Czy kwas foliowy (witamina B9) zmniejsza ryzyko otępienia?
Spisu treści:
Jak się żywić i żyć, żeby zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera (Listopad 2024)
Witamina B9 jest również znana jako kwas foliowy lub kwas foliowy. Technicznie, kwas foliowy jest terminem dla witaminy B9, która występuje naturalnie w żywności, podczas gdy kwas foliowy to nazwa syntetycznego suplementu dodawanego do żywności i witamin.
Odpowiednie ilości kwasu foliowego są zwykle zalecane w celu zapobiegania wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa. Ale czy wiesz, że uzyskanie wystarczającej ilości kwasu foliowego wiąże się również ze zmniejszonym ryzykiem rozwoju demencji?
Badanie
W jednym badaniu wzięło udział 166 osób: 47 z nich miało rozpoznaną chorobę Alzheimera, 41 z otępieniem naczyniowym i 36 z rozpoznaną mieszaną demencją. Ponadto w badaniu uwzględniono 42 osoby, które nie miały zaburzeń poznawczych. Naukowcy zmierzyli poziom kwasu foliowego u każdego z uczestników i po przejrzeniu wyników odkryli, że osoby z demencją mają znacząco niższy poziom kwasu foliowego w porównaniu z osobami bez demencji. Wyniki były podobne dla każdego z trzech typów demencji uwzględnionych w tym badaniu.
W drugim badaniu dokonano przeglądu wielu badań i stwierdzono, że niskie poziomy kwasu foliowego wyraźnie wiązały się z występowaniem zarówno łagodnych zaburzeń poznawczych, jak i otępienia.
Trzecie badanie skupiające się wyłącznie na kobietach wykazało, że niższe poziomy kwasu foliowego wiązały się z większym ryzykiem łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych.
Czy dodawanie kwasu foliowego do diety pomaga?
Być może, chociaż wyniki nie są do końca rozstrzygające.
W jednym badaniu z udziałem 900 starszych osób, które żyły we własnych domach, stwierdzono, że długotrwała suplementacja witaminą B12 i folianem poprawia pamięć.
W innym badaniu, w którym podawano szczurom kwas foliowy, stwierdzono, że zarówno pamięć krótko- jak i długoterminowa uległa poprawie. (Nie wiadomo, czy to będzie tłumaczone na ludzi).
Jednak inne badania nie wykazały istotnej różnicy w poznaniu osób, których diety zostały uzupełnione o kwas foliowy. Oczywiście, potrzeba więcej badań na ten temat.
Wnioski
Ludzie z odpowiednimi poziomami kwasu foliowego na ogół mają mniejsze ryzyko demencji. Chociaż nie jest jasne, czy suplementacja kwasem foliowym obniży ryzyko, zdrowa dieta (w tym zielone warzywa liściaste, które są naturalnie bogate w folian), była wielokrotnie skorelowana ze zmniejszonym ryzykiem demencji.
Czy kwas foliowy jest taki sam jak folian?
Kwas foliowy jest syntetycznym odpowiednikiem kwasu foliowego, członkiem rodziny witamin z grupy B, występującej w zielonych warzywach liściastych i owocach cytrusowych.
Czy alkohol zwiększa lub zmniejsza ryzyko demencji?
Czy słyszałeś sprzeczne raporty o tym, czy alkohol jest dobry czy zły dla twojego mózgu? Oto, jak wpływa to na ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera i demencji.
Czy płyn do płukania ust zmniejsza ryzyko doustnych chorób przenoszonych drogą płciową?
Dowiedz się, co mówią badania na temat skuteczności płukania jamy ustnej, aby zmniejszyć przenoszenie niektórych doustnych chorób przenoszonych drogą płciową. Czy studia są obiecujące?
