Czy delikatna joga jest dla ciebie odpowiednia?

Delikatna joga jest wykonywana dla radości rozciągania i spokoju umysłu, a nie dla spalonych kalorii. Delikatne style jogi mogą nie być w wiadomościach, ale nadal mają ważną rolę do odegrania w spektrum jogi. Większość rozgłosu jogi idzie w parze z nowymi hybrydowymi trendami i stale nasilającymi się ekstremami temperatury i atletyzmu. Chociaż możesz być gotowy na próbowanie nowych rzeczy, czasami potrzebujesz tylko staroświeckiego odcinka, może nawet z małym intonowaniem.

Jak łagodna joga jest inna

Słownikowa definicja łagodności ma charakter umiarkowany lub łagodny. Delikatny został przyjęty w leksykonie jogi, aby opisać styl praktyki, który koncentruje się na rozciągnięciu i oddychaniu, a nie na wyczynach siły czy ekstremalnej elastyczności. Nadal nie powinieneś oczekiwać, że cała klasa będzie w pozycji leżącej zawiniętej w koc (spróbuj jogi regeneracyjnej, jeśli brzmi to zachęcająco). Możesz wykonywać pozycje stojące, wygięcia do przodu i nieduże zagięcia, poza siedzącymi odcinkami.

Hatha w porównaniu do Gentle Yoga

Chociaż wiele zajęć jogi Hatha jest delikatnych, słowa nie są synonimami. Hatha yoga to dużo bardziej ogólny termin, który naprawdę może oznaczać dowolny rodzaj fizycznej jogi, chociaż często jest używany do wskazania klasy, która nie jest ukierunkowana na przepływ. Delikatna klasa może zawierać pewien przepływ vinyasa, ale nie chodzi o to, aby podnosić tętno lub próbować dostać nogę za głowę. To naprawdę dostroić się do ciała i oddechu. Oczekuj pozycji podpartych przez podpórkę z naciskiem na rozciąganie.

Delikatne style jogi

Rozpoczęcie klas poziomu w następujących stylach jogi to dobre miejsca do rozpoczęcia eksploracji łagodnej jogi. Jednak klasy różnią się, pomimo tego, jak są oznaczone. Porozmawiaj najpierw z nauczycielem lub dyrektorem studia, aby przekonać się, czy klasa jest łagodna.

• Integralna joga: Całka to delikatna praktyka hatha jogi przywieziona na zachód przez Śri Swamiego Satchidanandę. Dąży do zintegrowania umysłu, ciała i ducha. Zajęcia często obejmują ćwiczenia oddechowe, intonowanie, krije i medytacje.
• Kripalu yoga: Jest to delikatna praktyka hatha jogi ze współczującym podejściem podkreślającym medytację, fizyczne uzdrowienie i duchową transformację. Uczniowie obserwują swoje myśli bez osądzania i akceptują i kochają siebie takimi, jakimi są. Zajęcia zwykle rozpoczynają się ćwiczeniami pranajamy i delikatnymi rozciągnięciami, po których następuje praktyka asany i kończy się ostatecznym odprężeniem.

• Sivananda yoga: Ta metoda z linii Swami Sivananda została sprowadzona na Zachód przez Swamiego Vishnudevanandę. Opiera się na pięciu zasadach optymalnego zdrowia i rozwoju duchowego, w tym prawidłowego ćwiczenia poprzez 12 ułożeń, oddychania, relaksacji, diety wegetariańskiej i pozytywnego myślenia z medytacją. Pozy obejmują inwersje, wygięcia do tyłu, wygięcia do przodu, zakręty, balans i rozciąganie ścięgien.

Czy dla ciebie jest delikatna joga?

Delikatne zajęcia z jogi będą przyjmować osoby początkujące i osoby, które są fizycznie zagrożone. Mogą obejmować medytację. Są przeznaczone do uspokojenia i zmniejszenia stresu.Jeśli byłeś zastraszany przez bardziej wysportowany styl jogi lub szukasz sposobu na odpoczynek, możesz zgłębić delikatną jogę.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?