Witaminy i minerały odgrywają rolę w zdrowiu PCOS

Ponieważ zespół policystycznych jajników (PCO) jest zespołem metabolicznym, jedną z podstawowych rzeczy, które kobieta może zrobić, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobą, jest utrata wagi i utrzymanie zdrowej diety. Wiele badań wykazało związek między brakiem równowagi hormonalnej, insulinoopornością, otyłością i PCOS.

Witaminy i minerały są istotną częścią każdego planu zdrowego odżywiania i często są najczęściej pomijane. W ostatnich badaniach pojawiły się korelacje między niedoborami witamin i PCOS. W rzeczywistości badanie z 2014 r. Opublikowane w Archives of Women's Mental Health sugeruje, że niedobór witaminy D może być również modyfikowalnym czynnikiem ryzyka wystąpienia objawów depresji u kobiet z PCOS.

Jak niedobór witaminy wpływa na PCOS

Witaminy mają ważne funkcje w ciele. Na przykład niedobór witaminy D był wielokrotnie związany z opornością na insulinę, PCOS i depresją.

U kobiet z PCOS wysoki poziom insuliny może powodować, że jajniki wytwarzają więcej androgenów (grupy hormonów, które odgrywają rolę w męskich cechach i aktywności reprodukcyjnej). Może to spowodować wzrost włosów na ciele, trądzik i nieregularne lub nieliczne okresy.

Insulina jest hormonem, który pomaga komórkom i tkankom w organizmie używać glukozy, a insulinooporność może zwiększać ryzyko zarówno cukrzycy, jak i PCOS.

Wcześniej wykazano, że leczenie folianem i witaminą B (12) poprawia oporność na insulinę u pacjentów z zespołem metabolicznym.

Czym są witaminy i jak działają?

Witaminy pomagają enzymom w ich pracy jako koenzymów. Enzym jest specjalnym białkiem, które powoduje szczególną reakcję chemiczną. Wiele enzymów wymaga koenzymu, który stanowi niezbędną część enzymu. Bez jego koenzymu tysiące reakcji chemicznych pozostałyby niekompletne.

Istnieją dwa różne rodzaje witamin:

• Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach wymagają wchłonięcia wraz z nimi specjalnych cząsteczek tłuszczu zwanych chylomikronami do układu limfatycznego przed wejściem do krwi. Po wejściu do krwiobiegu białka są potrzebne do przeniesienia ich przez naczynia krwionośne. Ponieważ nadmiarowe ilości są przechowywane w tkance tłuszczowej, możliwe jest gromadzenie tak dużych dawek, że mogą one stać się toksyczne. Zazwyczaj dzieje się tak z powodu przyjmowania nieodpowiednich suplementów witaminowych, a nie z powodu braku równowagi dietetycznej. Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach.

Witamina D, często nazywana witaminą słoneczną, jest uznawana za ważną w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zwiększaniu wrażliwości na insulinę. Niski poziom witaminy D jest również związany z opornością na insulinę i otyłością u kobiet z PCOS.

• Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie wymagają specjalnych białek, aby wspomóc wchłanianie do krwioobiegu i są w stanie poruszać się swobodnie po krwi i komórkach ciała. Nadmiarowe ilości są wydzielane z moczem, zapobiegając toksycznym nagromadzeniom. Witaminy B i C są witaminami rozpuszczalnymi w wodzie.

Witaminy z grupy B są bardzo ważne w poprawianiu objawów PCOS, ponieważ są niezbędne do przekształcenia "starych" hormonów w nieszkodliwe substancje, które mogą być następnie wydalane z organizmu. Witaminy B2, B3, B5 i B6 są również bardzo przydatne do kontrolowania wagi w następujący sposób:

• Witamina B2: przetwarza tłuszcz, cukier i białko w energię.
• Witamina B3: składnik czynnika tolerancji glukozy uwalniany za każdym razem, gdy wzrasta poziom cukru we krwi, aby pomóc utrzymać równowagę poziomu.
• Witamina B5: Pomaga w utracie wagi poprzez kontrolę metabolizmu tłuszczów.
• Witamina B6: Zachowuje równowagę hormonalną i wraz z B2 i B3 jest niezbędna do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy. Niedobory tych 3 witamin mogą wpływać na czynność tarczycy i w konsekwencji wpływać na metabolizm.

The Effect Minerals mają na PCOS

Minerały są materiałami nieorganicznymi, co oznacza, że ​​nie są żywe lub nie pochodzą z żywych istot, takich jak rośliny lub zwierzęta.Minerały nie są niszczone przez proces trawienny organizmu ani przez preparat żywnościowy i zawsze zachowują swoją indywidualną tożsamość pomimo reakcji chemicznych, które przechodzą.

Przykłady minerałów obejmują:

• Sód
• Potas
• Wapń
• Magnez

Minerały pełnią wiele ważnych funkcji w ciele. Kości i zęby są wykonane głównie z wapnia, magnezu i fosforu. Bilans płynów w ciele jest w dużej mierze spowodowany ruchem minerałów, takich jak sód, potas i chlorek w różnych przedziałach ciała. Wapń i potas są kluczowymi graczami w przekazywaniu sygnałów nerwowych i skurczów mięśni.

Ciało utrzymuje równowagę minerałów na różne sposoby, w zależności od minerału. Wapń jest przechowywany w ciele i kościach i jest uwalniany, gdy jest potrzebny w innym miejscu ciała. Kiedy w organizmie brakuje niektórych kluczowych minerałów, takich jak żelazo, organizm zwiększy ilość wchłanianego podczas trawienia. Zasadniczo minerały, które nie są przechowywane w tkankach organizmu, nie kumulują się do poziomu toksycznego, ponieważ nadwyżki zostaną wydzielone w odpadach. Ziarna, warzywa, nabiał i białka są dobrym źródłem minerałów w diecie, podczas gdy owoce, oleje i cukry nie są.

Witamina D jest niezbędna do wchłaniania wapnia, co dodatkowo prowadzi do wniosku, że właściwe spożycie witamin i minerałów jest niezbędne dla kobiet z PCOS.

Magnez uspokaja nasz układ nerwowy i zapobiega nadmiernemu wytwarzaniu kortyzolu (hormonu stresu). Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, oznacza to, że organizm traci magnez, ponieważ wspomaga nadnercza, które wyczerpują się podczas wytwarzania kortyzolu. Obecnie trwają badania, aby zobaczyć, czy kobiety z PCOS mogą mieć nadmiar androgenów ze względu na zmieniony metabolizm kortyzolu.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Dudek, Susan G. Nutrition Essentials for Nursing Practice 4th Edition. Lippincott, Williams i Wilkins. Filadelfia: 2001.
• Naqvi S, i in. Predyktory depresji u kobiet z zespołem policystycznych jajników. Archiwa zdrowia psychicznego kobiet.