Dlaczego zbieranie wagi jest złe dla twojego zdrowia

Obciążenie roweremodnosi się do powtarzanego procesu celowego przegrywania, a następnie uzyskiwania wagi z powrotem. Wagony na wadze są często nazywane yo-yo diety ponieważ waga Dietera wraca i znika w kółko. Pojedynczy cykl wagowy definiuje się jako jeden przypadek utraty masy ciała, a następnie odzyskania masy. Niektóre badania wiążą się z pewnymi zagrożeniami dla zdrowia związanymi z cyklami ciała.

Znany również jako:yo-yo diety

Alternatywne pisowności:jazda na rowerze

Typowe błędy ortograficzne:cykl pracy wagi

Przykład:Gdy April straciła 30 funtów, a następnie zyskała ją z powrotem, tylko po to, by wrócić do diety i zacząć znowu odchudzać, była w ruchu na wadze.

Co to jest jazda na rowerze?

Masowa jazda na rowerze zwykle zdarza się osobom, które wielokrotnie wychodzą z diety. Proces ten zwykle powoduje uzyskiwanie i utratę podobnej wagi w kółko. Niektórzy badacze definiują cykliczne zmiany masy ciała jako utratę i odzyskanie co najmniej 20 funtów trzy lub więcej razy. Podczas gdy inni naukowcy definiują cykl jazdy na wadze jako celową utratę i niezamierzone odzyskanie dziesięciu funtów lub więcej.

Masowa jazda na rowerze lub "yo-yo" często kojarzy się z dietą typu crash. Podczas dietę awaryjną, zużywasz bardzo mało kalorii i bardzo szybko schudniesz.

Po zdrowej diecie bardzo często zdarza się odzyskać wagę. Przyrost masy ciała dzieje się, ponieważ deficyt kalorii, który spowodował utratę wagi, jest zbyt trudny do utrzymania. Bardzo niewielu dietetyków może utrzymać bardzo restrykcyjne nawyki żywieniowe, które powodują ich odchudzanie. Ponadto, wielu dietetyków odradza się przez binge eating i odzyskać utraconą wagę, a czasem nawet więcej.

Zagrożenia zdrowia

Badacze nie wiedzą, czy sam cykl masy ciała prowadzi bezpośrednio do problemów zdrowotnych. Niektóre badania naukowe wzbudziły obawy, że wahania masy ciała mogą być związane ze zwiększonym ryzykiem śmierci, ale inne badania wykazały, że nie ma związku między śmiertelnością a dietą jo-jo. Może jednak istnieć związek między zmianami masy ciała a wysokim ciśnieniem krwi, wysokim cholesterolem lub chorobą pęcherzyka żółciowego.

Nadmierne objadanie się może być również związane z dietą na wadze lub dietą jo-jo. Masaż rowerowy może również wpływać na twoje zdrowie psychiczne, co zwiększa Twoją depresję.

Czy Weight Cycling Change Metabolism?

Niektóre badania sugerują, że zmiany masy ciała mogą utrudniać utratę wagi. Niektórzy eksperci twierdzą, że proces utraty wagi może spowolnić metabolizm do takiego stopnia, że ​​przyszłe próby odchudzania stają się coraz trudniejsze. Jednak duże badanie przeprowadzone w ośrodku badawczym w Seattle wykazało, że dieta yo-yo nie ma wpływu na metabolizm i nie ma wpływu na przyszłe próby utraty wagi.

Jak uniknąć obciążania rowerem

Najmądrzejszym sposobem na uniknięcie odchudzania jest wybór rozsądnego planu odchudzania, który zapewnia powolną i równomierną utratę wagi oraz długofalowy program przejściowy. Diety zawieruchowe nie są zdrowe i często prowadzą do odzyskania wagi.

Po osiągnięciu masy docelowej kontynuuj ćwiczenie i obserwuj, co jesz. W pewnym momencie zaczniesz stopniowo konsumować więcej kalorii, ale nigdy nie powinieneś planować powrotu do stylu jedzenia, który spowodował przyrost masy ciała. Utrata masy ciała i utrzymanie masy ciała polegają na wprowadzeniu trwałych zmian w stylu życia w celu zapewnienia długotrwałego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Słowo od DipHealth

Łatwo jest zakochać się w dietetycznej pokusie i szybko się odchudzić stosując dietę awaryjną. Możesz mieć specjalne wydarzenie lub wakacje w swoim kalendarzu i chcesz szybko schudnąć, aby lepiej się czuć na ciele. Ale w wyniku tej diety możesz odczuwać cykliczne zmiany masy ciała. Istnieją lepsze sposoby na lepsze samopoczucie w krótkim czasie. Pomiń dietę awaryjną i stosuj dietę odchudzającą, gdy jesteś gotowy na długoterminowe zaangażowanie w pożywne jedzenie. Bardziej prawdopodobne jest, że odniosą sukces na dłuższą metę.