Family Fitness błędy, które możesz popełnić

Wszyscy robimy, co w naszej mocy, ale czasami błędy rodzinne mogą nas podkraść. Aby je pokonać, sprawdź tę listę wpadek i zobacz, jak radzi sobie Twoja rodzina. W wielu przypadkach możesz naprawdę poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie, zwracając się do nich. Z jakiegoś powodu (a jest ich wiele uzasadnionych), wpadłeś w złe nawyki. Wyciągnijmy cię z nich!

1

Nie planuję z wyprzedzeniem

Tworzenie i utrzymywanie zdrowego stylu życia wymaga pewnego planowania i przygotowania. Jeśli zawsze latasz przy siedzeniu spodni, łatwo popełniają błędy zdrowotne i zdrowotne (np. Zbyt szybkie jedzenie fast foodów lub plisowanie przed telewizorem zbyt często).Planowanie posiłków, odkładanie czasu na aktywną rodzinną zabawę i planowanie własnych treningów może być jak praca, wiem! Ale pomyśl o tym, jak postawić siebie i swoją rodzinę na sukces. To także stres dla całej rodziny, gdy wszyscy wiedzą, czego się spodziewać.

2

Niewystarczająca ilość snu

Bycie rodzicem jest prawie równoznaczne z brakiem snu, nieprawdaż? Ale wystarczająca ilość snu jest bardzo ważna dla zdrowia, dobrego samopoczucia, a nawet zarządzania wagą (ponieważ w niewystarczającej ilości snu łatwiej jest przytyć i ciężko schudnąć). Więc pracuj nad poprawą ilości i jakości snu w twoim domu, ale możesz. To się opłaci.

3

Nie chodzę do szkoły

Jest to taki prosty sposób na dodanie aktywności fizycznej do dnia twojego dziecka (i być może twojego własnego). I rzeczywiście może pomóc poprawić jej zachowanie i wyniki w nauce, gdy tylko dotrze do szkoły. Nawet jeśli nie jest to codziennie, spróbuj aktywnie dojeżdżać do pracy - czyli pieszo lub rowerem lub skuterem dla dzieci - jeśli możesz. Jeśli nie jest to możliwe, gdzie mieszkasz, zastanów się nad innymi sposobami, aby poruszyć swoje dziecko w godzinach porannych. To może zmienić jej doświadczenie w szkole.

4

Nie być wzorcem

Dzieci oglądają, co robimy, o wiele bardziej niż słuchają tego, co mówimy. Musimy więc dać przykład. Może to oznaczać aktywną zabawę z nimi (zamiast oglądać), pokazywanie i mówienie im, jak spędzasz czas na ćwiczenia i ograniczanie przyjmowania niezdrowych pokarmów i napojów podczas ich oglądania. Oznacza to również przestrzeganie tych samych wytycznych dotyczących bezpieczeństwa, których oczekujesz od nich, takich jak codzienne noszenie kremów przeciwsłonecznych i zakładanie kasków rowerowych podczas jazdy.

5

Nie pić wystarczająco dużo wody

Złoty medal dla Ciebie, jeśli twoja rodzina codziennie pije dużo H2O. Jeśli nie, zacznij wymieniać się innymi napojami na zwykłą wodę. Z pewnością rób to stopniowo. Ale gdy podniesiesz swoją ilość wody, zaoszczędzisz pieniądze i kalorie oraz poprawisz swoje zdrowie, gdy będziesz na tym. Należy pamiętać, że tylko dzieci ćwiczące przez dłuższy czas w czasie upałów potrzebują napojów sportowych. I pamiętaj, że napoje energetyczne to nie to samo, co napoje nawadniające, zastępujące elektrolit. Napoje energetyczne zawierają dużo kofeiny i innych składników, które nie są dobre dla dzieci (lub nastolatków lub kogokolwiek).

6

Brak Polityki Czasu na Czas

W porządku, jeśli uważasz, że zasada nie więcej niż 2 godziny dziennie jest śmieszna. Przecież to prawie wszystkie wcześniejsze ekrany, z wyjątkiem tego na telewizorze. Ale faktem jest, że ekrany mogą zabrać z aktywnej gry. Zbyt dużo siedzącego czasu nie jest zdrowe dla nikogo, młodego lub starszego. Dlatego błędem jest ignorowanie problemu i pozwalanie, by chipy spadały tam, gdzie mogą. Zamiast tego, zastanów się, jak, kiedy i dlaczego pozwalasz na wyświetlanie czasu dla swoich dzieci i siebie (patrz błąd # 4!). W końcu istnieją sposoby, dzięki którym telewizja i smartfony mogą rzeczywiście inspirować aktywność fizyczną.

7

Zbyt duży zasięg

Cele są świetne! Ale trudno być kimś, kim nie jesteś. Kiedy wprowadzasz zmiany, ważne jest wyznaczanie celów, które naprawdę możesz osiągnąć. potrzeba czasu i wysiłku, aby zmienić styl życia całej rodziny. Nawet jeśli to, co wiesz, musisz zrobić, uzbroić się w cierpliwość i zająć się nim krok po kroku. Możesz wspólnie stworzyć wyzwanie fitness lub pomóc dziecku znaleźć sport, który kocha, lub powoli zmienić dietę, aby dodać więcej warzyw. Możesz to zrobić! Tylko nie gryź więcej, niż potrafisz przeżuć.

8

Zaniedbanie diety

Nawet jeśli twoja rodzina jest bardzo aktywna, to co jesz (i pijesz, patrz błąd nr 5) naprawdę ma znaczenie. Łatwo wpaść w pułapkę "tylko raz, bo jesteśmy tak zajęci". Zanim się zorientujesz, przyzwyczaiłeś się do opuszczania śniadania, częstowania dzieci lodem po każdym treningu sportowym, kupowania niezdrowych obiadów i robienia kolacji z automatu na parkingu. Planowanie posiłków może pomóc, podobnie jak ta lista zakupów, wskazówki na lunchbox i te szybkie sekrety śniadaniowe. Tak więc, te pomysły na radzenie sobie z szalonymi planami obiadowymi.

9

Nie chroni twojego sportowca

Sporty są tak korzystne dla dzieci. Nie ma co do tego wątpliwości. Promują aktywność fizyczną, pracę zespołową, wytrwałość i wiele więcej. Ale kiedy dzieci uprawiają sport, są narażone na obrażenia zarówno urazowe (jak wstrząśnięcia i złamania kości), jak i obrażenia nadmierne. Aby chronić przed tym pierwszym, ważne jest bezpieczeństwo sprzętu i dobra kondycja. W tym drugim przypadku rodzice muszą się wystrzegać nadmiernej specjalizacji. Dzieci nie powinny uprawiać jednego sportu wyłącznie do ukończenia przez nie nastolatków, a poza sezonem powinny robić przerwy i wypróbować inne sporty i zajęcia.

Przytłoczony?

Wszyscy byliśmy winni tych pomyłek w pewnym momencie, więc nie stresuj się. Świadomość swoich błędów jest pierwszym krokiem, a teraz go wziąłeś. Zacznij wprowadzać proste, niewielkie zmiany, a wkrótce zobaczysz duży wpływ.