Endorfiny i Wysoki Biegacz

Często określane jako naturalne środki przeciwbólowe organizmu, endorfiny są substancjami biochemicznymi wytwarzanymi przez organizm, które mają niektóre z tych samych właściwości, co substancje wytwarzane z opiatów. Wprowadzony do organizmu w odpowiedzi na różne sytuacje, takie jak ból czy stres, endorfiny pomagają zmniejszyć ból i mogą wywoływać uczucie euforii, spokoju, relaksu i dobrego samopoczucia.

Jak działają endorfiny

Endorfiny są klasyfikowane jako "endogenne polipeptydy opioidowe" i istnieje ponad 20 różnych rodzajów. Są to białka wytwarzane przez przysadkę i podwzgórze podczas wysiłku fizycznego, jak również w odpowiedzi na ból, podniecenie i inne bodźce stresowe. Akupunktura może również stymulować organizm do produkcji endorfin.

Jeśli są wytwarzane w odpowiedzi na ból, endorfiny są rozprowadzane w całym układzie nerwowym, gdzie wchodzą w interakcję z receptorami opioidowymi, aby zmniejszyć odczuwanie bólu. Neuroprzekaźniki nie tylko zmniejszają ból, ale także poprawiają samopoczucie, wzmacniają układ odpornościowy, wspomagają pamięć, równoważą nasze apetyty, przyczyniają się do uwalniania hormonów płciowych i pomagają regulować temperaturę naszego ciała. Więc kiedy śmiejemy się, zestresowani, angażujemy się w aktywność seksualną, ćwiczenia lub w bólu, możemy założyć się, że endorfiny są uwalniane do naszego krwioobiegu.

Historia

Endorfiny zostały po raz pierwszy odkryte w 1974 roku przez dwie oddzielne grupy niezależnych badaczy, wykorzystujących i badających mózgi zwierząt. Naukowcy John Hughes i Hans W. Kosterlitz, obaj z University of Aberdeen w Szkocji, po raz pierwszy zidentyfikowali i wyizolowali endorfiny z mózgu świni. Jednocześnie Rabi Simantov i Solomon Snyder ze Stanów Zjednoczonych zidentyfikowali endorfiny w mózgu łydki. W tym czasie odkryto również, że te endorfiny w ciele ludzkim, jak również w ciele wielu zwierząt, są zdolne do wytwarzania efektów podobnych do morfiny.

Efekt przeciwbólowy

Wyniki tego zróżnicowanego badania umożliwiły neuronaukowcom określenie, że ludzki mózg zawiera endorfiny ograniczające ból, które przysadka przynosi, gdy twoje ciało jest pod wpływem stresu lub bólu. Te endorfiny oddziałują z receptorami, aby zmniejszyć ogólne odczuwanie bólu, umożliwiając uwolnienie większej ilości dopaminy do organizmu. Efekty tego procesu są podobne do stosowania leku takiego jak morfina.

Tak więc, jeśli do organizmu wprowadzony jest sztuczny środek przeciwbólowy, taki jak morfina, ma to wpływ na naturalnie występujące endorfiny. Jako taki wprowadza się środek przeciwbólowy, który zajmuje więcej receptorów bólu w twoim mózgu. Twoje ciało wyczuwa to, aw zamian wytwarzane są mniej naturalnie występujące reduktory bólu, technika balansowania, którą wytwarza twoje ciało. Jednak po usunięciu sztucznego źródła wiele receptorów bólowych staje się pustych. Powoduje to głód endorfin, często w postaci narkotyków, i tak może zacząć się uzależnienie.

The Runner's High

Dla niektórych osób przebywanie na długich dystansach może wywoływać poczucie euforii porównywalne z wysokim poziomem, jaki można uzyskać dzięki narkotykom. Do odnotowanych odczuć tego wysokiego poziomu biegacza należą uczucie skrajnego spokoju, uczucie unoszenia się, błogości, euforii i zwiększonej tolerancji na ból. Niektórzy ludzie nazywają również dobre uczucia, które mają po długim treningu na wysokim poziomie.

Wysoki poziom enderfiny został przypisany podwyższonemu poziomowi endorfin w mózgu. Chociaż endorfiny są konsekwentnie uwalniane do organizmu podczas biegania iz pewnością zwiększają się w krwioobiegu, badania wykazały, że mogą być zbyt duże, aby przenieść się z krwi do mózgu, więc mogą nie być substancjami chemicznymi, które są odpowiedzialne za tworzenie biegacza wysoki.

Według badań przeprowadzonych w 2015 r. Na myszach, za tymi uczuciami kryje się neuroprzekaźnik zwany anandamidem, endokanabinoidem, który wraz z endorfinami jest uwalniany do krwi po uruchomieniu. Ponieważ obie substancje chemiczne są również uwalniane u myszy, gdy biegną, badanie przeprowadzono na myszach, które biegały na kole, stosując leki w celu zablokowania działania każdej substancji chemicznej. Gdy zablokowano endorfiny, nie zaobserwowano zmian w objawach wysokiego poziomu, takiego jak spokój, tolerancja bólu i uspokojenie. Jednak kiedy zablokowali anandamid, wszystkie wysokie znaki biegacza odeszły. W związku z tym naukowcy odkryli, że receptory kannabinoidowe, a zwłaszcza uwalnianie anandamidu, mogą być kluczem do uczuć stojących za wysokim biegaczem.

Najważniejsze jest to, że może minąć trochę czasu, zanim naukowcy zorientują się, które substancje chemiczne są odpowiedzialne za wysokie wyniki, ale badania coraz częściej wskazują na endokanabinoidy, a nie na endorfiny.

Długoterminowe korzyści

Dzięki chemii mózgu, jeśli jesteś zwykłym biegaczem długodystansowym, twój poziom lęku jest prawdopodobnie znacznie niższy niż przeciętny człowiek i możesz mieć mniej wrażliwości na ból.Neurotransmitery, dopamina, serotonina i norepinefryna są również wzmacniane podczas ćwiczeń, co może wyjaśniać dobre samopoczucie wielu z nas, gdy skończymy z treningiem.

Jeśli dopiero rozpoczynasz bieganie, możesz również osiągnąć taki poziom spokoju, odprężenia, tolerancji na ból i dobre samopoczucie, konsekwentnie angażując się w umiarkowany lub intensywny poziom ćwiczeń. W rzeczywistości często jest to nagroda za te dobre uczucia, które otrzymujemy po dłuższej perspektywie, które wydają się być silnie uzależnione od endokanabinoidów, takich jak anandamid, które inspirują nas do robienia tego wielokrotnie, pomimo ryzyka obrażeń oraz czasu i energii trwa.