Przeczytaj to, jeśli bierzesz suplementy na PCOS

Sally, 32-letnia kobieta z PCOS weszła do mojego biura w zeszłym tygodniu na jej pierwszą sesję treningu żywieniowego. Wraz z nią przyniosła dużą brązową torebkę Bloomingdales wypełnioną białkiem w proszku i suplementami. Sally była zagubiona. Wydała setki dolarów na zawartość torby i brała 15 tabletek dziennie, a ona nie była pewna, czy robią jej coś dobrego, czy po prostu marnuje swoje pieniądze.

Branża suplementów to duże pieniądze, a kobiety z PCOS są jej częścią. Konsumenci ze Stanów Zjednoczonych wydali 30 miliardów dolarów na suplementy diety w 2011 roku. Zwróć się do dowolnej grupy na Facebooku PCOS, a na pewno napotkasz wiele różnych rodzajów suplementów, inne kobiety z tym stanem polecają, bo pomogły im. Formuły spersonalizowane i wprowadzone na rynek w celu zaspokojenia potrzeb kobiet z PCOS mają trafione półki (wraz z dużą ceną).

Niektóre suplementy są poparte badaniami naukowymi, aby pomóc złagodzić objawy PCOS i związane z nimi schorzenia, ale wiele z nich nie jest i może być szkodliwych. Oto, co kobiety z PCOS powinny wiedzieć, czy myślą o nich, czy też obecnie przyjmują suplementy diety na swój PCOS.

Suplementy nie powinny zastępować żywności

Niedawno zaproponowane wytyczne dietetyczne dla Amerykanów zawierają następujące stwierdzenie na temat znaczenia zdrowego odżywiania: "kombinacje i ilości, w których spożywane są żywność i składniki odżywcze, mogą mieć synergistyczny i kumulatywny wpływ na zdrowie i choroby." Pigułka nie może substytut zawartości błonnika lub długiej listy składników odżywczych, które zapewnia cała żywność. Jednak w rzeczywistości większość ludzi nie spożywa diety, która zawiera co najmniej połowę pełnoziarnistej żywności lub od 9 do 13 porcji owoców i warzyw potrzebnych każdego dnia. A w przypadku jednego z sześciu Amerykanów, którzy w pewnym momencie swojego życia odczuwają brak bezpieczeństwa żywnościowego, spełnienie tych wymagań żywieniowych poprzez jedzenie jest prawie niemożliwe.

Chociaż uważam, że większość osób spożywających zdrową dietę może zaspokoić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze za pomocą żywności, kobiety z PCOS są narażone na większe ryzyko niedoborów składników odżywczych i dlatego mogą odnieść korzyści z przyjmowania pewnych suplementów diety w celu poprawy ich stanu zdrowia. zdrowie i płodność.

Suplementy diety nie są ściśle monitorowane

Przerażająca rzeczywistość jest taka, że ​​suplementy diety nie są bardzo dokładnie monitorowane przez Food and Drug Administration. Każdy może stworzyć suplement diety, nałożyć na niego etykietę i ją sprzedać. Nie potrzebują najpierw pozwolenia. Zagraża to konsumentowi. Często produkty mogą być skażone innymi produktami (jeden pacjent znalazł spinacz do papieru) lub nie zawierają ilości suplementu wskazanej na etykiecie.

Aby upewnić się, że kupujesz produkt dobrej jakości, sprawdź, czy został przetestowany przez niezależną stronę trzecią. Suplement powinien mieć USP (U.S.Farmakopea, znak, który wskazuje, że producent przestrzegał uznanych standardów podczas wytwarzania produktu) lub NSF (NSF.org, NSF International testuje produkty konsumpcyjne, takie jak suplementy diety), aby zapewnić siłę i czystość.

Suplementy mogą być szkodliwe

Dietetyczne dawki referencyjne (DRI), naukowe standardy dziennego spożycia składników odżywczych, mają przypisaną górną granicę tolerancji (UL). Wartości te reprezentują całkowite, dzienne spożycie składników odżywczych z żywności i suplementów, które nie powinny być przekraczane. Witaminy A, D, E i K są na przykład rozpuszczalne w tłuszczach i mogą stać się toksyczne, jeśli są przechowywane w organizmie w dużych ilościach. Przyjmowanie większych ilości tych lub ziołowych suplementów powinno być stosowane z rozwagą i tylko pod opieką pracownika służby zdrowia.

Wiele suplementów i ziół może powodować interakcje z innymi suplementami lub lekami, prowadząc do niepożądanych efektów, najczęściej nudności, wymiotów i biegunki. Mogą również osłabić skuteczność leków.

Suplementy nie są lekarstwem

Suplementy diety mogą pomóc w polepszeniu niektórych aspektów PCOS, ale nie będą go leczyć ani żadnej innej choroby. Jeśli jesteś zainteresowany poznawaniem, które suplementy mogą pomóc w oparciu o twoje unikalne potrzeby i przy jakiej dawce, skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem z doświadczeniem w PCOS.