Pomaga w utracie wagi dzieciom, które nie tracą wagi

Jaki jest powód epidemii otyłości u dzieci?

Dziecięca otyłość

Podczas gdy ludzie często lubią szukać prostego powodu, dla którego można winić wzrost otyłości u dzieci, najlepiej najlepiej jest podzielić ją na najbardziej podstawowe czynniki - zbyt wiele kalorii i zbyt mało aktywności fizycznej.

Kiedy myślisz o tym w ten sposób, łatwiej jest dostrzec, że nie ma jednej rzeczy, która jest winna, ale że więcej dzieci ma nadwagę z powodu wielu czynników, w tym:

• Większe rozmiary porcji
• Dodatkowe kalorie z napojów gazowanych i owocowych
• Jedzenie więcej fast food
• Granie w więcej gier wideo
• Jedzenie bardziej przetworzonej żywności (fast food w domu)
• Spędzać więcej czasu w Internecie
• Oglądanie zbyt dużej ilości telewizji
• Mniej czasu w aktywnej darmowej grze

To daje ci wystarczająco dużo powodów, aby dziecko miało nadwagę, nawet nie patrząc na takie rzeczy, jak tłuszcze trans lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.

Daje także wskazówkę, dlaczego wydaje się, że tak wiele dzieci nie może stracić na wadze.

Częste niepowodzenia i błędy w utracie wagi

Biorąc pod uwagę niektóre z powodów, dla których dzieci mają nadwagę, wydaje się, że powinno być łatwo schudnąć - po prostu mniej jedz i więcej ćwicz. Oczywiście, zmniejszenie masy ciała nie jest tak proste, jak się wydaje, a dzieci często stają w obliczu wielu niepowodzeń.

Rodzice często zdają sobie sprawę z tych niepowodzeń jako ich dzieci, a często sami walczą o utratę wagi.

Jedną z największych porażek związanych z utratą wagi jest często to, że po prostu się poddają, ponieważ próbują robić za dużo naraz. Na przykład mogą przełączyć się z mleka odtłuszczonego na mleko odtłuszczone, wyciąć całą soda i sok owocowy i nie dopuścić do jedzenia ani jedzenia w fast-foodach. W tym samym czasie mogą podpisać swoje dziecko na sport, dziecko, które może nigdy nie wstało z łóżka i zabiera je na sesje z osobistym trenerem dwa razy w tygodniu.

Tego rodzaju ekstremalny styl życia prawie zawsze kończy się niepowodzeniem. Czemu? Jest to zbyt surowe i trudne do naśladowania.

Dlatego często zaleca się, aby rodzice poszli znacznie wolniej - poczynając od niewielkich zmian, a następnie stamtąd.

Oprócz zbyt szybkiego odchudzania inne typowe błędy związane z utratą wagi obejmują:

• Nie wyznaczanie realistycznych celów odchudzania. Na przykład dobrym pierwszym celem jest po prostu przestać przybierać na wadze, a nawet tak szybko przestać przybierać na wadze. Jeśli Twoje dziecko osiągnie ten cel po kilku miesiącach, możesz zmienić jego dietę i poziom aktywności i dążyć do celu, jakim jest utrata wagi.
• Kontynuacja pozwalająca na wiele czynności siedzących, takich jak oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub granie w Internecie itp.
• Umożliwienie innym członkom rodziny ustanowienia złego przykładu poprzez utrzymywanie złych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych.
• Nieuwzględniające zwiększonego wysiłku fizycznego (co najmniej godzinę umiarkowanej intensywności fizycznej aktywności aerobowej każdego dnia i bardziej intensywnej aktywności fizycznej co najmniej trzy dni w tygodniu) w swoim planie, aby uzyskać zdrowszą wagę. Być może będziesz musiał zacząć od 15 do 20 minut dziennie i powoli pracować do godziny dziennie, jeśli Twoje dziecko naprawdę nie jest w formie.
• Ciągle otrzymujesz dużo dodatkowych kalorii z napojów, bardzo dużą przekąskę po snem lub przed snem lub zbyt duże porcje.

• Nie ucząc się zdrowych nawyków żywieniowych, a zamiast tego koncentrując się na próbowaniu ograniczenia kalorii.
• Pomijanie posiłków, zwłaszcza śniadania, zamiast pracować nad ograniczaniem zbyt dużych porcji przy każdym posiłku, z pewnością spożywając trzy posiłki dziennie.
• Nie zachęcać swoich dzieci do jedzenia pięciu lub więcej owoców i warzyw każdego dnia.

I być może największym błędem i najtrudniejszą częścią utraty wagi u dzieci i dorosłych nie jest motywacja do zdrowszego jedzenia i wykonywania więcej.

Pomaga w utracie wagi dzieciom, które nie potrafią zrzucić wagi

Gdy dziecko zacznie próbować schudnąć i się nie uda, lub nadal będzie przybrać na wadze, będzie to często czas, w którym rodzic podejrzewa, że ​​jego dziecko ma problem hormonalny.

Dla przeważającej większości dzieci z nadwagą, jedynym brakiem równowagi będą one między ilością energii, którą przyjmują (kalorie z jedzenia / napojów) i ilością energii, którą oni używają (ćwiczenia i codzienne czynności).

Jeśli naprawdę robią wszystkie właściwe rzeczy, prawdopodobnie będą musiały zrobić trochę więcej - albo zmniejszać o kilkaset kalorii każdego dnia, albo robić więcej ćwiczeń każdego dnia.

Może pomóc w oszacowaniu, ile kalorii dziecko potrzebuje każdego dnia, a następnie porównać to z tym, co faktycznie otrzymuje. Rodzice często stwierdzają, że dziecko otrzymuje więcej kalorii, niż się spodziewali, lub że zawyżali liczbę kalorii, których potrzebują każdego dnia. Dziecko może również potrzebować więcej ćwiczeń: najnowsze zalecenia dotyczące jednej godziny ćwiczeń każdego dnia mają na celu zapobieganie otyłości, a nie pomaganie w odchudzaniu.

Możesz także spróbować pomóc swojemu dziecku:

• Prowadząc dziennik, aby zarejestrować, jak dobrze Twoje dziecko jest aktywne, ograniczając oglądanie telewizji i ograniczając fast food itp.
• Zmotywuj się, aby ćwiczyć, znajdując sport, który może mu się spodobać, co prawdopodobnie będzie bardziej zabawne niż bieganie po bieżni lub chodzenie po okolicy.
• Zmotywuj się, aby lepiej jeść, dostarczając wiele zdrowych przekąsek, napojów i zdrowej żywności, a także nie mając fast-foodów w domu.
• Zdobywaj motywację, aby mieć zdrowsze nawyki, angażując całą rodzinę w jedzenie i aktywność fizyczną każdego dnia.
• Zapewniając pozytywne informacje zwrotne dla dobrych rzeczy, które Twoje dziecko zrobiło, takich jak mniej jedzenia, ograniczanie picia sody lub spożywanie mniejszej ilości fast foodów.

Jeśli twoje dziecko nie może stracić na wadze, pora porozmawiać z pediatrą i być może zobaczyć zarejestrowanego dietetyka, aby porozmawiać o zwyczajach żywieniowych Twojego dziecka. W tym momencie twój pediatra może również ocenić twoje dziecko pod kątem innych schorzeń, które mogą powodować otyłość, takich jak zespół Cushinga, niedoczynność tarczycy i skutki uboczne leków.