Odżywianie awokado i rozwój dziecka

Możesz być zaskoczony faktem, że choć nie jest to wybór w słoikach dla niemowląt, awokado jest doskonałym pokarmem dla Twojego dziecka. W rzeczywistości, znany pediatra, dr William Sears zajmuje pierwsze miejsce na liście dziesięciu najlepszych owoców dla dzieci, ponieważ odżywianie z awokado jest odpowiednie dla rozwijającego się dziecka.

Informacje o żywieniu awokado

W porównaniu do innych owoców odpowiednich dla dzieci (i tak, awokado jest owoc), uważa się, że awokado ma najwyższą wartość odżywczą upakowaną w jego wyboistą, ciemnozieloną skórę. Awokado odżywi Twoje dziecko, ponieważ jest bogate w białko, błonnik, niacynę, tiaminę, ryboflawinę, kwas foliowy i cynk. Nie znajdziesz takiej różnorodnej gęstości składników odżywczych w wielu innych owocach.

Zawartość tłuszczu i awokado

Możesz zapytać, więc co z zawartością tłuszczu w awokado? Czy to nie problem? Cóż, może to być, jeśli jesteś dorosły próbując schudnąć lub mama próbująca powrócić do swojej wielkości przed ciążą, ale dla dziecka, nie tak bardzo martwiąc się.

Tłuszczowe kalorie z awokado są zdrowej odmiany serca (bez cholesterolu, jednonienasyconego tłuszczu), ale zwiększają liczbę kalorii. W związku z tym awokado zawiera również pożądane kwasy tłuszczowe omega 3 i nie zawiera sodu. Dla rozwijającego się, rosnącego dziecka, rodzaj tłuszczów i wartość kaloryczna to dobra rzecz. Szczególnie awokado są często polecane jako pokarm dla niemowląt w wieku około 6 miesięcy lub starszych, które doświadczają powolnego przyrostu masy ciała.

Rodzaje awokado i zawartość tłuszczu

Jeśli szukasz awokado o wyższej lub niższej zawartości tłuszczu, możesz wybrać rodzaj awokado, który kupujesz. Na Florydzie awokado ma około połowę tłuszczu i dwie trzecie kalorii kalifornijskich awokado.

Fakty o żywieniu awokado

Oto zestawienie danych żywieniowych na temat awokado. Porcja to 1 uncja. lub około 1/5 średniej wielkości kalifornijskiego awokado.

• Kalorie: 50
• Tłuszczowe kalorie: 35
• Całkowita zawartość tłuszczu: 4,5 g
• Tłuszcz nasycony: 0,5 g
• Tłuszcz wielonienasycony:.5 g
• Tłuszcz jednonienasycony: 3 g
• Potas: 140 mg
• Całkowita zawartość węglowodanów: 3 g
• Błonnik pokarmowy: 1 g
• Białko: 1 g
• Witamina E: 4%
• Ryboflawina: 4%
• Witamina B6: 4%
• Kwas pantotenowy: 4%
• Magnez: 2%
• Miedź: 2%
• Witamina C: 4%
• Żelazko: 2%
• Tiamina: 2%
• Niacyna: 4%
• Kwas foliowy: 8%
• Fosfor: 2%
• Cynk: 2%
• Mangan: 2%

Avocado Baby Food

Awokado jest prawdopodobnie jednym z najprostszych purée do przygotowania dla twojego dziecka. Wszystko, czego potrzebujesz, to dojrzałe awokado i widelec, żeby je zetrzeć. Ewentualnie, dla niemowląt gotowych na paluszki, ułóż je w poręczne kawałki, aby mogły się nimi cieszyć.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?