5 Zaskakujące pożywienie dla zdrowych zębów

Jeśli próbujesz zdobyć najwyższe oceny na następnym spotkaniu z dentystą, oprócz schematu szczotkowania i czyszczenia nicią dentystyczną, pokarm, który wkładasz do ust, odgrywa kluczową rolę dla ogólnego zdrowia jamy ustnej.

Wiemy, że istnieje wiele produktów spożywczych, które wkradają się w dietę, która może uszkodzić zęby. Cukier jest głównym winowajcą, szczególnie dodanym, rafinowanym cukrem. Każda żywność, która zwiększa spożycie rafinowanego cukru, może karmić szkodliwe bakterie, powodując próchnicę. Do innych szkodliwych pokarmów należą kwaśne napoje, takie jak napoje gazowane i napoje dla sportowców.

Jednakże, jeśli naprawdę chcesz pozostać na swoim zdrowiu dentystycznym, chcesz mieć pewność, że jesz odpowiednie rodzaje żywności, które wspomagają twoje ciało w równoważeniu i zarządzaniu środowiskiem jamy ustnej.

Oto pięć, które możesz dodać do swojej diety:

1. Czosnek

Nie tylko dla odpędzania wampirów, czosnek znany jest z właściwości antybakteryjnych. Bogaty w mieszankę allicyny, czosnek zapobiega aktywności szerokiego zakresu bakterii, które mogą powodować brak równowagi w środowisku jamy ustnej.

Dodanie posiekanego czosnku do frytek lub nawet surowego czosnku do sałatek to świetny sposób, aby zapewnić bakteriom w jamie ustnej kontrolę. Uważaj jednak! Czosnek jest znany z powodu nieświeżego oddechu.

2. Goździki

Szeroko uprawiane na tradycyjnych wyspach Spice, takich jak Indonezja, goździki od wieków są znane ze swoich właściwości przeciwdrobnoustrojowych. Ich niezwykłe właściwości można przypisać bogatemu źródłu eugenolu i kwasu oleinowego.

Mocna przyprawa ze słodkim kopniakiem, ząbki mogą być używane w wielu gotowaniu, takich jak curry i zupy. Jednak goździki są również szczególnie przydatne jako zamiennik cukru dla deserów, takich jak przyprawy i babeczki.

3. Kurkuma

Przez wiele lat ta bogata, żółta roślinka była używana w Indiach, gdzie była spożywana w formie przyprawowej przez tysiące lat. Długo uważany za lekarstwo na problemy w jamie ustnej, wiemy obecnie, że kurkuma ma działanie przeciwdrobnoustrojowe ze względu na swoją główną aktywną składową kurkumę.

Kurkuma to doskonały dodatek do curry i gotowanego mięsa. Świetnie nadaje się również do porannego smoothie - po prostu dodaj łyżeczkę.

4. Masło

Zawiera rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D, E i K2 (jeśli są hodowane z krów karmionych trawą), jest także bogaty w wapń i sprzężony kwas linolowy, który jest wzmacniaczem układu odpornościowego. Możesz dodać masło do prawie każdego posiłku; jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu ważne jest, aby spożywać je z umiarem.

5. Zielona herbata

Pełen bogatej historii w medycynie chińskiej, gdzie znany był z szerokiego zakresu świadczeń zdrowotnych, dziś niewiele może zrobić zielona herbata. Bogata w przeciwutleniacz EGCG, zielona herbata ma silne właściwości antybakteryjne. Dzięki niskiej kwasowości promuje również remineralizację zęba szkliwa zębów.

Mając codziennie filiżankę zielonej herbaty z pewnością zachowasz zęby mocne i zdrowe. Możesz także spróbować użyć sproszkowanej "herbaty matcha", którą możesz dodać do jogurtu lub smoothies, aby uzyskać bardziej skoncentrowany cios.

Żywność i nić dentystyczna

Tak więc przed kolejną wizytą u dentysty, oprócz nadążania za schematem czyszczenia nicią dentystyczną, upewnij się, że spożywasz posiłki bogate w te produkty, które zachwycą Twojego dentystę bezbłędnym zdrowiem jamy ustnej.