Bardzo łatwy bezcukrowy, bezcukrowy przepis na dyni
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Zastępstwa składników i dodatkowe zdrowe przepisy z dynią
- Oceń ten przepis
Fit sernik jogurtowy przepis - proteinowy, bezglutenowy, bezcukrowy, low carb (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 105 Tłuszcz 1 g Węglowodany 13 g Białko 2g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 8 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 105 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 1g | 1% |
| Tłuszcz nasycony 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 811 mg | 35% |
| Całkowity węglowodan 13g | 5% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Suma cukrów 9g | |
| Obejmuje 6g Cukry dodane | 12% |
| Białko 2g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Calcium 93mg | 7% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 203 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Ten gotujący, bezcukrowy przepis na błyskawiczny dyniowy pudding jest bogaty w składniki odżywcze i bardzo łatwy do wykonania. Zaczyna się podstawą mieszanki puddingu instant - czasami wygodna żywność jest przyjemna, a ponieważ mieszanka budyń jest bez cukru, nie zaszkodzi zbytnio wartości odżywczej receptury.
Ten przepis wykorzystuje niesłodzone mleko sojowe do niskiej zawartości węglowodanów, ale mleko, niesłodzone mleko migdałowe lub woda zmieszana ze śmietaną wszystkie działają. Upewnij się, że używasz dyni w puszkach, a nie do nadziewania z dyni - ta ostatnia dodała składniki, takie jak słodziki. Konserwa z dyni to czysta gotowana dynia, która zawiera dużo witamin i minerałów (1 szklanka dyni zapewnia 100% dziennego zapotrzebowania na witaminy A i C!).
Aby uzyskać ładną i efektowną prezentację, użyj miniaturowych dyń cukrowych jako pojedynczych miseczek.Odetnij szczyty (zachowaj, aby umieścić je na górze później, jeśli chcesz) i zgarnij wnętrze, upewniając się, że dynia jest czysta z miąższu. Wypełnij każdy z puddingiem, aby zrobić śliczny deser!
Składniki
- 2 szklanki puree z dyni w puszce (bez nadzienia z dyni)
- 2 szklanki niesłodzonego mleka sojowego, podzielone
- 1 1/2 łyżeczki zmielonego cynamonu
- 1/4 łyżeczki zmielonej gałki muszkatołowej
- 1/4 łyżeczki zmielonego imbiru
- 5.1-uncji instant pudding waniliowy bez cukru
- 1/4 szklanki prażonych orzeszków pekanowych na polewa (opcjonalnie)
Przygotowanie
- W średniej misce wymieszaj dyni w puszkach, 1 szklankę niesłodzonego mleka sojowego, cynamonu, gałki muszkatołowej i imbiru.
- Podczas ubijania dodaj mieszankę budyniową i pozostałą 1 szklankę niesłodzonego mleka sojowego. Dobrze się ubij, aby w pełni połączyć. (Możesz również użyć miksera kijkowego.)
- Budyń będzie z czasem nieco gęstnieć. Możesz dodać więcej płynu i / lub przypraw o konsystencji i smaku, które lubisz. Chill do zestawu.
- Na początek każdej porcji z prażonymi pekanami w razie potrzeby.
Zastępstwa składników i dodatkowe zdrowe przepisy z dynią
Jeśli chcesz użyć wody połączonej ze śmietaną do płynu, stosunek 3 części wody do 1 części kremu jest idealny - tak, w tym przepisie, 1 1/2 szklanki wody do 1/2 szklanki śmietanki. Jeśli obserwujesz węglowodany, pamiętaj, że liczba węglowodanów się zmieni; kalorie będą się również różnić od wymienionych tutaj.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Bezcukrowy przepis Panna Cotta
Ta wersja panna cotta jest receptą na łatwe bezcukrowe desery. To jest wersja waniliowa, którą można zmodyfikować, aby zawierała inne smaki.
Bezglutenowy, bezcukrowy przepis na czekoladowe kulki rumowe
Ten bezdrożny świąteczny posiłek obejmuje mąkę migdałową i erytrytol zamiast mąki i cukru, dzięki czemu te słodycze nie zawierają glutenu i cukru.
Bezglutenowy, bezcukrowy przepis na migdałowy przepis na ciastko
Ten przepis na biszkopty jest bezcukrowy i bezglutenowy, dzięki czemu jest to poczęstunek bez poczucia winy, który można wlać do herbaty lub kawy. Ułóż je gładko lub z czekoladą.
