem nieśmiały nastolatek może czuć się coraz bardziej bezradny. Może myśleć, że nie ma kontroli nad poprawą swojego życia i może uniknąć problemów, z którymi się spotyka.

Jak pomóc w budowaniu samopoczucia nastolatków

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc Twojemu nastolatkowi czuć się pewniej.Oto kilka strategii, które pomogą wyeliminować zwątpienie nastolatka:

• Pomóż jej odkryć jej talenty. Zachęć ją, aby zaangażowała się w różne sporty, kluby, organizacje i inne możliwości, które pomogą jej zdobyć nowe umiejętności i odkryć ukryty talent.
• Zapewnij możliwości poznawania nowych ludzi i angażuj się w nowe działania. Chociaż uczęszczanie na wydarzenia i zajęcia mogą być trudne dla nieśmiałych nastolatków, z biegiem czasu ich poziom komfortu wzrośnie, gdy będą cieszyć się pozytywnymi interakcjami.
• Zapewnij pochwałę i pozytywne wzmocnienie wysiłków nastolatka. Normalizuj, że trudno jest poznać nowych ludzi lub spróbować nowych działań, gdy czuje się nieśmiała. Ale im więcej ona zrobi, tym łatwiej dostanie.
• Naucz umiejętności asertywności. Pomóż jej nauczyć się mówić za siebie, aby mogła czuć się bardziej komfortowo wyrażając swoje emocje we właściwy sposób.
• Daj jej okazję do ćwiczenia mówienia.Może być kuszące, aby dzwonić w imieniu nastolatki lub zamówić ją w restauracji, jeśli jest nieśmiała. Ale robienie zbyt wiele dla niej pogorszy sprawę. Prowadź ją, jak może sama robić te rzeczy.

Kiedy szukać profesjonalnej pomocy dla nieśmiałej nastolatki

Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli nieśmiałość Twojego dziecka powoduje problemy edukacyjne lub społeczne. Porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka lub poproś o pomoc specjalistę zdrowia psychicznego.

Zawodowiec może pomóc wykluczyć inne problemy ze zdrowiem psychicznym i może określić, czy terapia może być pomocna w budowaniu zaufania nastolatka.