Zaskakujące oznaki bezsenności ujawniają złe przyczyny snu

Bezsenność łatwo rozpoznać, gdy występują najczęstsze objawy: trudności w zasypianiu, trudności w zasypianiu, przebudzenia wcześnie rano lub sen, który nie jest odświeżający w przypadku braku innego zaburzenia snu. Jednak mogą również występować pewne zaskakujące objawy bezsenności. Mogą być trudniejsze do rozpoznania i mogą zostać przeoczone przez wielu. Dowiedz się o niektórych z tych zaskakujących objawów, które mogą być związane z bezsennością i mogą sugerować przyczyny złego snu i trudności w zasypianiu.

Niepokój lub depresja

Zaburzenia nastroju idą w parze z bezsennością. Biedny nocny sen często prowadzi do codziennych konsekwencji nastrój i odwrotnie, problemy z nastrojem w ciągu dnia często mają wpływ na sen w nocy. Zły sen może łatwo prowadzić do drażliwości. Depresja może być związana z przebudzeniem wcześnie rano i trudnością powrotu do snu. Niepokój może sprawić, że twój umysł zacznie bzyczenie w nocy: zmartwienia, kiedy będziesz próbowała zasnąć. Kiedy sen staje się trudny do uzyskania w chronicznej bezsenności, może to podsycić ognie niepokoju, pogarszając sytuację. Niektórzy ludzie doświadczają nawet koszmarów sennych lub budzą się ze snu w ataku paniki. Zespół stresu pourazowego (PTSD) może znacząco wpływać na sen i prowadzić do bezsenności.

Myśli samobójcze

Nie powinno to być zbyt zaskakujące, ponieważ bezsenność wiąże się z depresją, wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem samobójstwa. Kiedy ludzie nie śpią dobrze w nocy, desperacja może nastąpić, gdy rzeczy wymkną się spod kontroli. Zły poziom snu i brak snu mogą wpływać na poziom serotoniny i funkcję płata czołowego mózgu. Płat czołowy odpowiada za różne funkcje wykonawcze, klucz do racjonalnych wyborów i właściwych interakcji społecznych. W przypadku upośledzenia zdolność do stłumienia myśli samobójczych, a nawet natychmiastowy impuls do samobójstwa, może zostać utracona. Badania sugerują, że ryzyko samobójstwa może wzrosnąć dwukrotnie wśród osób bezsennych, z najwyższym ryzykiem wśród osób, które budzą się zbyt wcześnie, mając trzy razy więcej prób samobójczych. Każdy, kto ma takie myśli, powinien uzyskać pomoc, kontaktując się z National Suicide Prevention Lifeline pod numerem (800) 273-8255.

Niezdolność do Nap

Osoby cierpiące na bezsenność często nie mogą się zdrzemnąć w ciągu dnia. Jeśli pozwoli na to czas, osoba bezsenna po prostu będzie leżeć tam z zamkniętymi oczami. Ma to związek z wyższym poziomem pobudzenia, które występuje u osób cierpiących na bezsenność. Ułatwia to pozostanie w stanie czuwania w ciągu dnia, ale trudno jest spać w nocy. Prawdopodobnie dotyczy to wyższych poziomów neuroprzekaźników lub przekaźników chemicznych, które przyczyniają się do przebudzenia. Podobnie jak dzwonek dzwoniący w kółko, podpowiedzi te nieustannie wywołują dotkniętą osobę komunikatem "Obudź się!", Co kompromituje nawet zdolność drzemki w ciągu dnia.

Myśli wyścigowe

Ci, którzy cierpią na bezsenność, mogą opisywać to zjawisko na różne sposoby. Niektórzy odczuwają to niemal jak film, serię szybkich obrazów ognia, które prześcigają się w ich umysłach w nocy. Mogą to być tematy pokrewne, ale często tak nie jest. Pobudka w nocy może często być po prostu czasem, o który się martwią. Jak powiedział Szekspir Romeo i Julia "I tam, gdzie kładzie się opiekę, sen nigdy nie kłamie." Stresorzy - czy to profesjonalni, osobiście, finansowo, czy w inny sposób - mogą w nocy zalać nieruchomy umysł. Może być trudno odłożyć te obawy na bok, a myśli o wyścigach w nocy są bardzo częstym objawem bezsenności.

Nieporozumienie ze stanem uśpienia

W stanie zwanym paradoksalną bezsennością niektórzy ludzie tracą umiejętność rozróżniania między czuwaniem a snem. Osoby te często przysięgają, że minęły dni - a nawet tygodnie lub miesiące - bez żadnego snu. To nie jest fizjologicznie możliwe, a obiektywna obserwacja pokazuje, że osoby te faktycznie śpią. Jest to czasami nazywane mispercepcją stanu snu. Prawdopodobnie częściej pojawia się, gdy uzyskuje się lekki sen. Etap 1 snu, najlżejszy z rozpoznanych etapów snu, charakteryzuje się drzemiącym światłem. Może być tak lekki, że mylony jest z przebudzeniem. W rzeczywistości, badania pokazują, że kiedy ludzie są obserwowani na etapie 1 snu na elektroencefalogramie (EEG), połowa obudzonych powie, że nie spali, podczas gdy druga połowa powie, że byli. Ten przejściowy stan świadomości może przyczynić się do błędnego postrzegania snu.

Zmęczenie (nie senność)

Wreszcie, osoby cierpiące na bezsenność częściej doświadczają zmęczenia. To różni się od senności. Zmęczenie można również opisać jako uczucie zmęczenia, wyczerpania i niskiej energii. Jest głęboko w kościach i mięśniach. Odwrotnie, senność lub senność to silne pragnienie zasypiania: powieki stają się ciężkie, potrzebny jest wysiłek, aby nie zasnąć, a wkrótce nastąpi sen. Ludzie z bezsennością są zmęczeni, a nie śpiący. Natomiast osoby z bezdechem sennym mają nadmierną senność w ciągu dnia, łatwo drzemiąc i szybko zasypiając. Zmęczenie jest zatem częstym objawem bezsenności i może być przydatne do odróżnienia od innych dolegliwości związanych ze snem.

Słowo od DipHealth

Jeśli wystąpią niektóre z tych objawów lub objawy bezsenności, możesz porozmawiać ze specjalistą ds. Snu. Możliwe jest wykrycie potencjalnych przyczyn. Na szczęście dostępne są skuteczne terapie, w tym pigułki nasenne i terapia poznawczo-behawioralna na bezsenność (CBTI).