4 Naturalne zabiegi na zapalenie powięzi podeszwy

Częstą przyczyną bólu pięty, zapalenia powięzi podeszwy jest stan zapalny w paśmie tkanek łączącym kość pięty z podstawą palców stóp. Ten zespół znany jest jako powięź podeszwowa.

Objawy zapalenia powięzi podeszwy

Głównym objawem zapalenia powięzi podeszwowej jest ciężki, kłujący ból pięty stopy, szczególnie podczas pierwszych kilku kroków w ciągu dnia. Chociaż po tych kilku pierwszych krokach ból staje się mniej intensywny, może powrócić po powstaniu po długim okresie siedzenia.

W większości przypadków zapalenie powięzi podeszwowej dotyka tylko jedną stopę. Zwykle zaczyna się stopniowo, z łagodnym bólem na pięcie.

Naturalne leczenie fasciitis

W około 90 procent przypadków ludzie z objawami zapalenia powięzi podeszwy znacznie się poprawiają po dwóch miesiącach leczenia. Standardowe zabiegi obejmują niestandardowe podpory łukowe i fizykoterapię.

Nieleczone zapalenie powięzi podeszwowej może stać się stanem przewlekłym i stać się bardziej podatnym na problemy z kolanem, biodrami i plecami.

Jak dotąd brak jest naukowego wsparcia dla twierdzenia, że ​​jakikolwiek naturalny lek może leczyć zapalenie powięzi podeszwowej. Oto kilka naturalnych podejść:

1) Ćwiczenie

Proste ćwiczenia, które rozciągają powięź podeszwową i ścięgno Achillesa, są kluczem do łagodzenia podbródkowego zapalenia powięzi. Twój lekarz może pomóc ci w opracowaniu programu ćwiczeń, który będzie skierowany na obszary dotknięte zapaleniem powięzi podeszwy.

2) Zimna terapia

Nakładanie lodu na dotkniętą stopę przez 20 minut trzy lub cztery razy dziennie powinno pomóc zmniejszyć ból podbródka podeszwowego.

3) Imbir

Chociaż żadne badania nie badają wpływu imbiru na ludzi z podeszwowym zapaleniem powięzi, niektórzy eksperci medyczni zalecają to zioło do łagodzenia bólu i zapalenia związanego z zapaleniem powięzi podeszwowej.

Dowiedz się o innych ziołach zwalczających stan zapalny.

4) Terapia magnetyczna

Terapia magnetyczna (forma medycyny alternatywnej polegająca na dostarczaniu pól magnetycznych bezpośrednio do ciała) jest często reklamowana jako naturalny środek łagodzenia bólu powięzi podeszwy. Jednak w badaniu z 2003 roku 101 dorosłych osób odkryło, że wkładki magnetyczne nie chroniły przed zapaleniem powięzi podeszwowej bardziej niż wkładki niemagnetyczne.

Czynniki ryzyka zapalenia powięzi podeszwy

Zapalenie powięzi podeszwy jest często spowodowane powtarzającym się obciążeniem powięzi podeszwowej. Następujące osoby mogą być zagrożone tym stanem:

• kobiety w ciąży
• ludzie z nadwagą
• ludzie o płaskich stopach lub wysokich łukach
• biegacze
• ludzie, których praca utrzymuje ich na nogach

Noszenie butów, które nie mają wsparcia łuku, może również zwiększyć ryzyko zapalenia powięzi podeszwowej.

Korzystanie z naturalnych środków na zapalenie powięzi podeszwy

Ze względu na ograniczone badania, jest zbyt wcześnie, aby zalecić naturalne środki na zapalenie powięzi podeszwy. Ważne jest również, aby pamiętać, że samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie jakiejkolwiek formy medycyny alternatywnej, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

Aby zwiększyć obronę przed zapaleniem powięzi podeszwy, staraj się utrzymać zdrową wagę, zakładaj buty wspomagające i wymień buty do biegania po każdych 500 milach użytkowania.